Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.805 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.352 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 745 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.046 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.016 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.329 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.477 Bài viết
“Tắm rừng” – Khi thiên nhiên là nơi chữa lành sâu nhất
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Shinrin-yoku – “Tắm rừng” là gì?
Shinrin-yoku (森林浴), nghĩa đen là “tắm mình trong rừng cây”, là một khái niệm được Bộ Lâm nghiệp Nhật Bản giới thiệu vào đầu thập niên 1980. Đây không phải là một hoạt động thể thao hay phiêu lưu, mà là một liệu pháp chữa lành bằng việc hiện diện trọn vẹn giữa thiên nhiên, không mục đích, không áp lực.
Không cần đi nhanh, không cần đến đích, chỉ cần bước chậm rãi giữa những hàng cây, lắng nghe tiếng lá xào xạc, ngửi hương rừng ẩm mát, cảm nhận mặt đất dưới chân và hơi thở trở nên sâu hơn, đều đặn hơn. Đó chính là bản chất của Shinrin-yoku.
Những lợi ích chữa lành từ rừng xanh
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc “tắm rừng” mang lại hiệu quả rõ rệt cho sức khỏe thể chất và tinh thần:
-
Giảm căng thẳng và lo âu: Rừng giúp làm dịu hoạt động của hệ thần kinh, giảm hormone cortisol tác nhân gây stress.
-
Tăng cường hệ miễn dịch: Phytoncides một loại hợp chất được tiết ra từ cây sẽ giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch tự nhiên trong cơ thể.
-
Cải thiện giấc ngủ và huyết áp: Chỉ sau một buổi đi bộ trong rừng, nhiều người đã có giấc ngủ sâu và bình yên hơn.
-
Giúp tâm trí trở nên sáng suốt, cân bằng: Thiên nhiên có khả năng làm mới tư duy và tái tạo năng lượng tinh thần một cách tự nhiên, không gượng ép.
Không gian rừng yên ả giúp con người lắng nghe lại chính mình, kết nối với cảm xúc, và để cho mọi phiền muộn được “tan” vào sắc xanh tĩnh tại.
Làm sao để thực hành "tắm rừng" - Shinrin-yoku?
Shinrin-yoku không đòi hỏi phải đi xa hay đầu tư lớn. Một công viên nhỏ, một hàng cây bên đường, hay một khu rừng gần thành phố đều có thể trở thành nơi “tắm rừng”. Quan trọng nhất là sự hiện diện trọn vẹn.
Một vài gợi ý nhỏ cho buổi “tắm rừng” đầu tiên:
- Để điện thoại sang một bên, hoặc tắt hoàn toàn nếu có thể.
- Không cần đi nhanh – mỗi bước chân là một lần cảm nhận.
- Dùng các giác quan để lắng nghe tiếng động tự nhiên, chạm vào thân cây, ngửi mùi cỏ lá, nhìn ngắm ánh sáng xuyên qua tán lá.
- Nếu có cảm xúc hay suy nghĩ đến, chỉ cần ghi nhận nhẹ nhàng và quay trở lại với hơi thở.
- Dành ít nhất 20–30 phút để kết nối thật sự với không gian xanh.
Shinrin-yoku không phải là phép màu. Nhưng nó là một lời mời nhẹ nhàng: hãy dừng lại một chút, buông bỏ một chút và để cho chính thiên nhiên làm điều mà nó luôn làm tốt nhất đó chính là chữa lành. Khi con người trở về với rừng, rừng không cần nói gì, không cần làm gì. Chỉ với sự hiện diện trầm mặc, thiên nhiên giúp trái tim mở ra, giúp hơi thở lắng lại và đưa tâm trí quay về trạng thái nguyên sơ nhẹ nhõm, trong lành và tự do.
Xem thêm: Chữa lành bằng âm thanh: Bí mật cân bằng cơ thể và trâm trí
Tin liên quan
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Bài mới
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.