Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.753 Bài viết -
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.951 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 709 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.283 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
Những lợi ích tuyệt vời khiến Yoga bay trở thành môn thể thao yêu thích của hội văn phòng
Yoga bay là một biến thể hiện đại của Yoga truyền thống được xuất hiện lần đầu trên thế giới vào năm 2007. Trong thời gian gần đây, Yoga bay trở thành môn thể thao thu hút hội chị em, đặc biệt là dân văn phòng bởi vô số lợi ích tích cực cho thể chất và tinh thần của người tập.
Nhiều năm trở lại đây, tập yoga đã trở thành xu hướng của thế giới bởi những lợi ích tuyệt diệu mà nó mang đến cho sức khỏe lẫn tinh thần. Từ nền tảng yoga truyền thống, người ta đã sáng tạo nên nhiều phương pháp yoga mới, trong đó có yoga bay.
Yoga bay là gì?
Yoga bay còn được biết với tên gọi là Aerial yoga, yoga trên không, yoga võng hoặc yoga không trọng lực. Trong tiếng anh, phương pháp yoga này còn có cái tên khác là anti gravity yoga hay air yoga.
Đây là bộ môn kết hợp từ yoga truyền thống, vũ điệu, pilates để tạo sự nhịp nhàng. Dụng cụ hỗ trợ tập luyện của Yoga bay chính là võng lụa hay dây treo.
Khi tập Aerial yoga, người tập sẽ thực hiện các động tác đòi hỏi sự linh hoạt cao khi cơ thể được treo lơ lửng trên không nhờ vào sự hỗ trợ của một chiếc võng lụa có độ chịu lực lên tới 900kg nhằm giúp giảm áp lực ở cổ, vai, giúp bạn dễ dàng thực hiện động tác hơn, giữ được thăng bằng khi tập luyện sức khỏe cơ.
Những tác dụng tuyệt vời của Yoga bay đối với 'cột sống' của hội chị em văn phòng
Khi đến với bất cứ loại hình thể thao nào, những lợi ích mà nó mang lại luôn là yếu tố hàng đầu khiến chúng ta đi đến quyết định. vậy, tập yoga bay có tác dụng gì?
Tăng cường sức mạnh toàn thân và sự dẻo dai
Aerial yoga là dạng vận động toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ. Với sự hỗ trợ từ võng tập và các bài tập là sự kết hợp từ yoga truyền thống và pilates, yoga bay sẽ giúp bạn tập luyện tốt những tư thế cần kéo căng người, cải thiện sự linh hoạt trên cơ thể.
Tập Yoga bay có tác dụng gì? Giảm áp lực cổ, lưng và cột sống
Đối với hội chị em văn phòng, việc ngồi cả ngày sẽ khiến trọng lực đè nặng lên cột sống gây đau mỏi, khó chịu. Các động tác yoga trên không yêu cầu lộn ngược người có tác dụng kéo dài, giảm áp lực, hỗ trợ cột sống thư giãn.
Điều chỉnh tư thế, chống gù lưng
Ở những người bị cong lưng, yoga trên không hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Việc đứng với tư thế thẳng lưng chẳng những giúp bạn trông cao hơn mà còn tạo nên sự kiêu hãnh và quyền lực cho bạn.
Kích thích tuần hoàn máu
Việc hít thở bay yoga đều kết hợp với các chuyển động của yoga bay sẽ giúp thúc đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng đau đầu thường xuyên xuất hiện ở hội chị em văn phòng.
Tăng cơ, giảm số đo vòng eo
Cơ bụng của bạn cần phải đủ khỏe để nâng đỡ cơ thể và duy trì sự ổn định của cơ thể trong nhiều tư thế. Tập yoga trên không sẽ giúp cơ bụng của bạn thêm khỏe mạnh, săn chắc.
Thư giãn tinh thần, tăng sự tự tin
Tập luyện yoga bay sẽ hỗ trợ người mới bắt đầu tập luyện có thể thực hiện các tư thế yoga nâng cao. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn khi tập luyện và có được cảm giác thành công.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Sự hỗ trợ của dây treo giúp cho các động tác của yoga trên không không tác động nhiều đến xương khớp như các bài tập mạnh khác. Vì thế, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn vận động cơ thể nhưng lại gặp vấn đề về xương khớp.
Giảm cân hiệu quả
Giống như những môn thể thao vận động khác, yoga bay nếu được luyện tập kiên trì sau 2 - 3 tháng sẽ cho thấy kết quả giảm cân cho người tập. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra được rằng yoga bay giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn so với yoga truyền thống do biến thể mới có sự kết hợp của các loại hình vận động linh hoạt giúp đốt cháy mỡ tốt hơn.
Dĩ nhiên, mọi quá trình giảm cân, bên cạnh việc tập luyện cũng cần có sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh, hài hòa để cho hiệu quả cao nhất. Do đó, nếu bạn chỉ đi tập yoga bay mà không thể kiểm soát được thực đơn nạp vào cơ thể thì có thể tác dụng này sẽ không được thể hiện rõ rệt.
Những lưu ý cho người mới bắt đầu tập yoga bay
Bất kỳ ai cũng sẽ có những khó khăn ban đầu khi bắt đầu nhập môn yoga bay.
Dù đang ở độ tuổi nào đi chăng nữa, bạn chắc chắn sẽ cần một thời gian để tập cân bằng và điều chỉnh tư thế của bản thân trên võng tập và dần làm quen với những bài tập từ cơ bản đến nâng cao để có thể thấy được những tác động của yoga bay lên sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đối với những người sau khi biết được "Tập yoga bay có tác dụng gì?" và quyết định nhập môn thì cần phải lưu ý những điều sau đây:
Tin tưởng vào khả năng chịu trọng lực của dây treo có thể nâng đỡ cơ thể bạn.
