Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày7 Thành viên · 7.879 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng8 Thành viên · 2.423 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương7 Thành viên · 763 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống5 Thành viên · 5.091 Bài viết -
Sống An Lành5 Thành viên · 1.023 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu5 Thành viên · 4.349 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực5 Thành viên · 1.482 Bài viết
Chuyên gia tâm lý bật mí 11 bí mật của hạnh phúc mà ai cũng cần biết
Không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy vui vẻ, lạc quan, rực rỡ như ánh mặt trời. Dù vậy, bạn vẫn hoàn toàn có thể tự mang lại hạnh phúc cho riêng mình bằng nhiều hành động nhỏ dưới đây.
1. Nghe nhạc buồn
Nghe hơi phi lý nhưng một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Chicago, Mỹ cho thấy việc nghe các bản nhạc buồn thực sự giúp gia tăng cảm xúc tích cực và bình yên. Từ đó mang lại tác dụng trị liệu, giải tỏa buồn bực. Đây cũng là nguyên nhân chúng ta thường nghe đi nghe lại một bản nhạc buồn, một phần vì giai điệu hay, một phần cũng vì nó phản ánh đúng với tâm trạng của chúng ta.
2. Trò chuyện với những người lạ ngồi bên cạnh
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Experimental Psychology: General, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu họ cởi mở trò chuyện với những người ngồi cạnh mình. Giáo sư Art Markman của Đại học Texas, Mỹ cho rằng, để cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn hãy nói chuyện với những người lạ trên tàu, xe buýt hoặc trong thời gian chờ đợi. Người nào càng kiểm soát được tình hình thì người đó càng cảm thấy hạnh phúc.
3. Thi thoảng thì tiền cũng có thể mua được hạnh phúc đấy !
Một Giáo sư, Tiến sĩ tại trường Y Harvard, Mỹ cho biết: “Người ta thường nói tiền bạc không mua được hạnh phúc, nhưng thực ra nó có thể, nếu thứ bạn mua thêm là thời gian hoặc san sẻ bớt trách nhiệm cho người khác”. Còn theo nghiên cứu của Đại học Princeton năm 2017 cho thấy những người bỏ tiền ra để tiết kiệm thời gian có xu hướng hạnh phúc hơn những người khác. Bạn có thể trả tiền để gọi thức ăn nhanh, thuê người giúp việc, dùng dịch vụ giặt ủi, mua đồ online,...
4. Hãy gọi điện thoại cho mẹ
Trang CNN đưa tin về một cuộc khảo sát năm 2010 cho thấy việc nghe giọng nói của mẹ sẽ giúp cho chúng ta hạn chế tiết hormone gây căng thẳng và giải phóng oxytocin giúp cho bộ não của chúng ta phấn chấn hơn.
5. Nghĩ về những kỳ nghỉ sắp tới
Bạn đang mong muốn có một chuyến đi du lịch với những người bạn hoặc người thân yêu của mình? Mặc dù đi du lịch không hẳn là sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn thế nhưng việc nghĩ về những điều tốt đẹp sắp sảy ra trong chuyến đi sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Phỏng vấn hơn 1.500 người tại Hà Lan cho thấy đa phần mọi người cảm thấy hạnh phúc nhất là vào trước chuyến đi – khi họ còn đang háo hức trong việc lên kế hoạch và tưởng tượng về những niềm vui sắp đến.
6. Xem lại những bức ảnh cũ
Năm 2013, đại học Southampton, Anh công bố một nghiên cứu cho thấy cảm giác hoài niệm về những chuyện trong quá khứ sẽ làm tăng thái độ lạc quan của bạn về tương lai hơn. Vì vậy khi cảm thấy buồn bạn hãy thử ngắm nhìn lại những bức ảnh cũ của mình. Nếu có thời gian hãy thử nhắn tin hỏi thăm những người bạn cũ của mình nhé.
7. Chơi đùa với thú cưng
Dành thời gian chơi đùa với thú cưng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc tương tác với động vật nuôi sẽ giúp cơ thể giải phóng chất oxytocin, mang đến cảm giác hân hoan và giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
8. Ích kỷ một chút
Nhà tâm lý học Antonia Hall cho rằng: “Đôi khi, ích kỷ là điều tốt nhất chúng ta có thể dành cho bản thân và người khác”. Hãy đặt sự ưu tiên bản thân trước. Dù cho nó có thể khiến người khác thấy thất vọng một chút về bạn thế nhưng bản thân bạn vẫn là quan trọng hơn tất cả. Nếu việc làm hài lòng người khác khiến bạn thấy không hạnh phúc thì điều này sẽ trở thành trải nghiệm cực kỳ tồi tệ cho cả 2.
9. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không phải để lên cơ bắp hay giảm cân, hãy suy nghĩ đơn giản rằng tập thể dục để giúp bạn cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Health Psychology chỉ ra rằng, dù không có thay đổi rõ rệt về hình thể thế nhưng việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp người tập luôn cảm thấy khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần hơn.
10. Dậy sớm hơn 15-30 phút mỗi ngày
Thức dậy sớm một chút sẽ giúp bạn có được một khởi đầu mới tích cực hơn. Có nhiều thời gian vào buổi sáng sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và chuẩn bị hơn. Bạn có thể tắm rửa, trang điểm hoặc pha một tách cafe thật thơm để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bắt đầu từ ngày mai bạn hãy dậy sớm hơn bình thường 15-30 phút xem, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình có sự thay đổi rõ ràng.
11. Ngừng tìm kiếm hạnh phúc từ nơi khác
Thật sự thì nhiều người đang cố gắng tìm kiếm hạnh phúc và niềm vui từ nơi khác mà quên đi mất một sự thật đó là bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra được hạnh phúc cho riêng mình. Nếu bạn cứ bị phụ thuộc vào cảm xúc của người khác bạn sẽ càng đặt nhiều áp lực lên bản thân mình, càng đưa ra những ảo giác khiến bản thân vĩnh viễn không bao giờ có thể đạt đến.
Chính vì vậy, thay vì cứ chăm chăm chờ đợi người khác ban phát hạnh phúc đến với bạn hãy tập trung làm những việc mình thích, gặp gỡ những người bạn mới,... Chắc chắn hạnh phúc sẽ tự động tìm đến với bạn mà thôi.
Xem thêm: 20+ câu nói hay về sự khởi đầu mới cho một năm tràn đầy hy vọng
Đọc thêm
Những câu nói hay về sự khởi đầu một năm mới dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để có một năm mới thuận lợi và suôn sẻ hơn.
Đêm khuya tĩnh mịch là lúc biết bao suy nghĩ chợt ùa về. Những câu nói hay về thức đêm chất chứa nhiều tâm trạng sẽ giúp bạn tìm thấy được chính bản thân mình.
Với nhiều người, cafe là một cách để làm chậm lại nhịp sống vội vã. Dưới đây là những câu nói hay về cafe được chia sẻ rất nhiều trên mạng xã hội. Hãy cùng theo dõi và cảm nhận !
Tin liên quan
Năm cũ đã qua, năm mới lại đến, đừng giữ những thói hư tật xấu đang níu kéo, trì hoãn ta phát triển. Hãy thay đổi bản thân với 3 thái độ sống này để có một năm mới khởi sắc, tràn đầy niềm vui.
Đời người vốn ngắn ngủi, trẻ chưa được mấy ngày mà tuổi già đã ập tới, đừng làm 4 chuyện này kẻo lãng phí thời gian quý báu, đến lúc cuối đời hối hận chẳng ích gì.
Nếu ví bàn cờ giống như một đời người thì một khi hạ nước cờ thì bất luận là thắng hay thua đều không thể thu lại được nữa.
Bài mới
Người xưa căn dặn: “Dù nghèo đến đâu cũng không nên ăn lươn trông trăng”, thoạt nghe ta dễ nghĩ đây chỉ là một kinh nghiệm ăn uống dân gian, nhưng kỳ thực, đó là lời nhắc nhở con cháu về cái gốc làm người, về phẩm giá và sự cẩn trọng trước những thứ dễ dàng mà nguy hiểm.
Người xưa có câu: “Mưu sự không có chủ kiến ắt lâm vào cảnh khốn đốn, làm việc không có chuẩn bị tất xôi hỏng bỏng không”. Chỉ một lời răn nhưng là tinh hoa đúc kết từ bao đời, nhấn mạnh hai yếu tố cốt lõi của mọi thành công là chủ kiến và sự chuẩn bị.
Ông nắm tay bà, những giọt nước mắt lăn dài trên gương mặt. Ông cám ơn bà nhiều lắm! Cảm ơn cách “xử đẹp” của bà suốt hơn 20 năm qua để gia đình được vẹn tròn, êm ấm.
