Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.831 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.378 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 752 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.070 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.020 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
7 cách nghỉ ngơi ngoài giấc ngủ giúp bạn tái tạo lại năng lượng của mình
Vẫn biết khi mệt mỏi chúng ta cần đi ngủ nhưng đôi khi ngủ quá nhiều cũng không phải là một giải pháp tốt để giúp lấy lại năng lượng. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức sau những giấc ngủ đài thì dưới đây là 7 hình thức nghỉ ngơi giúp bạn tái tạo năng lượng hiệu quả.
NGHỈ NGƠI THỂ CHẤT
Nghỉ ngơi thể chất bao gồm nghỉ ngơi thể chất chủ động và nghỉ ngơi thể chất bị động. Nghỉ ngơi thể chất thụ động bao gồm ngủ và chợp mắt, còn nghỉ ngơi thể chất chủ động là các hoạt động phục hồi như yoga, tập thể dục, đi bộ, liệu pháp kéo giãn và mát xa giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, mang đến một thể chất linh hoạt và một tinh thần khỏe mạnh.
NGHỈ NGƠI TINH THẦN
Nếu bạn là một người thường xuyên bị mất tập trung, hay quên, kể cả khi ngủ đủ 8 tiếng bạn vẫn cảm thấy rất mệt mỏi thì vấn đề nằm ở chỗ bạn chưa dành đủ thời gian cho việc nghỉ ngơi tinh thần. Để cho tinh thần được nghỉ ngơi, bạn không cần phải nghỉ việc hay bỏ đi đâu xa để xả stress, vấn đề là bạn chỉ cần lên lịch nghỉ ngắn hạn khoảng vài giờ hoặc nửa ngày. Trong khoảng thời gian này, bạn cần giảm tốc độ làm việc, dành nhiều thời gian cho việc hít thở không khí để đầu óc được nghỉ ngơi. Sau đó bạn có thể quay trở lại làm việc một cách năng suất và hiệu quả hơn.
NGHỈ NGƠI GIÁC QUAN
Nghỉ ngơi giác quan là một hình thức nghỉ ngơi mà bạn cho phép các giác quan của mình được thư giãn. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại hay những tiếng ồn xung quanh có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này có thể được khắc phục bằng cách bạn hãy tránh xa các đồ dùng công nghệ này trong khoảng thời gian mà mình nghỉ ngơi. Chủ động ngắt kết nối với thế giới bên ngoài sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả.
NGHỈ NGƠI SÁNG TẠO
Hình thức nghỉ ngơi này đặc biệt quan trọng đối với những ai đang tìm kiếm những ý tưởng mới lạ độc đáo cho công việc. Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi sáng tạo sẽ giúp bạn tìm thấy những thú vui riêng cho mình. Đối với các hoạt động nghỉ ngơi sáng tạo, bên cạnh việc tận hưởng thiên nhiên, bạn có thể thưởng thức cả những bức tranh nghệ thuật, biến không gian làm việc của bạn trở thành một nơi khơi nguồn cảm hứng bằng cách trang trí và biến chúng thành những địa điểm mà bạn yêu thích như phòng triển lãm, trưng bày các tác phẩm nghệ thuật. Bạn sẽ khó có thể tìm thấy cảm hứng sáng tạo của mình ở một không gian quá trống trải hoặc bừa bộn.
NGHỈ NGƠI CẢM XÚC
Nếu bạn đang bị cảm xúc tiêu cực chi phối thì hãy tìm đến các phương pháp nghỉ ngơi cảm xúc. Nghỉ ngơi cảm xúc có nghĩa là bạn dành cho bản thân mình một khoảng thời gian và không gian riêng để tự do thể hiện cảm xúc mà không phải làm hài lòng bất kỳ ai. Bạn có thể thẳng thắn chia sẻ với người bạn thân nhất của mình rằng bạn đang không ổn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Và bạn biết đấy, nghỉ ngơi cảm xúc là dạng nghỉ ngơi đòi hỏi con người cần rất nhiều dũng khí.
NGHỈ NGƠI XÃ HỘI
Nếu cuộc sống với những mối quan hệ xã hội ngoài kia đang làm bạn cảm thấy mệt mỏi thì bạn hãy tạm thời rời xa nó một thời gian đi. Có đôi khi con người không thể phân biệt được đâu đâu là những mối quan hệ giúp bản thân tái tạo năng lượng và đâu là những mối quan hệ độc hại khiến chúng ta cảm thấy kiệt quệ. Để trải nghiệm sự nghỉ ngơi xã hội nhiều hơn, hãy chỉ tập trung vào những mối quan hệ xã hội tích cực và người mà bạn muốn trò chuyện cùng.
NGHỈ NGƠI TÂM LINH
Nghỉ ngơi tâm linh là khả năng kết nối vượt ra ngoài thể chất và tinh thần, giúp chúng ta cảm nhận được rõ ràng hơn tình yêu với cuộc sống và thế giới xung quanh. Để thực hành nghỉ ngơi tâm linh, bạn có thể cầu nguyện, ngồi thiền, dành thời gian để tham gia vào một cộng đồng nào đó cùng có chung sở thích và lối sống với bạn.
Có những mệt mỏi ở cả thể chất lẫn tinh thần mà giấc ngủ bình thường không thể nào giải quyết được. Vì vậy, đã đến lúc chúng ta cần bắt đầu tập trung vào việc nghỉ ngơi đúng cách. Bạn biết đấy, trạng thái mệt mỏi cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, vì vậy hãy cẩn thận hơn với sức khỏe của mình để tránh tình trạng này kéo dài nhé.
Xem thêm: Học hỏi phụ nữ Nhật bí quyết để duy trì sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon thả
Đọc thêm
Kiểu tóc quyết định rất nhiều đến gương mặt của bạn, do đó hãy chọn cho mình kiểu rẽ ngôi tóc phù hợp với hình dáng khuôn mặt để trông bạn xinh đẹp trẻ trung hơn nhé.
Chúng ta đều biết Nhật Bản hiện nay là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Không những thế họ còn có một sức khỏe tốt và sắc vóc đáng ngưỡng mộ.
Thời tiết lúc nóng lúc lạnh của những ngày cuối xuân này thật khó để tìm cho mình được những trang phục ưng ý. Nếu bạn đang đau đầu không biết mặc gì ra ngoài để vừa hợp thời trang, vừa hợp thời tiết thì dưới đây là những mẫu áo khoác thời thượng dành cho bạn.
Tin liên quan
Nhân ngày 8/3, hãy cùng ngắm nhìn lại dàn mỹ nhân chuyển giới được yêu thích nhất nhì Vbiz hiện nay. Họ là những người đã cống hiến hết mình cho nghệ thuật, giúp cho xã hội cho cái nhìn tích cực hơn về cộng đồng LGBT.
Anh chàng nào mà rước được những cô nàng này về làm vợ chắc hẳn sẽ tự hào lắm gì hội chị em này không chỉ xinh đẹp như nàng thơ mà lại còn vô cùng giỏi giang.
Bếp trên đỉnh đồi là một kênh Youtube của Việt Nam hướng về cuộc sống thiên nhiên chốn vùng quê Tây Bắc được rất nhiều bạn trẻ yêu thích.
Bài mới
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.