Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.837 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.383 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 753 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.074 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.344 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.480 Bài viết
Nguyên tắc vàng giúp bạn được nhiều mất ít: Ăn no đến 80%, làm việc hơn 40%, tiết kiệm 10% thời gian
Nguyên tắc vàng giúp bạn sống trọn vẹn từng ngày không hối tiếc là hãy ghi nhớ 3 con số này: 80 -14- 10
Đã bao lần bạn cố gắng thay đổi thói quen nhưng rồi vẫn thất bại và chấp nhận quay lại với lối sống cũ. Bạn cố gắng thử các bài tập mới, sử dụng các ứng dụng mới, áp dụng các thói quen mới nhưng chẳng thể duy trì chúng được lâu. Một chút tiến bộ cũng theo đó mà trôi xuống sông xuống bể.
Nếu bạn đang muốn sống một cuộc đời giản hơn và hiệu quả hơn bạn hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng này: 80 – 40 – 30
Nguyên tắc vàng: Ăn no 80%
Chúng ta ai cũng cần phải ăn để sống, nhưng việc lựa chọn chế độ ăn hay loại thực phẩm nào để phù hợp với cơ thể, tốt cho sức khỏe không phải là điều dễ dàng. Một số người thì ăn quá nhiều, có người lại ăn thực phẩm không tốt, người thì ăn sai thời điểm,…
Vì thế, ở Nhật người ta có một triết lý được gọi là “Hara hachi bun me”. Có nghĩa là, thay vì phải kiểm soát lượng calories hàng ngày hay hạn chế các loại thực phẩm, bạn chỉ cần làm một điều duy nhất là ăn đến khi cảm thấy no 80%.
Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy thói quen này rất khó, nhất là khi đã quen ăn sạch đồ ăn trong bát, ăn đến miếng cuối cùng. Tuy nhiên, nếu cố gắng duy trì bạn sẽ chú ý hơn đến cảm giác của dạ dày. Bạn sẽ biết khi nào mình thực sự đói, thay vì ăn vô tội vạ những lúc chán nản hay buồn miệng.
Với những người muốn giảm cân thì nguyên tắc 80% này sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn đã quen với việc no ở mức 80% thì dần dần dạ dày của bạn sẽ thích nghi và biến con số này thành “cảm giác no căng” mới. Cứ tiếp tục vòng tuần hoàn như vậy bạn sẽ ăn ít đi cho đến khi đạt được vóc dáng như mong muốn.
Nguyên tắc vàng: Làm việc vượt mức 40%
Trưởng thành đòi hỏi bạn phải liên tục thúc đẩy chính bản thân mình. Nhưng chúng ta lại thường quên mất mình có thể thúc đẩy bản thân đến đâu. Chính vì thế, chúng ta luôn bỏ lỡ rất nhiều cơ hội để phát triển. Ngày qua ngày cứ trì trệ, dậm chân tại chỗ.
Nhiều người cho rằng, bước chân ra khỏi vùng an toàn là cách tốt nhất để trưởng thành. Nhưng trên thực tế lời khuyên ấy lại chẳng giúp ích được gì. May mắn thay, cựu sĩ quan hải quân SEAL kiêm vận động viên chuyên nghiệp David Goggins đã đề cập đến một giải pháp tuyệt vời - nguyên tắc 40%. Nguyên tắc vàng này cho rằng, khi não bộ nói rằng bạn đã kiệt sức, đã đạt tới giới hạn không thể đi tiếp, thật ra bạn mới chỉ sử dụng hết 40% sức lực của mình.
Con người luôn đánh giá thấp khả năng của bản thân, điều này đúng về cả mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Về mặt thể chất, chúng ta có thể chịu đựng lâu hơn chúng ta vẫn nghĩ. Chừng nào chưa đau đớn đến mực bị tổn thương thì bạn hoàn toàn có thể vượt qua sự khó chịu và cảm giác muốn bỏ cuộc để cơ thể và trí tuệ có được cơ hội để phát triển.
Về mặt tinh thần và cảm xúc, chúng ta lại thường đánh giá thấp mức độ mạnh mẽ và kiên cường của bản thân. Trong quá trình giải quyết vấn đề, chỉ cần thấy dấu hiệu khó khăn là chúng ta đã vội giương cờ trắng đầu hàng. Chúng ta né tránh những cuộc hội thoại khó nói, không dám đào sâu vào những loại cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, nếu áp dụng nguyên tắc 40%, bạn có thể ngồi xuống chịu đựng tất cả những buồn phiền này, tự nhủ rằng mình đủ mạnh mẽ để đương đầu và vượt qua chúng.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng nguyên tắc này của David Goggins bằng cách thử thách bản thân làm việc liên tục trong 30 phút, 60 phút hoặc 90 phút. Hãy ghi lại thời điểm mà bạn cảm thấy bỏ cuộc hoặc cho phép bản thân bị sao nhãng. Khi điều đó xảy ra, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn mới chỉ dùng hết 40% sức lực của mình; tinh thần của bạn còn mạnh mẽ hơn thế nhiều. Nên hãy cứ tiếp tục tiến về phía trước, làm việc hết mình.