Mặc quần áo phù hợp như quần bó sát, quần legging, áo thể thao hoặc áo thun vừa vặn che vùng nách để tránh bị tổn thương.
Không nên luyện tập ngay sau khi vừa ăn. Thay vào đó, bạn có thể ăn các món dễ tiêu hóa như chuối hoặc trái cây dầm 2 tiếng trước khi tập để tiếp thêm năng lượng mà không dẫn đến nguy cơ bị trào ngược trong quá trình luyện tập với nhiều động tác nhào lộn.
Không nên đeo đồ trang sức để tránh mắc vào dây treo.
Luôn hít thở đều và giữ tâm trí ổn định, tập trung vào hơi thở khi thực hiện động tác.
Từ động tác yoga truyền thống, phương pháp tập yoga bay đã được sáng tạo với nhiều động tác độc đáo và thú vị.
Đặc biệt, những người mới nhập môn tuyệt đối không nên tự tập yoga bay tại nhà theo các video hướng dẫn được đăng trên mạng bởi tính chất đặc thù của các bài tập có thể khiến bạn bị thương nếu không làm đúng kỹ thuật.
Những đối tượng không nên tập yoga bay
Vì là môn thể thao yêu cầu người tập thực hiện các động tác trong điều kiện hầu hết là lơ lửng trên không, do đó, những người có tiền sử các bệnh liên quan tới thần kinh như: tiền đình, bệnh não, say xe,... hoặc các bệnh liên quan tới tim mạch huyết áp được khuyến cáo không nên tham gia vào các lớn yoga bay để tránh xảy ra các tai nạn không đáng có.
Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để trả lời cho câu hỏi "Tập yoga bay có tác dụng gì?" và tìm được môn thể thao lành mạnh mới để có thêm niềm yêu thích trong cuộc sống.
Xem thêm: Tất tần tật những điều cần biết về Yoga bay - Trào lưu làm đẹp an toàn mới cho hội chị em văn phòng
Đọc thêm
Thời gian gần đây, Yoga bay trở thành bộ môn thể thao được hội chị em rủ nhau đi tập rất nhiều trên các hội nhóm và diễn đàn làm đẹp. Vậy, Yoga bay là gì? Yoga bay tập có khó không? Và người nhập môn Yoga bay cần tránh những lỗi nào? Cùng tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé!
Peel da vùng nách là một trong những bí quyết làm đẹp của các chị em phụ nữ với mục đích giúp cải thiện tình trạng thâm nách, lấy lại sự tự tin vào chính mình. Vậy peel nách có hết thâm không?
Sẽ không có gì lấy làm hiếm lạ khi xung quanh chúng ta luôn có những người vô cùng bị thu hút bởi việc nặn sạch những chiếc mụn xấu xí xuất hiện trên cơ thể mình, đặc biệt là vùng mặt. Thậm chí, có những người còn vô cùng 'nghiền' cảm giác nặn mụn cho mình và người khác. Vậy, liệu hành vi này chỉ là sở thích hay biểu hiện của một chứng bệnh tâm lý nguy hiểm?
Tin liên quan
Do Peel da đang là phương pháp làm đẹp có ở hầu hết các spa, thẩm mỹ viện, bệnh viện da liễu, trung tâm chăm sóc da. Vậy Peel da có đắt không?
Sở hữu vòng eo con kiến quyến rũ chỉ 55 cm, "cá sấu chúa" Quỳnh Nga khiến các chị em không khỏi ngưỡng mộ, rần rần xin bí quyết.
Những nữ minh tinh màn bạc này không chỉ xinh đẹp, tài năng mà còn mang trái tim nhân ái. Họ đã truyền cảm hứng cho công chúng khi cực kỳ hào phóng trong việc làm thiện nguyện.
Bài mới
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.
Ngày 18/10/2024, Chung kết cuộc thi Video Dova Queen 2024 đã diễn ra thành công tốt đẹp và tìm ra những nữ hoàng tài năng, đam mê với khả năng sáng tạo không giới hạn.
"Nhà văn rất cần thiết có mặt ở trên đời để làm công việc cảnh tỉnh nhân loại và báo hiệu trước những tai họa", Nguyễn Minh Châu.
Cuộc thi Hoa hậu đa văn hóa thế giới 2025 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, dự kiến có 50 thí sinh đại diện cho 50 quốc gia trên thế giới tham gia. Đối tượng dự thi trong độ tuổi từ 18-33 tuổi, chưa từng kết hôn, chấp nhận thí sinh là mẹ đơn thân.
Áo thun đồng phục là loại trang phục thường được may từ chất liệu vải cotton mềm mại, có độ co dãn tốt, tính hút ẩm cao, thoáng mát, thoải mái nên nhiều người ưa chuộng.
Vòng tay trầm hương mang nhiều ý nghĩa về sự may mắn, bình an do vậy được nhiều người ưa chuộng. Cùng theo dõi bài viết sở hữu vòng tay trầm hương chất lượng tại Phong Thủy Đại Bàng. Chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời.
Làn da lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... khiến gương mặt trở nên già nua và thiếu sức sống. Trong bối cảnh đó, phương pháp trẻ hóa cấu trúc PRH nổi lên như một "cứu cánh" cho làn da lão hóa. Tuy nhiên, với mức giá không hề nhỏ, liệu công nghệ này có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Không còn tình trạng “tóc chỉ đẹp khi ở Salon”, bật mí cho bạn bí quyết sở hữu mái tóc đẹp như tại salon với bộ sản phẩm chăm sóc tóc đến từ thương hiệu Easycos.