Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.837 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.383 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 753 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.073 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.344 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
Sống tích cực tràn đầy năng lượng mỗi ngày nhờ "thói quen 2 phút"
Để chào đón ngày mới với tinh thần thoải mái và tích cực, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn nên thực hiện những thói quen 2 phút dưới đây.
Một cốc nước chanh ấm
Josh Axe - chuyên gia sức khỏe của Mỹ cho biết: "Nước chanh có lợi cho các chức năng của enzym trong cơ thể bạn, giúp kích thích gan và thải độc tố". Bạn nên bắt đầu buổi sáng với một cốc nước chanh ấm bởi đây là thời điểm cơ thể bạn cần được bù nước. Nước chanh ấm có nhiều công dụng như làm dịu cơn khát, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc và cung cấp vitamin C.
Nhai chậm
Không chỉ cần chú ý đến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà bạn cần lưu ý đến cách ăn. Việc không nhai kỹ thức ăn có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng và không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Bạn càng nhai nhiều, nước bọt tiết ra càng nhiều giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ước tính nhai 25 lần mỗi miếng thức ăn giúp cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn.
Tập thở hít vào thở ra
Khi bạn căng thẳng, sẽ có những gián đoạn trong cách thở mà bạn không nhận ra được. Việc thiết lập lại nhịp thở bình thường sẽ giúp phục hồi năng lượng và sự tập trung của bạn. Hít vào bằng mũi và nhẩm đếm từ 1-5. Bạn giữ nhịp hít vào đó trong giây lát và khi bạn thở ra theo nhịp 1-5, hãy thả lỏng tất cả các cơ dọc theo cơ thể. Hãy lặp lại điều này 10 lần và làm điều này bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
Sửa tư thế đúng
Cột sống thẳng hàng và các khớp xếp chồng lên nhau là tư thế đúng đắn giúp cơ thể bạn thoải mái, giảm căng thẳng và đảm bảo rằng các cơ và mô được cung cấp đầy đủ oxy và nhận chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Bạn nên giữ tư thế đảm bảo hai bàn chân của bạn cách nhau một khoảng bằng hông. Khi bạn đứng, cần đảm bảo nhấn tất cả bốn góc của bàn chân của bạn xuống đất. Dùng đùi để nâng xương bánh chè lên, ép cơ mông, giữ cho ngực ưỡn ra với xương sườn dưới hóp vào. Ngoài ra, bạn hãy giữ đầu ở tư thế trung tính với cằm hơi hếch.
Bài tập vận động
Không chỉ là thể dục buổi sáng, bạn có thể vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày. Điều này có lợi cho cơ thể và não bộ của bạn. Sau vài giờ ngồi làm việc, hãy dành khoảng thời gian ngắn cho các bài tập vận động. Thực hành thói quen 2 phút, bạn có thể xen kẽ giữa động tác vặn người, xoay hông.
Đi bộ hoặc đứng chân trần
Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng vào năm 2012 cho thấy đi chân trần giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, giảm viêm và đau mãn tính. Do đó, việc thỉnh thoảng cởi giày, dép của bạn tưởng chừng chỉ là đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe.
Đặt ra mục tiêu
Muốn bắt đầu một điều gì mới trước hết bạn phải có ý định mạnh mẽ và có mục tiêu. Wayne Dyer - tác giả của cuốn "Sức mạnh của ý định" đã nói: "Sức mạnh của ý định là sức mạnh muốn thể hiện, khởi tạo, để sống một cuộc sống phong phú không giới hạn và thu hút đúng người, đúng thời điểm". Dù trong ăn uống hay trong công việc, bạn có thể đặt ra ý định cho mọi hành động trong cuộc sống. Trước khi làm việc hãy duy trì thói quen 2 phút để tự hỏi bản thân bạn muốn đạt được điều gì với công việc này.
Tẩy tế bào chết cho da
Chăm sóc bản thân là cách duy trì năng lượng tích cực trong bạn. Đặc biệt, cơ quan quan trọng của cơ thể chính là làn da. Tẩy tế bào chết sẽ giúp kích thích hệ thống bạch huyết. Bạn có thể mua một chiếc bàn chải lông tự nhiên, bắt đầu chải từ chân, quét về phía tim và không gây quá nhiều áp lực. Hãy thử thực hiện thói quen 2 phút làm việc này mỗi tuần.
Lòng biết ơn
Áp lực của cuộc sống hiện đại dễ khiến con người suy kiệt và trầm cảm nếu không tự biết cách cân bằng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thực hành lòng biết ơn hằng ngày có tác dụng tích cực đối với tâm trí, cơ thể. Thói quen 2 phút mỗi ngày để viết nhật ký ghi lại những điều bạn biết ơn vào mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn hãy thử viết những lời khẳng định, những điều tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn, hoặc viết thư cảm ơn cho ai đó để nói rằng bạn biết ơn như thế nào khi có người đó trong đời.
Đọc thêm
Nốt ruồi mọc ở những vị trí khác nhau sẽ đem đến ý nghĩa khác nhau. Nếu bạn có nốt ruồi ở 1 trong 4 vị trí này, dự báo cuộc đời bạn sẽ rất hạnh phúc và may mắn.
Theo phong thủy, bếp là nơi có tác động mạnh mẽ đến sự nghiệp cũng như tài lộc của gia chủ và cả con cái của họ. Vì vậy cách bài trí căn bếp sao cho đúng cũng vô cùng quan trọng.
