Muốn không bị chỉ trích thì đừng làm gì: Nghệ thuật kiểm soát cảm xúc khi bị sếp phê bình

Cùng bị sếp phê bình nhưng đồng nghiệp của bạn thì vui vẻ chấp nhận và sửa sai còn bạn thì phản ứng nổi giận bực tức. Hãy áp dụng các mẹo giúp kiểm soát cảm xúc khi nhận lời chỉ trích dưới đây để cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn chốn công sở.

Loan Nguyễn Theo dõi
Sống Đẹp
Nguồn: Internet

Cá nhân hóa mọi chuyện khiến cuộc sống tiêu cực

Con người sẽ không tránh khỏi những thời điểm trong cuộc sống phản ứng với mọi chuyện theo cảm xúc cá nhân. Đôi khi chỉ là ánh mắt nhìn của người khác, một nhận xét tiêu cực đều có thể bị quy kết là cố tình, khiến mọi việc đi xa hơn so với bản chất của chúng. Nếu bạn tránh được việc cá nhân hóa mọi thứ, nhất là trong công việc, sẽ giúp bạn tránh được căng thẳng, buồn bã và tự ti.

Việc bạn mang cảm xúc của bản thân để phán xét điều gì đó chỉ khiến cuộc sống tiêu cực hơn, khiến bạn thêm bi quan, chán nản. Nếu nhận thấy bản thân hoặc ai đó hay cá nhân hóa mọi chuyện, hãy bình tĩnh rèn luyện và thay đổi, bởi bạn sẽ cần thời gian chứ không thể từ bỏ thói xấu này ngay được.

Khi bạn ghét ai đó vì những nhận xét và thái độ của họ, hãy tự hỏi bản thân mình nguyên nhân vì đâu, để tìm cách cư xử hợp lý. Nếu nhận thấy bản thân nhạy cảm với các lời phê bình của người khác, hãy tìm cách để bớt quan tâm những gì mọi người nghĩ, hãy là chính mình.

Bạn nên hiểu rằng, mỗi người một cá tính, một quan điểm khác nhau, dù cố gắng đến đâu, bạn cũng không thể làm hài lòng tất cả. Việc xác định nguyên nhân thực sự của lời chỉ trích giúp bạn hiểu rõ và bắt tay vào xử lý cảm giác khó chịu của bản thân. Bạn sẽ có lựa chọn, hoặc thay đổi được và hành động, hoặc học cách chấp nhận. Với lời chỉ trích khiến bạn cảm thấy không vui, hãy cố gắng giảm thiểu điều đó trong cuộc sống.

chi-trich-la-dieu-tat-yeu-chung-ta-phai-biet-cach-kiem-soat-1

Cách kiểm soát cảm xúc khi bị sếp phê bình

Dưới đây là cách giúp bạn làm chủ nghệ thuật giao tiếp, kiểm soát được bản thân mỗi khi bị người khác phê bình.

Chỉ trích là cần thiết cho sự phát triển

Aristotle từng nói: "Chỉ có một cách để tránh bị chỉ trích: không làm gì, không nói gì, và không là gì cả".

Con người không ai là hoàn hảo, do đó chúng ta không thể nào tránh khỏi việc mắc lỗi trong công việc. Lời chỉ trích là cần thiết để tạo động lực cho sự phát triển, giúp mỗi người nhìn nhận lại bản thân để thay đổi. Ngay cả những lời chỉ trích không mang tính góp ý thì chúng ta vẫn có những bài học hữu ích từ chúng.

Thế nhưng, việc chấp nhận sự thật luôn khó khăn hơn là đổ lỗi cho người khác, nên nhiều người mới không dám thừa nhận lỗi lầm của bản thân. Lời khuyên dành cho bạn, thay vì đổ lỗi cho người khác, quay sang trách móc người chỉ trích hoặc cảm thấy tự ti thì hãy bình tĩnh lắng nghe và tự rút ra bài học cho bản thân. Sau đó, hãy lên kế hoạch cụ thể để cải thiện bản thân, tránh lặp lại sai lầm.

