Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày7 Thành viên · 7.879 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng8 Thành viên · 2.423 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương7 Thành viên · 763 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống5 Thành viên · 5.091 Bài viết -
Sống An Lành5 Thành viên · 1.023 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu5 Thành viên · 4.349 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực5 Thành viên · 1.482 Bài viết
Sống tích cực tràn đầy năng lượng mỗi ngày nhờ "thói quen 2 phút"
Để chào đón ngày mới với tinh thần thoải mái và tích cực, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn nên thực hiện những thói quen 2 phút dưới đây.
Một cốc nước chanh ấm
Josh Axe - chuyên gia sức khỏe của Mỹ cho biết: "Nước chanh có lợi cho các chức năng của enzym trong cơ thể bạn, giúp kích thích gan và thải độc tố". Bạn nên bắt đầu buổi sáng với một cốc nước chanh ấm bởi đây là thời điểm cơ thể bạn cần được bù nước. Nước chanh ấm có nhiều công dụng như làm dịu cơn khát, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc và cung cấp vitamin C.
Nhai chậm
Không chỉ cần chú ý đến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà bạn cần lưu ý đến cách ăn. Việc không nhai kỹ thức ăn có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng và không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Bạn càng nhai nhiều, nước bọt tiết ra càng nhiều giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ước tính nhai 25 lần mỗi miếng thức ăn giúp cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn.
Tập thở hít vào thở ra
Khi bạn căng thẳng, sẽ có những gián đoạn trong cách thở mà bạn không nhận ra được. Việc thiết lập lại nhịp thở bình thường sẽ giúp phục hồi năng lượng và sự tập trung của bạn. Hít vào bằng mũi và nhẩm đếm từ 1-5. Bạn giữ nhịp hít vào đó trong giây lát và khi bạn thở ra theo nhịp 1-5, hãy thả lỏng tất cả các cơ dọc theo cơ thể. Hãy lặp lại điều này 10 lần và làm điều này bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
Sửa tư thế đúng
Cột sống thẳng hàng và các khớp xếp chồng lên nhau là tư thế đúng đắn giúp cơ thể bạn thoải mái, giảm căng thẳng và đảm bảo rằng các cơ và mô được cung cấp đầy đủ oxy và nhận chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Bạn nên giữ tư thế đảm bảo hai bàn chân của bạn cách nhau một khoảng bằng hông. Khi bạn đứng, cần đảm bảo nhấn tất cả bốn góc của bàn chân của bạn xuống đất. Dùng đùi để nâng xương bánh chè lên, ép cơ mông, giữ cho ngực ưỡn ra với xương sườn dưới hóp vào. Ngoài ra, bạn hãy giữ đầu ở tư thế trung tính với cằm hơi hếch.
Bài tập vận động
Không chỉ là thể dục buổi sáng, bạn có thể vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày. Điều này có lợi cho cơ thể và não bộ của bạn. Sau vài giờ ngồi làm việc, hãy dành khoảng thời gian ngắn cho các bài tập vận động. Thực hành thói quen 2 phút, bạn có thể xen kẽ giữa động tác vặn người, xoay hông.
Đi bộ hoặc đứng chân trần
Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng vào năm 2012 cho thấy đi chân trần giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, giảm viêm và đau mãn tính. Do đó, việc thỉnh thoảng cởi giày, dép của bạn tưởng chừng chỉ là đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe.
Đặt ra mục tiêu
Muốn bắt đầu một điều gì mới trước hết bạn phải có ý định mạnh mẽ và có mục tiêu. Wayne Dyer - tác giả của cuốn "Sức mạnh của ý định" đã nói: "Sức mạnh của ý định là sức mạnh muốn thể hiện, khởi tạo, để sống một cuộc sống phong phú không giới hạn và thu hút đúng người, đúng thời điểm". Dù trong ăn uống hay trong công việc, bạn có thể đặt ra ý định cho mọi hành động trong cuộc sống. Trước khi làm việc hãy duy trì thói quen 2 phút để tự hỏi bản thân bạn muốn đạt được điều gì với công việc này.
Tẩy tế bào chết cho da
Chăm sóc bản thân là cách duy trì năng lượng tích cực trong bạn. Đặc biệt, cơ quan quan trọng của cơ thể chính là làn da. Tẩy tế bào chết sẽ giúp kích thích hệ thống bạch huyết. Bạn có thể mua một chiếc bàn chải lông tự nhiên, bắt đầu chải từ chân, quét về phía tim và không gây quá nhiều áp lực. Hãy thử thực hiện thói quen 2 phút làm việc này mỗi tuần.
Lòng biết ơn
Áp lực của cuộc sống hiện đại dễ khiến con người suy kiệt và trầm cảm nếu không tự biết cách cân bằng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thực hành lòng biết ơn hằng ngày có tác dụng tích cực đối với tâm trí, cơ thể. Thói quen 2 phút mỗi ngày để viết nhật ký ghi lại những điều bạn biết ơn vào mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn hãy thử viết những lời khẳng định, những điều tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn, hoặc viết thư cảm ơn cho ai đó để nói rằng bạn biết ơn như thế nào khi có người đó trong đời.
Đọc thêm
Nốt ruồi mọc ở những vị trí khác nhau sẽ đem đến ý nghĩa khác nhau. Nếu bạn có nốt ruồi ở 1 trong 4 vị trí này, dự báo cuộc đời bạn sẽ rất hạnh phúc và may mắn.
Theo phong thủy, bếp là nơi có tác động mạnh mẽ đến sự nghiệp cũng như tài lộc của gia chủ và cả con cái của họ. Vì vậy cách bài trí căn bếp sao cho đúng cũng vô cùng quan trọng.
