Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày4 Thành viên · 7.783 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng5 Thành viên · 2.329 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương5 Thành viên · 741 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống3 Thành viên · 5.027 Bài viết -
Sống An Lành3 Thành viên · 1.013 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu3 Thành viên · 4.321 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực3 Thành viên · 1.476 Bài viết
9 thói quen lành mạnh nên làm mỗi tối để ngày mới không còn là nỗi lo
Thực hiện 9 thói quen lành mạnh này vào mỗi buổi tối, bạn sẽ có tâm trạng thoải mái và khởi đầu ngày mới vô cùng hiệu quả.
Hầu hết chúng ta đều cảm thấy e ngại và chán chường khi ngày mới đến. Thế nhưng, thực hiện 9 thói quen lành mạnh này vào mỗi buổi tối, bạn sẽ sẵn sàng đón chào ngày mới với tâm thế đầy hứng khởi:
Làm hết việc của ngày cũ
Hãy dành vài phút để đảm bảo rằng công việc trong ngày của bạn đã được hoàn thành. Nếu được, đây sẽ là thời điểm thích hợp để bắt tay vào dọn dẹp cũng như sắp xếp những thứ bạn cần dùng tới trong ngày mai.
Lên kế hoạch
Mọi thứ sẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bạn có một kế hoạch rõ ràng. Hãy ghi ra những dự định bạn định làm trong ngày, đánh dấu những công việc quan trọng cần hoàn thành sớm.
Chăm sóc bản thân
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn đừng bỏ lỡ việc chăm sóc bản thân. Ai ai cũng cần chăm sóc và chữa lành, dù bạn là đàn ông hay phụ nữ. Hãy dành ra vài phút thư giãn trong bồn tắm, xem một bộ phim, đọc sách hay nghe nhạc.
Tạm xa các thiết bị công nghệ
Ban ngày bạn đã phải "dính" tới các thiết bị công nghệ rồi, tại sao không tạm gác chúng lại về đêm nhỉ? Việc sử dụng điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn bị trằn trọc, thao thức.
Hãy tạo ra thói quen tạm xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ nhé. Thay vào đó, thử viết nhật ký hay đọc sách, đó sẽ là cách thư giãn tuyệt vời hơn.
Sử dụng ánh đèn vàng ấm áp
Việc sử dụng đèn vàng ấm thay thế cho ánh đèn trắng lạnh cũng giúp cho tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn. Hãy tạo nên một không gian ấm cúng, dịu nhẹ vào buổi tối để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon của bạn.
Thưởng thức đồ uống nóng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thưởng thức một món đồ uống nóng vào buổi tối sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Một tách cacao sữa, một tách trà hoa cúc mật ong hay một ly sữa nóng yêu thích đều có tác dụng làm dịu nhẹ tinh thần và giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Dành thời gian với người thân
Đi làm bận rộn cả ngày khiến bạn không có nhiều thời gian cho gia đình, vì thế đừng tiêu tốn khoảng thời gian buổi tối vào những việc khác không đáng. Thử trò chuyện, tâm sự và chia sẻ những điều ý nghĩa trong ngày bên cạnh người thân là một cách gắn kết tình cảm gia đình, san sẻ yêu thương và thư giãn tinh thần.
Thiền định và nghe nhạc thiền
Bạn sẽ không thể khởi đầu một ngày mới nếu như không có một giấc ngủ chất lượng với tinh thần thoải mái. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định mang lại một giấc ngủ ngon để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Khi thiền định bạn sẽ loại bỏ được các dòng suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực đang bủa vây trong đầu. Bên cạnh đó, việc nghe nhạc thiền nhẹ nhàng cũng giúp cho đầu óc được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ với sự an tĩnh trong tinh thần.
Hãy lắng nghe và dành sự quan tâm cho cơ thể mình, chỉ khi thiền định thường xuyên, bạn mới thấy rõ hiệu quả. Nếu bạn thiền định hàng ngày và dưỡng thành thói quen vô cùng quan trọng này thì sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sức khỏe và tinh thần của mình thay đổi kỳ diệu như thế nào.
Đi ngủ đúng giờ
Nếu bạn đã hình thành được 8 thói quen tốt trên, thì chìa khóa cuối cùng cho ngày mới hiệu quả chính là đi ngủ đúng giờ. Đây là lúc bạn hình thành một cơ chế sinh hoạt cho cơ thể của mình, hãy dành thời gian thư giãn và chìm vào một giấc ngủ trọn vẹn. Duy trì thực hiện những điều trên sẽ giúp bạn được "sạc đầy" năng lượng tích cực, tự tin và thoải mới hơn cho một ngày mới với nhiều điều mới lạ đang chờ.
Theo Trí thức VN
Xem thêm: 42 quy tắc giúp thay đổi cuộc đời người thành công ghi nhớ: Trưởng thành không khó đến thế đâu
Đọc thêm
Dù không may bị khuyết đi chân phải sau một vụ tai nạn, cô giáo Vì Thị Nhân vẫn quyết định gắn bó với nghề, gieo chữ cho trẻ vùng cao Sơn La.
