Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.835 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.382 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 753 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.072 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
8 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày
Càng lớn tuổi lượng collagen mà cơ thể sản sinh ra ngày càng sụt giảm. Điều đó khiến làn da bị lão hóa và gương mặt sẽ trở nên già nua với chi chít các nếp nhăn, nám và sạm da.
Krista Goncalves từng chia sẻ rằng: "Chế độ ăn uống đóng một vai trò to lớn đối với vẻ ngoài và sự trẻ trung của làn da, và tất cả đề nhờ collagen". Trong các bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ nạp protein và được chuyển hóa thành một dạng collagen sinh học. Việc bổ sung collagen từ các món ăn được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất mà bạn nên thực hiện.
Các món ăn giúp bổ sung collagen bao gồm:
Nước hầm xương
Xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp làn da và xương khớp luôn khỏe mạnh.
Thịt gà
Trong thịt gà chứa rất nhiều collagen ở phần ức và lườn gà. Khi chế biến thịt gà, chỉ nên chọn những bộ phận không chứa da vì da gà chứa nhiều chất béo. Protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Không chỉ tốt cho làn da, cổ và sụn gà cũng giúp điều trị và phục hồi xương khớp.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều proline - một trong những loại axit amin cần thiết để sản sinh collagen cho cơ thể. Trứng gà chứa các chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin, lưu huỳnh. Vì vậy mỗi tuần bạn nên ăn khoảng 3 quả trứng để bảo vệ sức khỏe.
Tỏi
Ngoài việc tăng hương vị trong các món ăn, tỏi còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, khoáng chất và selen giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao, giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.
Trái cây họ cam
Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, các loại trái cây có múi như: Cam. quýt, bưởi, chanh đều chứa một lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Không chỉ sản xuất collagen, vitamin C trong trái cây họ cam còn giúp làn da sáng khỏe, làm mờ các vết thâm. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Gân bò
Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất, khoảng 42% trong mỗi phần gân bò. Từ đó các chất dinh dưỡng có trong gân bò sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc, móng và làn da.
Hạt điều
Hạt điều có thể là một thức ăn vặt tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của hạt điều có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen.
Các loại đậu
Trong các loại đậu có chứa hàm lượng lớn protein và chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn có chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein. Chất này có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế bởi nó có thể âm thầm phá hủy collagen trong cơ thể bạn:
Thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt, kẹo, các loại mứt, đồ sấy khô,...
Carb tinh chế bao gồm bánh quy, bánh mì, mì ống, bánh nướng, siro,...
Đồ uống có cồn bao gồm rượu bia,...
Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm bổ sung collagen như Collagen Inter Techno 25000mg để hỗ trợ cho việc làm đẹp. Sản phẩm kết hợp giữa collagen, sữa ong chúa, HA và vitamin B để mang lại hiệu quả làm đẹp hoàn hảo, không gây tác dụng phụ và đứng đầu trong danh sách sản phẩm làm đẹp da tốt nhất tại Nhật Bản.
Để tư vấn bạn có thể liên hệ ngay với Shop Nhật Bản theo Hotline 0904.400.500 để được giải đáp chi tiết nhất
Xem thêm: Taeyeon (SNSD) bật mí bí quyết dưỡng da giúp sở hữu làn da không tì vết ở tuổi 33
Đọc thêm
Yoga bay là môn thể thao rèn luyện sức khỏe phù hợp với nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau. Bộ môn này đang ngày càng được yêu thích bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại như: giảm đau mỏi cơ bắp và cột sống, cải thiện tuần hoàn máu, tằng cường sức khỏe tim mạch, siết eo hiệu quả,...
Khác với yoga truyền thống, yoga bay được đánh giá là biến thể thân thiện với người mới bắt đầu hơn rất nhiều bởi nó có sự hỗ trợ của chiếc võng tập thần thánh. Vậy, người mới nhập môn yoga bay cần tập như thế nào? Cùng tìm hiểu với Sống đẹp trong bài viết này nhé!
Từng mặc cảm không dám tham gia văn nghệ vì bệnh bạch tạng, nay Ngô Thúy Quỳnh đã mạnh dạn trở thành mẫu ảnh, biến điểm khác biệt của mình thành đặc biệt.
Tin liên quan
Yoga bay trong những năm gần đây được rất nhiều người thuộc nhiều độ tuổi khác nhau tìm tới để tập luyện bởi vô số lợi ích 'nhỉnh' hơn so với các bài tập yoga truyền thống, trong số đó có thể nhắc tới việc hỗ trợ giảm cân an toàn, thân thiện với người tập.
Nhắc đến Hữu Tiến, người ta nhớ tới một nghệ sĩ "số khổ", là "con rơi" không nơi nương tựa, hôn nhân cũng không hạnh phúc, "gà trống nuôi con" 21 năm.
Yoga bay là một biến thể hiện đại của Yoga truyền thống được xuất hiện lần đầu trên thế giới vào năm 2007. Trong thời gian gần đây, Yoga bay trở thành môn thể thao thu hút hội chị em, đặc biệt là dân văn phòng bởi vô số lợi ích tích cực cho thể chất và tinh thần của người tập.
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!