Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.753 Bài viết -
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.956 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 710 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.286 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
Yoga bay là gì và những lỗi sai cơ bản mà người mới tập hay mắc?
Thời gian gần đây, Yoga bay trở thành bộ môn thể thao được hội chị em rủ nhau đi tập rất nhiều trên các hội nhóm và diễn đàn làm đẹp. Vậy, Yoga bay là gì? Yoga bay tập có khó không? Và người nhập môn Yoga bay cần tránh những lỗi nào? Cùng tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé!
Định nghĩa về Yoga bay?
Yoga bay là gì?
Về định nghĩa, Yoga bay trong tiếng Anh còn có cái tên khác là Anti Gravity Yoga (Yoga không trọng lực) hay air yoga (Yoga trên không) và được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007.
Còn một cách khác để giải thích "Yoga bay là gì?" đó là. về nguồn gốc khiến môn thể thao này có tên gọi Yoga bay là do khi thực hiện các động tác, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng lực...
Cũng có thể trả lời "Yoga bay là gì?" theo hướng bản chất như sau: Yoga bay là sự kết hợp của những tư thế Yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Điều này đồng nghĩa với việc, khi tập yoga bay, người tập vẫn thực hiện các tư thế yoga thông thường nhưng có sự trợ giúp của một chiếc võng lụa treo cao 3m từ sàn nhà.
Những lợi ích khi tập Yoga bay
Tương tự như các bài tập thuộc loại hình Yoga truyền thống, bộ môn Yoga bay cũng đem lại nhiều lợi ích từ sức khỏe thể chất tới sức khỏe tinh thần cho người tập, trong đó có nhiều điểm vượt trội hơn nhờ sự kết hợp với các động tác Pilates.
Cụ thể như:
- Đem lại cho người tập những trải nghiệm thú vị.
- Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo một thói quen mới làm hình thành các mô hình não và con đường thần kinh mới.
- Giải phóng sự căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng sau những giờ học tập, làm việc áp lực.
- Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập.
- Kéo giãn các cơ bắp nhờ những tác động của dây treo.
- Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.
- Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.
- Hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh đau lưng mãn tính.
- Giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống và ngăn ngừa tình trạng khô khớp.
- Giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
- Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
- Yoga bay củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.
- Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt dẫn đến làn da sáng.
- Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối... trên dây.
Những lỗi sai người mới nhập môn Yoga bay thường gặp
Yoga bay là môn thể thao không có độ khó cao, tuy nhiên, nó cũng không được khuyến khích tự học theo các video hướng dẫn trên mạng và tự tập ở nhà do có thể gây nên những tai nạn nguy hiểm cho những người mới nhập môn.
Những lỗi sai cơ bản mà người mới nhập môn Yoga bay thường mắc phải bao gồm:
Chọn sai độ cao của võng tập
Khi lắp võng sai độ cao, việc luyện tập có thể gặp khó khăn và khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, thậm chí chán nản không muốn tập tiếp. Vậy nên tốt nhất là bạn hãy chọn một cái võng cao đến eo là tốt nhất.
Lựa chọn trang phục không phù hợp
Những bộ trang phục quá rộng sẽ dễ bị vướng vào võng và khiến bạn phải chỉnh liên tục khi thực hiện các tư thế đảo ngược. Chính vì thế, khi tập yoga bay nói riêng và các môn thể thao khác nói chung, tốt nhất bạn nên chọn trang phục gọn gàng, bó sát vào cơ thể để không gây vướng víu.
Ngoài ra, với người tập yoga bay, bạn nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh tình trạng võng đè nén chặt vào cơ thể tạo vết hằn. Đồng thời, cũng không nên đeo đồ trang sức trong khi tập bởi chúng rất dễ mắc vào võng tập gây ảnh hưởng tới sự chuẩn xác của động tác và có nguy cơ gây tai nạn.
Tập ngay sau khi ăn
Cũng giống như các loại hình thể thao khác, ăn uống ngay trước khi tập là hành động không được khuyến khích.
Thậm chí, với yoga bay, đây có thể còn là điều cấm kỵ bởi khi tập bộ môn này, bạn sẽ thực hiện rất nhiều tư thế đảo ngược, nhào lộn. Nếu ăn uống ngay trước khi tập sẽ khiến dạ dày của bạn rất khó chịu.
Tốt nhất, nếu cần nạp năng lượng thì bạn nên ăn nhẹ trước khi tập từ 1 - 2 tiếng để đảm bảo thức ăn đã tiêu hóa hết.
