Học hỏi phụ nữ Nhật bí quyết để duy trì sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon thả

Ăn uống lành mạnh, cân bằng 

phu-nu-nhat-tag/" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-mce-href="https://songdep.com.vn/phu-nu-nhat-tag/">Phụ nữ Nhật Bản có một thói quen ăn uống rất khoa học đó là 3 cao 5 thấp. Theo đó "3 cao" ở đây chính là tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng đạm, chất xơ và đội tươi cao. Nhóm "5 thấp" sẽ bao gồm chất béo, đường, muối, cholesterol và chất kích thích. Việc duy trì chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và tránh được nhiều nguy cơ gây bệnh.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Đối với người Nhật, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nó thường được nấu bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp nâng cao hiệu suất làm việc của bạn trong cả một ngày. Đồng thời giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn theo quy tắc Hara Hachi Bu

Trong tiếng Nhật Hara Hachi Bu có nghĩa là chỉ ăn no 80%. Để duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ Nhật đều tuân thủ theo nguyên tắc vàng đó là không bao giờ ăn quá no. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thể hoạt động được tốt hơn, không bị tích mỡ ở bụng cũng như giúp duy trì cân nặng mong muốn. Ngoài ra thói quen này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ khỏe và tràn đầy sức sống.

Uống trà xanh sau bữa ăn

Người Nhật Bản thường hay uống trà xanh sau bữa cơm. Tác dụng chính của điều này đó là giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ làm giảm mỡ máu và phòng ngừa các bệnh tim mạch, giúp đẹp da, cơ thể tươi trẻ hơn. Đó là lý do phụ nữ Nhật rất thích những món ăn và các loại đồ uống liên quan đến trà xanh.

Đi bộ nhiều nhất có thể

Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai, phụ nữ Nhật còn chọn cách đi bộ thường xuyên để vận động cơ thể. Mỗi ngày đi bộ 30-60 phút sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và đặc biệt rất tốt cho tim mạch và giải tỏa căng thẳng. Đây cũng là một trong những thói quen đặc trưng cho lối sống lành mạnh của người dân đất nước này.

Suy nghĩ tích cực, sống lạc quan

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng duy trì lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng 10-15% tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Do đó, bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên thì phụ nữ Nhật cũng thường xuyên duy trì lối sống lạc quan, quan tâm tới các sở thích riêng của mình và mở rộng quan hệ bạn bè.

Xem thêm: Thời tiết 'ẩm ương', hãy để Jennie (Blackpink) gợi ý cho bạn cách phối đồ cực sành điệu với áo khoác