Chỉ cần vượt qua khoảng thời gian này bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng trở lại.
Nguyên tắc vàng: Tiết kiệm 10% thời gian
Thời gian là tiền bạc. Hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên tiết kiệm 10% thu nhập hàng năm để dành tới lúc về hưu. Nếu thực hiện điều này từ khi còn trẻ và biết cách đầu tư bạn sẽ có một số tiền đáng kể để an dưỡng tuổi già.
Tương tự với tiết kiệm tiền, chúng ta có thể tiết kiệm thời gian. Nếu để dành ra 10% thời gian bạn sẽ trong tình trạng kịp thời ứng phó với bất cứ chuyện khẩn cấp nào xảy ra trong đời mình. Bạn sẽ không phải đối mặt với cảm giác căng thẳng, vội vã, bất lực như lúc bình thường.
Mỗi tuần bạn có 168 tiếng, vậy 10% sẽ là 16,8 tiếng. Nếu trừ đi thời gian ngủ mỗi ngày, bạn sẽ còn lại 11,3 tiếng mỗi tuần để tiết kiệm. Trong 11 tiếng này, bạn tuyệt đối không được làm gì. Đừng dùng khoảng thời gian này để hoàn thành những kế hoạch đã đề ra trước đó. Có thể bạn sẽ cảm thấy đây là một sự lãng phí, nhưng vì thực sự chẳng ai biết được chuyện gì sẽ xảy ra trong tương lai để chuẩn bị nên khoảng đệm thời gian như thế này là cực kỳ cần thiết.
Để có thể thực sự tiết kiệm được 10% thời gian bạn sẽ phải lên kế hoạch, sắp xếp công việc của mình một cách khoa học. Tuy vất vả nhưng bạn sẽ nhận lại thành quả xứng đáng với công sức mình bỏ ra. Bạn sẽ không còn phải lo lắng hay sợ hãi khi đối mặt với những điều bất ngờ có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Xem thêm: Nắm được 3 quy tắc này bạn sẽ thấy cuộc đời không còn bất công nữa
Đọc thêm
Nguyên tắc thành công quan trọng nhất chính là thông qua quá trình rèn luyện khắc nghiệt, chấp nhận thất bại để tạo nên sức mạnh cho bản thân tiến bước vững vàng về phía trước!
Đối với việc giáo dục con cái cần phải có quan điểm và nguyên tắc nhất quán, cha mẹ chung sức đồng lòng mới có thể thành công.
“Học lễ nghĩa làm người trước, đọc sách thánh hiền sau” là nguyên tắc giáo dục con được cổ nhân truyền lại đến ngày nay vẫn còn nguyên giá trị.
Tin liên quan
Nguyên tắc cơ bản của một người thành công chính là trong xã giao thường ngày dù có gặp kẻ tiểu nhân cũng biết đường luồn lách, không dây dưa với họ.
Người khôn ngoan phải hiểu rằng, hành thiện cũng phải lý trí và sắc bén, nếu chỉ luôn đóng vai trò bỏ ra, cho đi thứ giúp bạn chỉ là lòng tham, là kẻ thù, là sự vô ơn.
Ngày nay, hầu hết các bậc cha mẹ đều nuông chiều con cái, đáp ứng hết nhu cầu của con. Tuy nhiên, người xưa giáo dục con nghiêm khắc và có nguyên tắc hơn.
Bài mới
Cổ nhân xưa có câu: “Kẻ trí chọn bạn như chọn cây để trú, người dại chọn bạn như nhặt củi giữa rừng thấy gì cũng ôm vào, rồi có ngày bị đâm ngược trở lại”. Vậy nên, người khôn ngoan không chỉ học cách tiến tới, mà còn biết khi nào nên rút lui. Dưới đây là ba kiểu người mà bậc trí giả xưa nay luôn tìm cách tránh xa, trong khi kẻ dại lại dễ bị cuốn vào, chuốc lấy khổ đau.