Theo một nghiên cứu lâu năm, những nhân viên tan làm sớm sẽ làm việc hiệu quả, có cuộc sống hạnh phúc hơn những người về muộn.
Thái Doanh Nghi được nhiều người mến mộ không chỉ bởi nhan sắc xinh xắn mà còn bởi thành tích học tập đáng nể, mới đây là trở thành nhân viên hãng kiểm toán Big4.
Tin liên quan
Từng chỉ biết vỗ tay khi con cháu hát Happy Birthday, nhưng từ khi cô giáo Yến dạy đọc, viết, ông Ánh đã hát to hơn, không khí gia đình trở nên vui vẻ hơn, con cháu cũng theo gương ông mà chăm chỉ học tập hơn. Với ông Ánh "biết tiếng Anh là điều sung sướng nhất".
Hầu hết chúng ta đều hi vọng mua được món đồ gia dụng ưng ý, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn. Dưới đây là gợi ý chọn mua lò nướng bánh mì công nghiệp NEWSUN tốt nhất.
Những ngày qua, dân tình không khỏi xót xa cho số phan của hai bé gái sơ sinh bị bỏ rơi ở đường Trần Phú, Hoàng Mai, Hà Nội.
Bài mới
Sau 3 lần thi, ông Tian Yunliang (46 tuổi, người Sơn Đông, Trung Quốc) đã đỗ thạc sĩ với mong muốn có thêm kiến thức để điều hành doanh nghiệp và làm gương sáng cho con.
Rạng sáng 14/5, hai bên vỉa hè các con phố quanh chùa Quán Sứ, quận Hoàn Kiếm đông nghịt người dân, Phật tử xếp hàng chờ chiêm bái xá lợi Đức Phật.
Ông Hồ Nhân, nguyên Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc Công ty cổ phần Công nghệ sinh học Dược Nanogen, vừa qua đời ở tuổi 59. Thông tin được xác nhận bởi người thân trong gia đình.
Mới đây, tỷ phú Bill Gates tuyên bố sẽ trao tặng gần như toàn bộ khối tài sản khổng lồ của mình, ước tính khoảng 200 tỷ USD trong vòng 20 năm tới. Theo kế hoạch, Quỹ từ thiện của ông cũng sẽ hoàn tất sứ mệnh và chính thức đóng cửa vào ngày 31/12/2045.
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác: sáng thức dậy, nhìn đồng hồ, và chỉ muốn… ngủ tiếp thay vì đi làm. Những ngày như thế có thể do mệt mỏi, stress, hay đơn giản chỉ là tâm trạng tụt dốc không phanh. Tuy nhiên, công việc vẫn đó, trách nhiệm vẫn chờ, vậy làm sao để vượt qua cảm giác chán nản này? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn vực dậy tinh thần ngay từ buổi sáng!
Người xưa dựa vào những kinh nghiệm lâu đời để đưa ra những đúng kết có giá trị, ví như 2 người sau được người xưa xem như "thần tài" gõ cửa đến nhà thì gia đình ắt có sinh khí, tài lộc.
Cô giáo trẻ Trần Thùy Nhi kiếm 33 tỷ/năm nhờ bán sản phẩm từ làng nghề truyền thống cho khách quốc tế.
Không chỉ chăm chỉ và kiên trì, người Do Thái còn khiến thế giới nể phục và học hỏi bởi triết lý làm giàu vô cùng đơn giản.
Nếu bạn không nhổ tận gốc rễ của sự nghèo đói thì các nhánh của sự giàu có cũng không còn có chỗ để phát triển nữa.
Khi bạn đang chìm đắm trong giấc ngủ, người giàu đã làm xong đủ thứ việc. Khi bạn đang lưng chừng núi, người thành công đã đứng trên đỉnh.
Thực chất, hệ thống giáo dục dạy con người để ‘nghèo’ bởi nó được thiết kế để dạy chúng ta trở thành một người làm công ăn lương chứ không bao giờ dạy chúng ta về tiền bạc.
Thói quen hàng ngày của vị tỷ phú này giúp ông tích lũy và làm giàu cho bản thân mỗi ngày, bắt đầu từ những việc tưởng chừng như không có ý nghĩa với nhiều người.
Mặc dù sở hữu khối tài sản triệu đô nhưng vị triệu phú tự thân Jonathan Sanchez vẫn duy trì thói quen sống tiết kiệm mỗi ngày.
Giá bất động sản được dự báo giảm, lãi suất thấp chỉ cố định trong thời gian đầu sau đó thả nổi nên người vay cần cân nhắc dòng tiền trả nợ.
“Việc tự cho bản thân nghỉ ngơi một chút không biến bạn thành người lười biếng. Vậy mà tôi đã mất một thời gian dài để học được điều đó", Bill Gates nói.
Bạn biết không, người nghèo làm việc vì tiền, người giàu bắt tiền làm việc cho họ.