Đặt mình vào vị trí người khác

Trong cuộc sống, không tránh được những lúc bạn nói hoặc làm điều gì đó gây tổn thương cho người khác. Chỉ vì chính bạn trải qua một ngày tồi tệ khiến bạn vô tình có hành xử không tốt. Vì thế, hãy hiểu rằng, người khác cũng có thể trải qua cảm giác tương tự như bạn.

chi-trich-la-dieu-tat-yeu-chung-ta-phai-biet-cach-kiem-soat-2

Con người dễ bị cảm xúc lấn át lý trí, khiến họ khó kiểm soát phản ứng của bản thân. Dù rằng lời chỉ trích có nhiều kiểu, với tính chất khác nhau, nhưng chỉ cần bạn hiểu rằng, hành động và lời nói của người khác phản ánh người đó chứ không phải đối tượng được nói đến, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Có thể, chúng ta xuất hiện đúng thời điểm người đó nổi giận, nếu không phải chúng ta mà là người khác, thì họ vẫn sẽ chỉ trích mà thôi.

Hít thở sâu

Trong công việc, sẽ có những tình huống căng thẳng bạn không lường trước được khiến bạn cảm thấy khó chịu. Những người nói hoặc làm ảnh hưởng đến công việc của bạn gây nên cảm xúc tiêu cực, nói ra những lời không nên nói, phá vỡ các mối quan hệ, là rào cản của các cơ hội.

Trước những lời chỉ trích của người khác, bạn hãy dành thời gian hít thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Việc hít thở sâu nếu lặp lại nhiều lần sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng và lo lắng. Khi vượt qua cơn nóng giận, đủ bình tĩnh, mọi hành động của chúng ta sẽ khôn ngoan hơn.

chi-trich-la-dieu-tat-yeu-chung-ta-phai-biet-cach-kiem-soat-3

Hiểu rõ bản thân

Sẽ có những chuyện khiến bạn nhạy cảm hơn so với các chuyện khác. Tốt nhất bạn hãy dành thời gian để nhìn nhận lại chính mình, xem những đề tài hoặc vấn đề nào khiến bạn bị khó chịu. Từ đó bạn sẽ có cách hạn chế việc các cảm giác tiêu cực xâm chiếm.

Chẳng hạn, nếu bạn không thích bị chỉ trích khi mình đang thực hiện kế hoạch, vậy thì đừng chia sẻ cho đến khi nào kế hoạch được hoàn thành. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được cơ hội người khác nhận xét. Tuy điều này nghe có thể hơi tiêu cực nhưng ít ra sẽ giúp bạn không rơi vào cái bẫy cảm xúc của chính mình.

Làm rõ mọi chuyện

Để giải quyết vấn đề một cách triệt để hãy tìm hiểu rõ hơn về hoàn cảnh của sự chỉ trích. Nếu chúng ta dùng quan điểm cá nhân để phán đoán về ý định của người khác thì dễ dẫn đến sai lầm. Thay vì khó chịu, lo lắng vì nghĩ người kia đang tức giận với mình, thì chúng ta có thể hỏi thẳng để làm rõ.

Việc mang nỗi ấm ức trong người chẳng giúp ích được gì cho việc giải quyết vấn đề, chỉ làm lãng phí thời gian. Hãy hỏi đối phương nguyên nhân của lời chỉ trích để có thể tìm hướng xử lý. Dù thế nào, cũng hãy dừng việc lãng phí thời gian vào những cảm xúc tiêu cực để tập trung vào hoàn thiện bản thân. Đồng thời, tìm giải pháp để giao tiếp hiệu quả hơn trong môi trường công sở.

Xem thêm: Người thông minh không bao giờ thích xã giao: Ít bạn Facebook, lười đi nhậu, thích làm việc một mình

Bình luận
Mới nhất
Vui lòng để bình luận.

Đọc thêm

Người khôn ngoan hiểu rõ quy tắc không phải món ăn của mình, đừng động đũa; không phải bàn ăn của mình, đừng ngồi vào; không phải những người mình có thể tiếp xúc thì đừng cố làm thân.

Quy tắc đối nhân xử thế của người khôn ngoan: Ăn đúng món, ngồi đúng bàn, kết giao đúng người
0 Bình luận

Các vị tỷ phú tự thân này không chỉ sở hữu khối tài sản đáng mơ ước mà còn có những câu nói đầy thấm thía về thành công.

