Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.830 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.378 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 752 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.069 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.020 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
Chuyên gia tâm lý bật mí 11 bí mật của hạnh phúc mà ai cũng cần biết
Không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy vui vẻ, lạc quan, rực rỡ như ánh mặt trời. Dù vậy, bạn vẫn hoàn toàn có thể tự mang lại hạnh phúc cho riêng mình bằng nhiều hành động nhỏ dưới đây.
1. Nghe nhạc buồn
Nghe hơi phi lý nhưng một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Chicago, Mỹ cho thấy việc nghe các bản nhạc buồn thực sự giúp gia tăng cảm xúc tích cực và bình yên. Từ đó mang lại tác dụng trị liệu, giải tỏa buồn bực. Đây cũng là nguyên nhân chúng ta thường nghe đi nghe lại một bản nhạc buồn, một phần vì giai điệu hay, một phần cũng vì nó phản ánh đúng với tâm trạng của chúng ta.
2. Trò chuyện với những người lạ ngồi bên cạnh
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Experimental Psychology: General, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu họ cởi mở trò chuyện với những người ngồi cạnh mình. Giáo sư Art Markman của Đại học Texas, Mỹ cho rằng, để cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn hãy nói chuyện với những người lạ trên tàu, xe buýt hoặc trong thời gian chờ đợi. Người nào càng kiểm soát được tình hình thì người đó càng cảm thấy hạnh phúc.
3. Thi thoảng thì tiền cũng có thể mua được hạnh phúc đấy !
Một Giáo sư, Tiến sĩ tại trường Y Harvard, Mỹ cho biết: “Người ta thường nói tiền bạc không mua được hạnh phúc, nhưng thực ra nó có thể, nếu thứ bạn mua thêm là thời gian hoặc san sẻ bớt trách nhiệm cho người khác”. Còn theo nghiên cứu của Đại học Princeton năm 2017 cho thấy những người bỏ tiền ra để tiết kiệm thời gian có xu hướng hạnh phúc hơn những người khác. Bạn có thể trả tiền để gọi thức ăn nhanh, thuê người giúp việc, dùng dịch vụ giặt ủi, mua đồ online,...
4. Hãy gọi điện thoại cho mẹ
Trang CNN đưa tin về một cuộc khảo sát năm 2010 cho thấy việc nghe giọng nói của mẹ sẽ giúp cho chúng ta hạn chế tiết hormone gây căng thẳng và giải phóng oxytocin giúp cho bộ não của chúng ta phấn chấn hơn.
5. Nghĩ về những kỳ nghỉ sắp tới
Bạn đang mong muốn có một chuyến đi du lịch với những người bạn hoặc người thân yêu của mình? Mặc dù đi du lịch không hẳn là sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn thế nhưng việc nghĩ về những điều tốt đẹp sắp sảy ra trong chuyến đi sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Phỏng vấn hơn 1.500 người tại Hà Lan cho thấy đa phần mọi người cảm thấy hạnh phúc nhất là vào trước chuyến đi – khi họ còn đang háo hức trong việc lên kế hoạch và tưởng tượng về những niềm vui sắp đến.
6. Xem lại những bức ảnh cũ
Năm 2013, đại học Southampton, Anh công bố một nghiên cứu cho thấy cảm giác hoài niệm về những chuyện trong quá khứ sẽ làm tăng thái độ lạc quan của bạn về tương lai hơn. Vì vậy khi cảm thấy buồn bạn hãy thử ngắm nhìn lại những bức ảnh cũ của mình. Nếu có thời gian hãy thử nhắn tin hỏi thăm những người bạn cũ của mình nhé.
7. Chơi đùa với thú cưng
Dành thời gian chơi đùa với thú cưng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc tương tác với động vật nuôi sẽ giúp cơ thể giải phóng chất oxytocin, mang đến cảm giác hân hoan và giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
8. Ích kỷ một chút
Nhà tâm lý học Antonia Hall cho rằng: “Đôi khi, ích kỷ là điều tốt nhất chúng ta có thể dành cho bản thân và người khác”. Hãy đặt sự ưu tiên bản thân trước. Dù cho nó có thể khiến người khác thấy thất vọng một chút về bạn thế nhưng bản thân bạn vẫn là quan trọng hơn tất cả. Nếu việc làm hài lòng người khác khiến bạn thấy không hạnh phúc thì điều này sẽ trở thành trải nghiệm cực kỳ tồi tệ cho cả 2.
9. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không phải để lên cơ bắp hay giảm cân, hãy suy nghĩ đơn giản rằng tập thể dục để giúp bạn cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Health Psychology chỉ ra rằng, dù không có thay đổi rõ rệt về hình thể thế nhưng việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp người tập luôn cảm thấy khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần hơn.
10. Dậy sớm hơn 15-30 phút mỗi ngày
Thức dậy sớm một chút sẽ giúp bạn có được một khởi đầu mới tích cực hơn. Có nhiều thời gian vào buổi sáng sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và chuẩn bị hơn. Bạn có thể tắm rửa, trang điểm hoặc pha một tách cafe thật thơm để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bắt đầu từ ngày mai bạn hãy dậy sớm hơn bình thường 15-30 phút xem, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình có sự thay đổi rõ ràng.
11. Ngừng tìm kiếm hạnh phúc từ nơi khác
Thật sự thì nhiều người đang cố gắng tìm kiếm hạnh phúc và niềm vui từ nơi khác mà quên đi mất một sự thật đó là bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra được hạnh phúc cho riêng mình. Nếu bạn cứ bị phụ thuộc vào cảm xúc của người khác bạn sẽ càng đặt nhiều áp lực lên bản thân mình, càng đưa ra những ảo giác khiến bản thân vĩnh viễn không bao giờ có thể đạt đến.
Chính vì vậy, thay vì cứ chăm chăm chờ đợi người khác ban phát hạnh phúc đến với bạn hãy tập trung làm những việc mình thích, gặp gỡ những người bạn mới,... Chắc chắn hạnh phúc sẽ tự động tìm đến với bạn mà thôi.
Xem thêm: 20+ câu nói hay về sự khởi đầu mới cho một năm tràn đầy hy vọng
Đọc thêm
Những câu nói hay về sự khởi đầu một năm mới dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để có một năm mới thuận lợi và suôn sẻ hơn.
Đêm khuya tĩnh mịch là lúc biết bao suy nghĩ chợt ùa về. Những câu nói hay về thức đêm chất chứa nhiều tâm trạng sẽ giúp bạn tìm thấy được chính bản thân mình.
Với nhiều người, cafe là một cách để làm chậm lại nhịp sống vội vã. Dưới đây là những câu nói hay về cafe được chia sẻ rất nhiều trên mạng xã hội. Hãy cùng theo dõi và cảm nhận !
Tin liên quan
Năm cũ đã qua, năm mới lại đến, đừng giữ những thói hư tật xấu đang níu kéo, trì hoãn ta phát triển. Hãy thay đổi bản thân với 3 thái độ sống này để có một năm mới khởi sắc, tràn đầy niềm vui.
Đời người vốn ngắn ngủi, trẻ chưa được mấy ngày mà tuổi già đã ập tới, đừng làm 4 chuyện này kẻo lãng phí thời gian quý báu, đến lúc cuối đời hối hận chẳng ích gì.
Nếu ví bàn cờ giống như một đời người thì một khi hạ nước cờ thì bất luận là thắng hay thua đều không thể thu lại được nữa.
Bài mới
Tôi từng nghĩ mẹ ruột và mẹ kế là kẻ thù không đội trời chung, nào ngờ giờ lại họ lại đòi dọn về sống chung với nhau. Người ta mẹ chồng nàng dâu còn chưa chắc ở chung được với nhau huống hồ gì là mẹ chồng, mẹ kế. Tôi càng nghĩ càng thấy đau đầu.
Mượn chuyện cây cối, cổ nhân truyền dạy cho hậu thế đạo lý ngàn đời về “hữu dụng” và “vô dụng”, đó là vật vô dụng nếu được đặt đúng chỗ thì cũng thành có ích.
Mới gửi con về quê cho mẹ chồng trông được mấy ngày con dâu đã mặt hầm hầm bế thẳng cháu nội lên thành phố vì cho rằng bà không thương cháu khi chăm cháu theo kiểu "nhà quê".