Phỏng vấn hơn 400 triệu phú tự thân, Andrew Ferebee nhận ra rằng điểm chung của những người giàu nhất là họ ít có thói quen xấu.
Khi hôn nhân không hạnh phúc, nhiều phụ nữ thường đổ lỗi cho nửa kia mà quên nhìn lại bản thân. Dưới đây là 9 sai lầm phụ nữ thường mắc phải trong hôn nhân.
Bài mới
Sau khi được xuất viện tôi và vợ suy tính suốt một thời gian dài rồi quyết định sẽ dọn đến sống tại một viện dưỡng lão trong thành phố để không phải làm phiền đến các con, lại nhận được sự chăm sóc tốt nhất.
Người xưa nói: “Không mắc kẹt trong sự oán giận là đã đạt được một nửa hạnh phúc” không phải một lời sáo rỗng khuyên người ta “buông bỏ cho nhẹ lòng”, mà là một minh triết sâu sắc về bản chất của hạnh phúc: Hạnh phúc không chỉ đến từ những gì ta có, mà còn đến từ những gì ta không để tâm mình bị trói buộc.
Có lẽ ông trời cho 2 con người kém may mắn được gặp nhau và mang đến tiếng cười, sự ấm áp cho nhau, hay nói đúng hơn, chị dâu chính là “Thiên sứ” thắp sáng cho cuộc đời tăm tối của anh trai.
Cổ nhân răn dạy: “Người nuôi dưỡng cây, cây giúp người thịnh vượng” không chỉ là lời nhắc về mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên, mà còn là chân lý về sự bền vững, sự trao đi và nhận lại trong cuộc đời.
Tôi từng nghĩ mẹ ruột và mẹ kế là kẻ thù không đội trời chung, nào ngờ giờ lại họ lại đòi dọn về sống chung với nhau. Người ta mẹ chồng nàng dâu còn chưa chắc ở chung được với nhau huống hồ gì là mẹ chồng, mẹ kế. Tôi càng nghĩ càng thấy đau đầu.
Mượn chuyện cây cối, cổ nhân truyền dạy cho hậu thế đạo lý ngàn đời về “hữu dụng” và “vô dụng”, đó là vật vô dụng nếu được đặt đúng chỗ thì cũng thành có ích.
Mới gửi con về quê cho mẹ chồng trông được mấy ngày con dâu đã mặt hầm hầm bế thẳng cháu nội lên thành phố vì cho rằng bà không thương cháu khi chăm cháu theo kiểu "nhà quê".
Người xưa dặn “Vay gạo không vay củi, mượn áo không mượn giày”, nghe qua tưởng đơn giản, nhưng nếu hiểu trọn ý, ta sẽ thấy đây là lời dặn dò thấm đẫm sự từng trải và tinh tế của cha ông về đạo lý sống, phép cư xử và cách giữ gìn tình người trong đời sống thường ngày.
Mãi sau này cô mới hiểu, tình yêu không phải chỉ là những gì nói ra ngoài miệng, mà chính sự hy sinh thầm lặng mới là tình yêu đích thực trong đời!
Cổ nhân nói “đầu người giàu không có tóc, chân người nghèo không có lông” nghe qua thì có vẻ dí dỏm, nhưng đằng sau là sự chiêm nghiệm sâu sắc về đời sống của hai tầng lớp trong xã hội: người giàu và người nghèo.
Nhìn ông cụ nằm co quắp trên chiếc giường gỗ, tay chân teo tóp. Tôi nghẹn lại, bát bún ân tình năm nào vẫn còn nóng trong ký ức, còn ông thì đang ngày một héo mòn theo những cơn đau.
Cổ nhân thường răn dạy con cháu: “Người dại ngoan cố, kẻ trí biết buông. Sống trên đời, ám ảnh là liều thuốc độc tai hại nhất.” Một câu nói ngắn, nhưng đủ để trở thành chiếc gương soi chiếu cả một đời người từ cách đối diện với thất bại, khổ đau, đến cách vượt qua những u uẩn trong tâm trí.
Tôi từng nghĩ về hưu sẽ là khoảng thời gian để tôi sống chậm, để bù đắp cho những tháng ngày thanh xuân đã hi sinh vì công việc. Nhưng hóa ra, về hưu lại là lúc tôi phải nghe lời con cái giảng dạy đạo lý làm cha, là lúc tôi bị ép giam trong 4 bức tường nhà để làm “ông nội tốt”, “người cha biết nghĩ”, “người già không ích kỷ”.
Hai năm sau ly hôn tôi chưa từng nghĩ mình sẽ gặp lại mẹ chồng cũ, lại càng không nghĩ tới bà sẽ chủ động đến nhà bố mẹ đẻ tôi để nói lời xin lỗi.
Người xưa răn dạy “Cái ngốc lớn nhất của con người là thích ‘ngồi lên đầu’ người khác” Đây không chỉ là một lời cảnh tỉnh, mà còn là chiếc gương phản chiếu sự ngộ nhận đầy sai lầm của nhiều người trong cách họ thể hiện bản thân giữa xã hội.
Cha tôi, một người đàn ông già cỗi, cứng đầu, cô độc, sống lẫn lộn giữa yêu thương và sợ hãi trong chiếc hộp kín của thời gian và ký ức. Nhìn cha trôi dần vào cõi mù sương, lòng tôi đau như cắn phải hạt sạn trong bát cơm nguội.