9 câu nói đầy thấm thía của các triệu phú, tỷ phú tự thân: 'Người thành công thường ít bận tâm tới điều mà người khác nghĩ về họ'
0 Bình luận

Chỉ số EQ quyết định phần lớn đến sự thành công của con người. Nắm bắt được biểu hiện của người có EQ cao sẽ giúp chúng ta có cách thức để nâng cao chỉ số này.

EQ quyết định đến 80% thành công: 10 biểu hiện của người có chỉ số EQ cao
0 Bình luận

Những người sinh ra thuộc 4 cung hoàng đạo dưới đây là những người gan dạ, bản lĩnh, mạnh mẽ, đi lên bằng thực lực. Họ được sinh ra để định sẵn sẽ có một cuộc đời thành công.

TOP 4 cung hoàng đạo tự tay xây dựng cơ đồ, được định sẵn sẽ có một cuộc đời thành công
0 Bình luận

PC Right 1 GIF

Bài mới

Vào viện dưỡng lão – Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Sau khi được xuất viện tôi và vợ suy tính suốt một thời gian dài rồi quyết định sẽ dọn đến sống tại một viện dưỡng lão trong thành phố để không phải làm phiền đến các con, lại nhận được sự chăm sóc tốt nhất.

Thanh Tú
Thanh Tú 10 giờ trước
Người xưa răn dạy: “Không mắc kẹt trong sự oán giận là đã đạt được một nửa hạnh phúc”, càng ngẫm càng thấm!

Người xưa nói: “Không mắc kẹt trong sự oán giận là đã đạt được một nửa hạnh phúc” không phải một lời sáo rỗng khuyên người ta “buông bỏ cho nhẹ lòng”, mà là một minh triết sâu sắc về bản chất của hạnh phúc: Hạnh phúc không chỉ đến từ những gì ta có, mà còn đến từ những gì ta không để tâm mình bị trói buộc.

Hải An
Hải An 2 ngày trước
Chị dâu tôi – Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Có lẽ ông trời cho 2 con người kém may mắn được gặp nhau và mang đến tiếng cười, sự ấm áp cho nhau, hay nói đúng hơn, chị dâu chính là “Thiên sứ” thắp sáng cho cuộc đời tăm tối của anh trai.

Hải An
Hải An 3 ngày trước
Cổ nhân dạy rằng: 'Người nuôi dưỡng cây, cây giúp người thịnh vượng', ý nghĩa của câu nói này là gì?

Cổ nhân răn dạy: “Người nuôi dưỡng cây, cây giúp người thịnh vượng” không chỉ là lời nhắc về mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên, mà còn là chân lý về sự bền vững, sự trao đi và nhận lại trong cuộc đời.

Hải An
Hải An 4 ngày trước
Mẹ ruột mẹ kế dọn về sống chung - Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Tôi từng nghĩ mẹ ruột và mẹ kế là kẻ thù không đội trời chung, nào ngờ giờ lại họ lại đòi dọn về sống chung với nhau. Người ta mẹ chồng nàng dâu còn chưa chắc ở chung được với nhau huống hồ gì là mẹ chồng, mẹ kế. Tôi càng nghĩ càng thấy đau đầu.

Hải An
Hải An 5 ngày trước
Cổ nhân nói: “Vô dụng chỉ là hữu dụng đặt sai chỗ”, càng ngẫm càng thấy thấm!

Mượn chuyện cây cối, cổ nhân truyền dạy cho hậu thế đạo lý ngàn đời về “hữu dụng” và “vô dụng”, đó là vật vô dụng nếu được đặt đúng chỗ thì cũng thành có ích.

Đăng Dương
Đăng Dương 6 ngày trước
Gửi con về quê – Câu chuyện đáng suy ngẫm

Mới gửi con về quê cho mẹ chồng trông được mấy ngày con dâu đã mặt hầm hầm bế thẳng cháu nội lên thành phố vì cho rằng bà không thương cháu khi chăm cháu theo kiểu "nhà quê".