Người xưa dặn “Vay gạo không vay củi, mượn áo không mượn giày”, nghe qua tưởng đơn giản, nhưng nếu hiểu trọn ý, ta sẽ thấy đây là lời dặn dò thấm đẫm sự từng trải và tinh tế của cha ông về đạo lý sống, phép cư xử và cách giữ gìn tình người trong đời sống thường ngày.
Mãi sau này cô mới hiểu, tình yêu không phải chỉ là những gì nói ra ngoài miệng, mà chính sự hy sinh thầm lặng mới là tình yêu đích thực trong đời!
Cổ nhân nói “đầu người giàu không có tóc, chân người nghèo không có lông” nghe qua thì có vẻ dí dỏm, nhưng đằng sau là sự chiêm nghiệm sâu sắc về đời sống của hai tầng lớp trong xã hội: người giàu và người nghèo.
Nhìn ông cụ nằm co quắp trên chiếc giường gỗ, tay chân teo tóp. Tôi nghẹn lại, bát bún ân tình năm nào vẫn còn nóng trong ký ức, còn ông thì đang ngày một héo mòn theo những cơn đau.
Cổ nhân thường răn dạy con cháu: “Người dại ngoan cố, kẻ trí biết buông. Sống trên đời, ám ảnh là liều thuốc độc tai hại nhất.” Một câu nói ngắn, nhưng đủ để trở thành chiếc gương soi chiếu cả một đời người từ cách đối diện với thất bại, khổ đau, đến cách vượt qua những u uẩn trong tâm trí.
Tôi từng nghĩ về hưu sẽ là khoảng thời gian để tôi sống chậm, để bù đắp cho những tháng ngày thanh xuân đã hi sinh vì công việc. Nhưng hóa ra, về hưu lại là lúc tôi phải nghe lời con cái giảng dạy đạo lý làm cha, là lúc tôi bị ép giam trong 4 bức tường nhà để làm “ông nội tốt”, “người cha biết nghĩ”, “người già không ích kỷ”.
Hai năm sau ly hôn tôi chưa từng nghĩ mình sẽ gặp lại mẹ chồng cũ, lại càng không nghĩ tới bà sẽ chủ động đến nhà bố mẹ đẻ tôi để nói lời xin lỗi.
Người xưa răn dạy “Cái ngốc lớn nhất của con người là thích ‘ngồi lên đầu’ người khác” Đây không chỉ là một lời cảnh tỉnh, mà còn là chiếc gương phản chiếu sự ngộ nhận đầy sai lầm của nhiều người trong cách họ thể hiện bản thân giữa xã hội.
Cha tôi, một người đàn ông già cỗi, cứng đầu, cô độc, sống lẫn lộn giữa yêu thương và sợ hãi trong chiếc hộp kín của thời gian và ký ức. Nhìn cha trôi dần vào cõi mù sương, lòng tôi đau như cắn phải hạt sạn trong bát cơm nguội.
Suốt thời thơ ấu và cả khi lớn lên tôi chưa bao giờ thôi ghét mẹ. Lý do chính có lẽ vì bà chỉ có một con mắt. Bà là đầu đề khiến bạn bè trong lớp không ngừng chế giễu, trêu chọc tôi.
Người xưa có câu “Dù đói đến mấy đừng ăn đồ cúng ở mộ, dù mệt đến đâu cũng đừng ngồi lên trên đùi người khác”, đây không chỉ là lời dạy mang tính tâm linh mà còn là bài học về đạo đức, cách hành xử trong đời sống thường nhật.
Nhiều người hỏi tôi:"Với điều kiện của anh có thể dư sức kiếm được cho mình một người vợ đẹp, sao anh lại chọn cô ấy?”. Nhưng với tôi cô ấy là người vợ đẹp nhất trên thế gian!
Có người sống cả đời vất vả, về già vẫn long đong. Nhưng cũng có người, tuổi trẻ nhiều gian truân, đến hậu vận lại được an nhàn, sung túc, đi đâu cũng gặp điều may mắn. Cổ nhân từng nói: “Phúc do tâm sinh, họa phúc tại nhân”, tức là vận mệnh mỗi người không hoàn toàn do số trời, mà phần lớn đến từ chính tính cách và hành vi của họ. Dưới đây là 4 đặc điểm của những người thường được quý nhân nâng đỡ, càng lớn tuổi càng hưởng phúc.