Cổ nhân nói: “Không thể nói chuyện biển cả với con ếch ngồi đáy giếng, chẳng thể bàn về băng tuyết với lũ côn trùng mùa hè”. Chỉ một câu nói đơn giản nhưng ẩn sâu là lời cảnh tỉnh sâu sắc về nhận thức, tầm nhìn và giới hạn tư duy của con người.
Nhìn 5 người con của cụ Cự ai cũng giỏi giang, thành đạt, mọi người trong làng ai nấy đều ngưỡng mộ, nghĩ rằng kiểu gì tuổi già của cụ cũng được hưởng phúc.
Triết gia Trang Tử nói: “Bi ai lớn nhất của đời người là chết về tâm tưởng, còn cái chết về thể xác chỉ xếp sau". Đó không chỉ là một nhận định triết lý, mà còn là một hồi chuông tỉnh thức giữa cuộc sống hiện đại đang ngày một rối ren, hối hả và rệu rã từ bên trong.
"Con lớn mà không trông em cho bố mẹ", lời mẹ trách sau khi em tôi ra đi mãi mãi ở tuổi 11. Lời nói ấy như nhát dao xoáy vào tim, theo tôi suốt cả cuộc đời...
Người xưa nói "Muốn biết một người có phúc hay không, chỉ cần nhìn “miệng” là biết". Nghe tưởng đơn giản, nhưng càng ngẫm càng thấy thâm sâu.
Nhìn cảnh con dâu xa lánh mẹ chồng, con trai cũng theo vợ không bênh vực mẹ một lời tôi chán nản xót thương cho tuổi già của chính mình… cả một đời vì con kết quả lại nhận về quả đắng.
Người xưa nói “Có tiền buôn Đông, không tiền buôn Thái.” Thoạt nghe tưởng là chuyện mua bán vùng miền, nhưng càng ngẫm, càng thấy câu này là lời dạy khôn ngoan về tư duy thích nghi, biết mình biết người và nghệ thuật xoay chuyển nghịch cảnh bằng sự linh hoạt và nhạy bén.
Trước khi mất, vị doanh nhân đã để lại một bản di chúc thấm đẫm tình người: "Tiền của tôi hầu hết đến từ sự tranh giành, tâm kế trên thương trường. Chính họ đã khiến tôi hiểu được nguồn vốn lớn nhất của đời người chính là phẩm hạnh..."
Trong Đạo Đức Kinh, Lão Tử đã để lại một câu nói tưởng như nhẹ nhàng, nhưng chứa đựng cả một thế giới quan sâu xa và một cái nhìn thấu suốt về nhân tình thế thái: “Đạo của Trời lấy chỗ dư bù chỗ thiếu, đạo của Người lấy chỗ thiếu bù chỗ dư.” Càng đọc, càng ngẫm, càng thấy rõ nỗi buồn của người xưa khi chứng kiến sự chênh lệch giữa quy luật hài hòa của tự nhiên và cách hành xử đầy thiên lệch của con ngư
Người phụ nữ càng có giá trị, càng không so đo với người trong cùng một mái nhà. Bởi họ hiểu rằng, gia đình chính là để yêu thương, không phải để hơn thua.
Lão Tử nói: “Thượng thiện nhược thủy. Thủy thiện lợi vạn vật nhi bất tranh”. Người có lòng thiện cao nhất thì như nước. Nước khéo làm lợi cho muôn loài mà không tranh giành với ai. Một lời dạy giản dị, nhưng ẩn chứa minh triết sâu sắc về cách sống hài hòa với vạn vật, thuận theo tự nhiên, và giữ mình khiêm nhường mà vẫn vững mạnh.
Trong kho tàng triết lý phương Đông, có những câu nói tưởng như ngắn gọn, nhẹ nhàng, nhưng ẩn chứa chiều sâu thâm trầm về nhân sinh. Một trong số đó là câu: “Ngôn nhi đương tri dã, mặc nhi đương diệc tri dã”. Tạm dịch là “Nói đúng lúc là trí, im lặng đúng lúc cũng là trí”.
Đã bao giờ được trả nợ mà bạn khóc tấm tức vì thương người nợ tiền mình chưa? Mình thì rồi, đó là câu chuyện xảy ra cách đây 2 năm... mỗi lần nhớ lại mình lại càng thấy thương.