Hải An
Hải An 7 ngày trước
Người xưa dặn “Vay gạo không vay củi, mượn áo không mượn giày”, càng ngẫm càng thấm!

Người xưa dặn “Vay gạo không vay củi, mượn áo không mượn giày”, nghe qua tưởng đơn giản, nhưng nếu hiểu trọn ý, ta sẽ thấy đây là lời dặn dò thấm đẫm sự từng trải và tinh tế của cha ông về đạo lý sống, phép cư xử và cách giữ gìn tình người trong đời sống thường ngày.

Hải An
Hải An 28/06
Tình yêu đích thực – Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Mãi sau này cô mới hiểu, tình yêu không phải chỉ là những gì nói ra ngoài miệng, mà chính sự hy sinh thầm lặng mới là tình yêu đích thực trong đời!

Hải An
Hải An 27/06
Cổ nhân nói “đầu người giàu không có tóc, chân người nghèo không có lông”, nghĩa là gì?

Cổ nhân nói “đầu người giàu không có tóc, chân người nghèo không có lông” nghe qua thì có vẻ dí dỏm, nhưng đằng sau là sự chiêm nghiệm sâu sắc về đời sống của hai tầng lớp trong xã hội: người giàu và người nghèo.

Hải An
Hải An 26/06
Bát bún ân tình – Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Nhìn ông cụ nằm co quắp trên chiếc giường gỗ, tay chân teo tóp. Tôi nghẹn lại, bát bún ân tình năm nào vẫn còn nóng trong ký ức, còn ông thì đang ngày một héo mòn theo những cơn đau.

Hải An
Hải An 25/06
Cổ nhân răn dạy: “Người dại ngoan cố, kẻ trí biết buông”, càng ngẫm càng thấm

Cổ nhân thường răn dạy con cháu: “Người dại ngoan cố, kẻ trí biết buông. Sống trên đời, ám ảnh là liều thuốc độc tai hại nhất.” Một câu nói ngắn, nhưng đủ để trở thành chiếc gương soi chiếu cả một đời người từ cách đối diện với thất bại, khổ đau, đến cách vượt qua những u uẩn trong tâm trí.

Hải An
Hải An 24/06
Nghỉ hưu đi du lịch là sai sao? – Câu chuyện đáng suy ngẫm

Tôi từng nghĩ về hưu sẽ là khoảng thời gian để tôi sống chậm, để bù đắp cho những tháng ngày thanh xuân đã hi sinh vì công việc. Nhưng hóa ra, về hưu lại là lúc tôi phải nghe lời con cái giảng dạy đạo lý làm cha, là lúc tôi bị ép giam trong 4 bức tường nhà để làm “ông nội tốt”, “người cha biết nghĩ”, “người già không ích kỷ”.

Hải An
Hải An 23/06
 Lời xin lỗi muộn màng từ mẹ chồng cũ – Câu chuyện đáng suy ngẫm

Hai năm sau ly hôn tôi chưa từng nghĩ mình sẽ gặp lại mẹ chồng cũ, lại càng không nghĩ tới bà sẽ chủ động đến nhà bố mẹ đẻ tôi để nói lời xin lỗi.

Hải An
Hải An 22/06
Người xưa răn dạy: Cái ngốc lớn nhất của con người là thích “ngồi lên đầu” người khác!

Người xưa răn dạy “Cái ngốc lớn nhất của con người là thích ‘ngồi lên đầu’ người khác” Đây không chỉ là một lời cảnh tỉnh, mà còn là chiếc gương phản chiếu sự ngộ nhận đầy sai lầm của nhiều người trong cách họ thể hiện bản thân giữa xã hội.

Hải An
Hải An 21/06
Cha tôi già rồi – Câu chuyện nhân văn đáng ngẫm

Cha tôi, một người đàn ông già cỗi, cứng đầu, cô độc, sống lẫn lộn giữa yêu thương và sợ hãi trong chiếc hộp kín của thời gian và ký ức. Nhìn cha trôi dần vào cõi mù sương, lòng tôi đau như cắn phải hạt sạn trong bát cơm nguội.

Hải An
Hải An 20/06
PC Right 1 GIF
Đề xuất