Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.834 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.381 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 752 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.071 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
Học hỏi phụ nữ Nhật bí quyết để duy trì sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon thả
Chúng ta đều biết Nhật Bản hiện nay là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Không những thế họ còn có một sức khỏe tốt và sắc vóc đáng ngưỡng mộ.
Ăn uống lành mạnh, cân bằng
phu-nu-nhat-tag/" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-mce-href="https://songdep.com.vn/phu-nu-nhat-tag/">Phụ nữ Nhật Bản có một thói quen ăn uống rất khoa học đó là 3 cao 5 thấp. Theo đó "3 cao" ở đây chính là tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng đạm, chất xơ và đội tươi cao. Nhóm "5 thấp" sẽ bao gồm chất béo, đường, muối, cholesterol và chất kích thích. Việc duy trì chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và tránh được nhiều nguy cơ gây bệnh.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Đối với người Nhật, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nó thường được nấu bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp nâng cao hiệu suất làm việc của bạn trong cả một ngày. Đồng thời giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn theo quy tắc Hara Hachi Bu
Trong tiếng Nhật Hara Hachi Bu có nghĩa là chỉ ăn no 80%. Để duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ Nhật đều tuân thủ theo nguyên tắc vàng đó là không bao giờ ăn quá no. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thể hoạt động được tốt hơn, không bị tích mỡ ở bụng cũng như giúp duy trì cân nặng mong muốn. Ngoài ra thói quen này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ khỏe và tràn đầy sức sống.
Uống trà xanh sau bữa ăn
Người Nhật Bản thường hay uống trà xanh sau bữa cơm. Tác dụng chính của điều này đó là giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ làm giảm mỡ máu và phòng ngừa các bệnh tim mạch, giúp đẹp da, cơ thể tươi trẻ hơn. Đó là lý do phụ nữ Nhật rất thích những món ăn và các loại đồ uống liên quan đến trà xanh.
Đi bộ nhiều nhất có thể
Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai, phụ nữ Nhật còn chọn cách đi bộ thường xuyên để vận động cơ thể. Mỗi ngày đi bộ 30-60 phút sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và đặc biệt rất tốt cho tim mạch và giải tỏa căng thẳng. Đây cũng là một trong những thói quen đặc trưng cho lối sống lành mạnh của người dân đất nước này.
Suy nghĩ tích cực, sống lạc quan
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng duy trì lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng 10-15% tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Do đó, bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên thì phụ nữ Nhật cũng thường xuyên duy trì lối sống lạc quan, quan tâm tới các sở thích riêng của mình và mở rộng quan hệ bạn bè.
Xem thêm: Thời tiết 'ẩm ương', hãy để Jennie (Blackpink) gợi ý cho bạn cách phối đồ cực sành điệu với áo khoác
Đọc thêm
Nếu bạn đang muốn tìm kiếm những món phụ kiện đơn giản, thanh lịch nhưng vẫn phải hợp thời trang thì dưới đây là những item mà bạn không nên bỏ qua.
Hậu chia tay với Sơn Tùng, gần đây khán giả bỗng thấy rõ Thiều Bảo Trâm đã thay đổi phong cách ăn mặc của mình. Cô nàng thường xuyên diện những chiếc váy bánh bèo với những cách tạo dáng nhìn thục nữ hơn hẳn.
Sau khi tin đồn hẹn hò bị khui ra cách đây ít ngày, các fan đã phát hiện ra điểm chung là cả G-Dragon (Big Bang) và Jennie (BlackPink) đều là những nghệ sĩ sở hữu thành tích khủng trong cả lĩnh vực thời trang và âm nhạc.
Tin liên quan
Mới đây netizen Việt được phen tranh cãi xôn xao trước thông tin về một nhóm nhạc nam của Vpop sắp debut. Sẽ chẳng có gì đáng nói nếu như nhóm không bị dính nghi vấn "đạo nhái" từ một nhóm nhạc đình đám Hàn Quốc - GOT7.
Kim Ji Soo là một diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng của Hàn Quốc. Anh được mệnh danh là "nam phụ quốc dân" gây thương nhớ trên màn ảnh.
Lê Thị Lan Vy sinh năm 1995, từng bị chồng sắp cưới tạt axit bỗng xuất hiện trong một bộ ảnh đậm chất nghệ thuật khiến cộng đồng mạng không khỏi ngỡ ngàng.
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!