Sau khi được xuất viện tôi và vợ suy tính suốt một thời gian dài rồi quyết định sẽ dọn đến sống tại một viện dưỡng lão trong thành phố để không phải làm phiền đến các con, lại nhận được sự chăm sóc tốt nhất.
Người xưa nói: “Không mắc kẹt trong sự oán giận là đã đạt được một nửa hạnh phúc” không phải một lời sáo rỗng khuyên người ta “buông bỏ cho nhẹ lòng”, mà là một minh triết sâu sắc về bản chất của hạnh phúc: Hạnh phúc không chỉ đến từ những gì ta có, mà còn đến từ những gì ta không để tâm mình bị trói buộc.
Có lẽ ông trời cho 2 con người kém may mắn được gặp nhau và mang đến tiếng cười, sự ấm áp cho nhau, hay nói đúng hơn, chị dâu chính là “Thiên sứ” thắp sáng cho cuộc đời tăm tối của anh trai.
Cổ nhân răn dạy: “Người nuôi dưỡng cây, cây giúp người thịnh vượng” không chỉ là lời nhắc về mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên, mà còn là chân lý về sự bền vững, sự trao đi và nhận lại trong cuộc đời.
Tôi từng nghĩ mẹ ruột và mẹ kế là kẻ thù không đội trời chung, nào ngờ giờ lại họ lại đòi dọn về sống chung với nhau. Người ta mẹ chồng nàng dâu còn chưa chắc ở chung được với nhau huống hồ gì là mẹ chồng, mẹ kế. Tôi càng nghĩ càng thấy đau đầu.
Mượn chuyện cây cối, cổ nhân truyền dạy cho hậu thế đạo lý ngàn đời về “hữu dụng” và “vô dụng”, đó là vật vô dụng nếu được đặt đúng chỗ thì cũng thành có ích.
Mới gửi con về quê cho mẹ chồng trông được mấy ngày con dâu đã mặt hầm hầm bế thẳng cháu nội lên thành phố vì cho rằng bà không thương cháu khi chăm cháu theo kiểu "nhà quê".
Người xưa dặn “Vay gạo không vay củi, mượn áo không mượn giày”, nghe qua tưởng đơn giản, nhưng nếu hiểu trọn ý, ta sẽ thấy đây là lời dặn dò thấm đẫm sự từng trải và tinh tế của cha ông về đạo lý sống, phép cư xử và cách giữ gìn tình người trong đời sống thường ngày.
Mãi sau này cô mới hiểu, tình yêu không phải chỉ là những gì nói ra ngoài miệng, mà chính sự hy sinh thầm lặng mới là tình yêu đích thực trong đời!
Cổ nhân nói “đầu người giàu không có tóc, chân người nghèo không có lông” nghe qua thì có vẻ dí dỏm, nhưng đằng sau là sự chiêm nghiệm sâu sắc về đời sống của hai tầng lớp trong xã hội: người giàu và người nghèo.
Nhìn ông cụ nằm co quắp trên chiếc giường gỗ, tay chân teo tóp. Tôi nghẹn lại, bát bún ân tình năm nào vẫn còn nóng trong ký ức, còn ông thì đang ngày một héo mòn theo những cơn đau.
Cổ nhân thường răn dạy con cháu: “Người dại ngoan cố, kẻ trí biết buông. Sống trên đời, ám ảnh là liều thuốc độc tai hại nhất.” Một câu nói ngắn, nhưng đủ để trở thành chiếc gương soi chiếu cả một đời người từ cách đối diện với thất bại, khổ đau, đến cách vượt qua những u uẩn trong tâm trí.
Tôi từng nghĩ về hưu sẽ là khoảng thời gian để tôi sống chậm, để bù đắp cho những tháng ngày thanh xuân đã hi sinh vì công việc. Nhưng hóa ra, về hưu lại là lúc tôi phải nghe lời con cái giảng dạy đạo lý làm cha, là lúc tôi bị ép giam trong 4 bức tường nhà để làm “ông nội tốt”, “người cha biết nghĩ”, “người già không ích kỷ”.
Hai năm sau ly hôn tôi chưa từng nghĩ mình sẽ gặp lại mẹ chồng cũ, lại càng không nghĩ tới bà sẽ chủ động đến nhà bố mẹ đẻ tôi để nói lời xin lỗi.
Người xưa răn dạy “Cái ngốc lớn nhất của con người là thích ‘ngồi lên đầu’ người khác” Đây không chỉ là một lời cảnh tỉnh, mà còn là chiếc gương phản chiếu sự ngộ nhận đầy sai lầm của nhiều người trong cách họ thể hiện bản thân giữa xã hội.