Phỏng vấn hơn 400 triệu phú tự thân, Andrew Ferebee nhận ra rằng điểm chung của những người giàu nhất là họ ít có thói quen xấu.
Khi hôn nhân không hạnh phúc, nhiều phụ nữ thường đổ lỗi cho nửa kia mà quên nhìn lại bản thân. Dưới đây là 9 sai lầm phụ nữ thường mắc phải trong hôn nhân.
Bài mới
Người xưa căn dặn: “Dù nghèo đến đâu cũng không nên ăn lươn trông trăng”, thoạt nghe ta dễ nghĩ đây chỉ là một kinh nghiệm ăn uống dân gian, nhưng kỳ thực, đó là lời nhắc nhở con cháu về cái gốc làm người, về phẩm giá và sự cẩn trọng trước những thứ dễ dàng mà nguy hiểm.
Người xưa có câu: “Mưu sự không có chủ kiến ắt lâm vào cảnh khốn đốn, làm việc không có chuẩn bị tất xôi hỏng bỏng không”. Chỉ một lời răn nhưng là tinh hoa đúc kết từ bao đời, nhấn mạnh hai yếu tố cốt lõi của mọi thành công là chủ kiến và sự chuẩn bị.
Ông nắm tay bà, những giọt nước mắt lăn dài trên gương mặt. Ông cám ơn bà nhiều lắm! Cảm ơn cách “xử đẹp” của bà suốt hơn 20 năm qua để gia đình được vẹn tròn, êm ấm.
Cổ nhân nói: “Không thể nói chuyện biển cả với con ếch ngồi đáy giếng, chẳng thể bàn về băng tuyết với lũ côn trùng mùa hè”. Chỉ một câu nói đơn giản nhưng ẩn sâu là lời cảnh tỉnh sâu sắc về nhận thức, tầm nhìn và giới hạn tư duy của con người.
Nhìn 5 người con của cụ Cự ai cũng giỏi giang, thành đạt, mọi người trong làng ai nấy đều ngưỡng mộ, nghĩ rằng kiểu gì tuổi già của cụ cũng được hưởng phúc.
Triết gia Trang Tử nói: “Bi ai lớn nhất của đời người là chết về tâm tưởng, còn cái chết về thể xác chỉ xếp sau". Đó không chỉ là một nhận định triết lý, mà còn là một hồi chuông tỉnh thức giữa cuộc sống hiện đại đang ngày một rối ren, hối hả và rệu rã từ bên trong.
"Con lớn mà không trông em cho bố mẹ", lời mẹ trách sau khi em tôi ra đi mãi mãi ở tuổi 11. Lời nói ấy như nhát dao xoáy vào tim, theo tôi suốt cả cuộc đời...
Người xưa nói "Muốn biết một người có phúc hay không, chỉ cần nhìn “miệng” là biết". Nghe tưởng đơn giản, nhưng càng ngẫm càng thấy thâm sâu.
Nhìn cảnh con dâu xa lánh mẹ chồng, con trai cũng theo vợ không bênh vực mẹ một lời tôi chán nản xót thương cho tuổi già của chính mình… cả một đời vì con kết quả lại nhận về quả đắng.
Người xưa nói “Có tiền buôn Đông, không tiền buôn Thái.” Thoạt nghe tưởng là chuyện mua bán vùng miền, nhưng càng ngẫm, càng thấy câu này là lời dạy khôn ngoan về tư duy thích nghi, biết mình biết người và nghệ thuật xoay chuyển nghịch cảnh bằng sự linh hoạt và nhạy bén.
Trước khi mất, vị doanh nhân đã để lại một bản di chúc thấm đẫm tình người: "Tiền của tôi hầu hết đến từ sự tranh giành, tâm kế trên thương trường. Chính họ đã khiến tôi hiểu được nguồn vốn lớn nhất của đời người chính là phẩm hạnh..."
Trong Đạo Đức Kinh, Lão Tử đã để lại một câu nói tưởng như nhẹ nhàng, nhưng chứa đựng cả một thế giới quan sâu xa và một cái nhìn thấu suốt về nhân tình thế thái: “Đạo của Trời lấy chỗ dư bù chỗ thiếu, đạo của Người lấy chỗ thiếu bù chỗ dư.” Càng đọc, càng ngẫm, càng thấy rõ nỗi buồn của người xưa khi chứng kiến sự chênh lệch giữa quy luật hài hòa của tự nhiên và cách hành xử đầy thiên lệch của con ngư
Người phụ nữ càng có giá trị, càng không so đo với người trong cùng một mái nhà. Bởi họ hiểu rằng, gia đình chính là để yêu thương, không phải để hơn thua.
Lão Tử nói: “Thượng thiện nhược thủy. Thủy thiện lợi vạn vật nhi bất tranh”. Người có lòng thiện cao nhất thì như nước. Nước khéo làm lợi cho muôn loài mà không tranh giành với ai. Một lời dạy giản dị, nhưng ẩn chứa minh triết sâu sắc về cách sống hài hòa với vạn vật, thuận theo tự nhiên, và giữ mình khiêm nhường mà vẫn vững mạnh.
Trong kho tàng triết lý phương Đông, có những câu nói tưởng như ngắn gọn, nhẹ nhàng, nhưng ẩn chứa chiều sâu thâm trầm về nhân sinh. Một trong số đó là câu: “Ngôn nhi đương tri dã, mặc nhi đương diệc tri dã”. Tạm dịch là “Nói đúng lúc là trí, im lặng đúng lúc cũng là trí”.
Đã bao giờ được trả nợ mà bạn khóc tấm tức vì thương người nợ tiền mình chưa? Mình thì rồi, đó là câu chuyện xảy ra cách đây 2 năm... mỗi lần nhớ lại mình lại càng thấy thương.