Lơ đãng khi thực hiện các động tác
Trong quá trình tập luyện, đừng nghĩ rằng đã có võng hỗ trợ nên bạn có thể thoải mái thả lỏng cơ thể của mình. Thay vào đó, khi tập Yoga bay, bạn cần phải sử dụng cơ bụng, cơ tay, cơ chân của mình nhiều hơn để giữ thăng bằng, tránh tình trạng cơ thể bị nghiêng về một phía khiến bạn bị ngã và có thể gây chấn thương.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng Yoga bay sẽ khá khó để bạn có thể tự tập tại nhà mà không có giáo viên hướng dẫn.Vì vậy, nếu không có điều kiện tham gia các lớp tập luyện với sự hướng dẫn chuyên nghiệp thì bạn hãy cứ tập các bài yoga cơ bản với thảm yoga để duy trì sức khỏe nhé!
Ngoài ra, những người có thần kinh yếu hoặc có tiền sử mắc các bệnh liên quan tới hệ thần kinh với biểu hiện rõ nhất là hay bị nhức đầu, chóng mặt, say xe, tiền đình,... cũng được khuyến cáo không nên tham gia tập Yoga bay bởi đây là bộ môn yêu cầu phải thực hiện nhiều động tác xoay vặn linh hoạt trên không dễ khiến những người này bị choáng.
Xem thêm: Tất tần tật những điều cần biết về Yoga bay - Trào lưu làm đẹp an toàn mới cho hội chị em văn phòng
Đọc thêm
Peel da là quá trình thay da sinh học bằng các dung dịch hóa học được chiết xuất từ thiên nhiên. Vậy Peel da là gì? Có tác dụng như thế nào?
Yoga bay trong những năm gần đây đang trở thành trào lưu làm đẹp mới cho hội chị em đam mê giảm cân, giữ dáng nhưng không hợp với phòng gym hay các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Vậy Yoga bay có nguồn gốc từ đâu, ai có thể tập được yoga bay? Hãy cùng Sống đẹp tìm hiểu nhé
Sẽ không có gì lấy làm hiếm lạ khi xung quanh chúng ta luôn có những người vô cùng bị thu hút bởi việc nặn sạch những chiếc mụn xấu xí xuất hiện trên cơ thể mình, đặc biệt là vùng mặt. Thậm chí, có những người còn vô cùng 'nghiền' cảm giác nặn mụn cho mình và người khác. Vậy, liệu hành vi này chỉ là sở thích hay biểu hiện của một chứng bệnh tâm lý nguy hiểm?
Tin liên quan
Do Peel da đang là phương pháp làm đẹp có ở hầu hết các spa, thẩm mỹ viện, bệnh viện da liễu, trung tâm chăm sóc da. Vậy Peel da có đắt không?
Những nữ minh tinh màn bạc này không chỉ xinh đẹp, tài năng mà còn mang trái tim nhân ái. Họ đã truyền cảm hứng cho công chúng khi cực kỳ hào phóng trong việc làm thiện nguyện.
Sở hữu vòng eo con kiến quyến rũ chỉ 55 cm, "cá sấu chúa" Quỳnh Nga khiến các chị em không khỏi ngưỡng mộ, rần rần xin bí quyết.
Bài mới
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.
Ngày 18/10/2024, Chung kết cuộc thi Video Dova Queen 2024 đã diễn ra thành công tốt đẹp và tìm ra những nữ hoàng tài năng, đam mê với khả năng sáng tạo không giới hạn.
"Nhà văn rất cần thiết có mặt ở trên đời để làm công việc cảnh tỉnh nhân loại và báo hiệu trước những tai họa", Nguyễn Minh Châu.
Cuộc thi Hoa hậu đa văn hóa thế giới 2025 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, dự kiến có 50 thí sinh đại diện cho 50 quốc gia trên thế giới tham gia. Đối tượng dự thi trong độ tuổi từ 18-33 tuổi, chưa từng kết hôn, chấp nhận thí sinh là mẹ đơn thân.
Áo thun đồng phục là loại trang phục thường được may từ chất liệu vải cotton mềm mại, có độ co dãn tốt, tính hút ẩm cao, thoáng mát, thoải mái nên nhiều người ưa chuộng.
Vòng tay trầm hương mang nhiều ý nghĩa về sự may mắn, bình an do vậy được nhiều người ưa chuộng. Cùng theo dõi bài viết sở hữu vòng tay trầm hương chất lượng tại Phong Thủy Đại Bàng. Chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời.
Làn da lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... khiến gương mặt trở nên già nua và thiếu sức sống. Trong bối cảnh đó, phương pháp trẻ hóa cấu trúc PRH nổi lên như một "cứu cánh" cho làn da lão hóa. Tuy nhiên, với mức giá không hề nhỏ, liệu công nghệ này có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Không còn tình trạng “tóc chỉ đẹp khi ở Salon”, bật mí cho bạn bí quyết sở hữu mái tóc đẹp như tại salon với bộ sản phẩm chăm sóc tóc đến từ thương hiệu Easycos.