Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.751 Bài viết -
Tổng hợp1 Thành viên · 65 Bài viết
-
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.949 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 709 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.281 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
8 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày
Càng lớn tuổi lượng collagen mà cơ thể sản sinh ra ngày càng sụt giảm. Điều đó khiến làn da bị lão hóa và gương mặt sẽ trở nên già nua với chi chít các nếp nhăn, nám và sạm da.
Krista Goncalves từng chia sẻ rằng: "Chế độ ăn uống đóng một vai trò to lớn đối với vẻ ngoài và sự trẻ trung của làn da, và tất cả đề nhờ collagen". Trong các bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ nạp protein và được chuyển hóa thành một dạng collagen sinh học. Việc bổ sung collagen từ các món ăn được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất mà bạn nên thực hiện.
Các món ăn giúp bổ sung collagen bao gồm:
Nước hầm xương
Xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp làn da và xương khớp luôn khỏe mạnh.
Thịt gà
Trong thịt gà chứa rất nhiều collagen ở phần ức và lườn gà. Khi chế biến thịt gà, chỉ nên chọn những bộ phận không chứa da vì da gà chứa nhiều chất béo. Protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Không chỉ tốt cho làn da, cổ và sụn gà cũng giúp điều trị và phục hồi xương khớp.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều proline - một trong những loại axit amin cần thiết để sản sinh collagen cho cơ thể. Trứng gà chứa các chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin, lưu huỳnh. Vì vậy mỗi tuần bạn nên ăn khoảng 3 quả trứng để bảo vệ sức khỏe.
Tỏi
Ngoài việc tăng hương vị trong các món ăn, tỏi còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, khoáng chất và selen giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao, giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.
Trái cây họ cam
Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, các loại trái cây có múi như: Cam. quýt, bưởi, chanh đều chứa một lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Không chỉ sản xuất collagen, vitamin C trong trái cây họ cam còn giúp làn da sáng khỏe, làm mờ các vết thâm. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Gân bò
Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất, khoảng 42% trong mỗi phần gân bò. Từ đó các chất dinh dưỡng có trong gân bò sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc, móng và làn da.
Hạt điều
Hạt điều có thể là một thức ăn vặt tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của hạt điều có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen.
Các loại đậu
Trong các loại đậu có chứa hàm lượng lớn protein và chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn có chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein. Chất này có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế bởi nó có thể âm thầm phá hủy collagen trong cơ thể bạn:
Thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt, kẹo, các loại mứt, đồ sấy khô,...
Carb tinh chế bao gồm bánh quy, bánh mì, mì ống, bánh nướng, siro,...
Đồ uống có cồn bao gồm rượu bia,...
Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm bổ sung collagen như Collagen Inter Techno 25000mg để hỗ trợ cho việc làm đẹp. Sản phẩm kết hợp giữa collagen, sữa ong chúa, HA và vitamin B để mang lại hiệu quả làm đẹp hoàn hảo, không gây tác dụng phụ và đứng đầu trong danh sách sản phẩm làm đẹp da tốt nhất tại Nhật Bản.
Để tư vấn bạn có thể liên hệ ngay với Shop Nhật Bản theo Hotline 0904.400.500 để được giải đáp chi tiết nhất
Xem thêm: Taeyeon (SNSD) bật mí bí quyết dưỡng da giúp sở hữu làn da không tì vết ở tuổi 33
Đọc thêm
Yoga bay là môn thể thao rèn luyện sức khỏe phù hợp với nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau. Bộ môn này đang ngày càng được yêu thích bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại như: giảm đau mỏi cơ bắp và cột sống, cải thiện tuần hoàn máu, tằng cường sức khỏe tim mạch, siết eo hiệu quả,...
Khác với yoga truyền thống, yoga bay được đánh giá là biến thể thân thiện với người mới bắt đầu hơn rất nhiều bởi nó có sự hỗ trợ của chiếc võng tập thần thánh. Vậy, người mới nhập môn yoga bay cần tập như thế nào? Cùng tìm hiểu với Sống đẹp trong bài viết này nhé!
Từng mặc cảm không dám tham gia văn nghệ vì bệnh bạch tạng, nay Ngô Thúy Quỳnh đã mạnh dạn trở thành mẫu ảnh, biến điểm khác biệt của mình thành đặc biệt.
Tin liên quan
Yoga bay trong những năm gần đây được rất nhiều người thuộc nhiều độ tuổi khác nhau tìm tới để tập luyện bởi vô số lợi ích 'nhỉnh' hơn so với các bài tập yoga truyền thống, trong số đó có thể nhắc tới việc hỗ trợ giảm cân an toàn, thân thiện với người tập.
Nhắc đến Hữu Tiến, người ta nhớ tới một nghệ sĩ "số khổ", là "con rơi" không nơi nương tựa, hôn nhân cũng không hạnh phúc, "gà trống nuôi con" 21 năm.
Yoga bay là một biến thể hiện đại của Yoga truyền thống được xuất hiện lần đầu trên thế giới vào năm 2007. Trong thời gian gần đây, Yoga bay trở thành môn thể thao thu hút hội chị em, đặc biệt là dân văn phòng bởi vô số lợi ích tích cực cho thể chất và tinh thần của người tập.
Bài mới
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.
Ngày 18/10/2024, Chung kết cuộc thi Video Dova Queen 2024 đã diễn ra thành công tốt đẹp và tìm ra những nữ hoàng tài năng, đam mê với khả năng sáng tạo không giới hạn.
"Nhà văn rất cần thiết có mặt ở trên đời để làm công việc cảnh tỉnh nhân loại và báo hiệu trước những tai họa", Nguyễn Minh Châu.
Cuộc thi Hoa hậu đa văn hóa thế giới 2025 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, dự kiến có 50 thí sinh đại diện cho 50 quốc gia trên thế giới tham gia. Đối tượng dự thi trong độ tuổi từ 18-33 tuổi, chưa từng kết hôn, chấp nhận thí sinh là mẹ đơn thân.
Áo thun đồng phục là loại trang phục thường được may từ chất liệu vải cotton mềm mại, có độ co dãn tốt, tính hút ẩm cao, thoáng mát, thoải mái nên nhiều người ưa chuộng.
Vòng tay trầm hương mang nhiều ý nghĩa về sự may mắn, bình an do vậy được nhiều người ưa chuộng. Cùng theo dõi bài viết sở hữu vòng tay trầm hương chất lượng tại Phong Thủy Đại Bàng. Chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời.
Làn da lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... khiến gương mặt trở nên già nua và thiếu sức sống. Trong bối cảnh đó, phương pháp trẻ hóa cấu trúc PRH nổi lên như một "cứu cánh" cho làn da lão hóa. Tuy nhiên, với mức giá không hề nhỏ, liệu công nghệ này có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Không còn tình trạng “tóc chỉ đẹp khi ở Salon”, bật mí cho bạn bí quyết sở hữu mái tóc đẹp như tại salon với bộ sản phẩm chăm sóc tóc đến từ thương hiệu Easycos.