Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.753 Bài viết -
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.954 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 710 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.285 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
Muốn sự nghiệp thành công rực rỡ, dân công sở đừng lãng phí 30 phút buổi trưa
Thời gian nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút buổi trưa có thể tạo ra sự khác biệt lớn, thế nhưng hiếm dân công sở nào ý thức được điều này.
Sự thực là, chúng ta rất dễ hình thành những thói quen xấu tại nơi làm việc. Phần lớn chúng ta đều có thói quen ngồi ì trong văn phòng vào giờ nghỉ trưa. Có rất nhiều lý do giải thích cho việc này: lười, mệt, không có đồng đội đi đâu đó cùng, bận cày phim…
Vào bất kỳ ngày nào, giờ nghỉ trưa điển hình của tôi cũng đều sẽ là như này: Vào khoảng giữa trưa, tôi bắt đầu cảm thấy hơi chùng xuống và không có động lực. Vì vậy, tôi rời máy tính của mình trong nửa giờ hoặc lâu hơn, tìm món gì đó để ăn nhanh nhanh và xem một cái gì đó trên Netflix.
Về lý thuyết, đúng là tôi đang nghỉ ngơi - tôi đã ngừng ăn ở bàn làm việc của mình từ lâu. Nhưng, tôi vẫn quay lại trở lại với công việc của mình với cảm giác thậm chí còn không tập trung hơn so với trước khi nghỉ trưa. Có điều gì đó về thói quen trong giờ nghỉ trưa của tôi không phù hợp cho lắm.
Khi ấy, tôi quyết định thử một cái gì đó khác biệt. Tôi bắt đầu tập cho mình thói quen đứng lên đi lại sau khi ăn trưa. Không có gì to tát cả, chỉ đơn giản là đi bộ dạo quanh khu phố (miễn là thời tiết đủ đẹp). Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đi ra ngoài vào giờ ăn trưa ảnh hưởng tích cực đến sự tập trung và sự thích thú trong công việc vào buổi chiều.
Một nghiên cứu gần đây trên 51 nhân viên văn phòng cho thấy rằng mọi người đều thích buổi chiều của họ hơn nếu họ đi dạo bên ngoài vào giờ ăn trưa. Theo nhà trị liệu tâm lý Christine Elvin, ra ngoài đi dạo vào buổi trưa là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn thấy công việc của mình căng thẳng, việc tách bản thân khỏi tình huống đó, dù chỉ trong một thời gian ngắn, có thể mang lại lợi ích to lớn. "Có rất nhiều lợi ích khi chỉ cần rời khỏi bàn làm việc và màn hình của bạn, dù chỉ là trong 10 phút", Elvin nói. Dưới đây là một số lợi ích:
1. Giúp bổ sung thêm nhiều hoạt động thể chất hơn một chút trong ngày
Giống như bạn, tôi đã nghe tất cả những lời cảnh báo về việc "Ngồi lâu tai hại y như việc hút thuốc". Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn tới các bệnh liên quan đến béo phì, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Mặc dù luôn có ý thức để duy trì một lối sống lành mạnh ngoài giờ làm việc thông thường, nhưng tôi không thể phủ nhận rằng việc ngồi và nhìn chằm chằm vào máy tính hàng giờ liên tục mỗi ngày vẫn sẽ gây tổn hại về thể chất. Sau khi hoàn thành công việc của mình, tôi thường cảm thấy mệt mỏi và các cơ thì căng cứng và khó chịu.
Đi bộ ngắn không phải là một hình thức tập thể dục cường độ cao, tuy nhiên, có vẫn luôn hơn không. Ít nhất thì tới giờ phút này, tôi có thể kết thúc ngày làm việc của mình với cảm giác bớt uể oải và chậm chạp hơn trước kia khá nhiều.
2. Mắt được nghỉ ngơi
Một ngày làm việc cơ bản của tôi thường là dành ít nhất bốn giờ để nhìn màn hình vào buổi sáng, nghỉ trưa với một màn hình nhỏ hơn, và rồi lại nhìn chằm chằm vào màn hình vào buổi chiều.
Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây ra những tác động bất lợi cho mắt như mỏi mắt, rồi dần dần dẫn đến kích ứng mắt, khô và mờ mắt.
Việc đi dạo và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp mắt tôi được nghỉ ngơi và nó thực sự rất hiệu quả.
3. Sáng tạo tuôn trào
Bạn biết cảm giác khi bạn hoàn toàn không nghĩ ra được bất cứ điều gì trong đầu hay không? Bạn bị mắc kẹt khi nhìn chằm chằm vào trang word trống trơn hay con trỏ văn bản nhấp nháy, không có một chút ý tưởng nào mà bạn có thể bám vào!
Trước đây, mỗi lần như vậy, tôi sẽ buộc bản thân phải vận dụng trí não và sức mạnh của mình. Tuy nhiên, sau một thời gian, tôi nhận ra rằng tránh xa máy tính và đi bộ thực sự có thể giúp khơi nguồn sáng tạo của mình. Từ ý tưởng bài viết đến giải pháp cho các vấn đề đang khiến tôi bối rối, tất cả đều được giải quyết nhờ một bộ não tỉnh táo hơn sau vài vòng đi bộ.
Hãy thoát khỏi bàn làm việc của mình trong 30 phút và thay vì nằm ườn ra xem một bộ phim truyền hình nào đó, hãy nhấc mông lên và vận động. Bước ra ngoài và dạo quanh khuôn viên văn phòng của bạn. Hoặc, mang bữa trưa của bạn đến một công viên gần đó để đi bộ dạo xung quanh vào buổi trưa. Một thay đổi nhỏ trong thói quen giờ ăn trưa thực sự có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Theo Inc, Yahoo Life UK
Đọc thêm
KPI là một chỉ số rất quen thuộc với dân công sở, nhưng thực tế không phải ai cũng hiểu rõ khái niệm này.
Tấm lưng gầy gò của anh Dũng không chỉ cõng trên mình 50kg vật liệu xây dựng mà đó còn cõng cả sự hạnh phúc, yêu thương và tử tế.
Chốn công sở vốn thị phi, tốt hơn hết là né tránh tất cả để giữ được sự nghiệp ổn định. Đây là những kiểu người bất tài ta không nên kết giao.
Tin liên quan
Tôi sinh ra và lớn lên ở Tiền Giang - một vùng quê nghèo, chủ yếu lấy nông nghiệp làm nền tảng sống...
Sau quá trình đọc và chấm các đoạn văn NLXH 200 chữ của học sinh, các thầy cô đã phát hiện khi viết bài các em sẽ mắc một số lỗi dưới đây.
Theo nhà đầu tư "thiên tài" Navarre, có 5 bí kíp khiến người giàu có thể kiếm tiền ngon ơ, còn người nghèo chật vật mãi không thu nổi 1 đồng.
Bài mới
Người xưa dựa vào những kinh nghiệm lâu đời để đưa ra những đúng kết có giá trị, ví như 2 người sau được người xưa xem như "thần tài" gõ cửa đến nhà thì gia đình ắt có sinh khí, tài lộc.
Cô giáo trẻ Trần Thùy Nhi kiếm 33 tỷ/năm nhờ bán sản phẩm từ làng nghề truyền thống cho khách quốc tế.
Không chỉ chăm chỉ và kiên trì, người Do Thái còn khiến thế giới nể phục và học hỏi bởi triết lý làm giàu vô cùng đơn giản.
Nếu bạn không nhổ tận gốc rễ của sự nghèo đói thì các nhánh của sự giàu có cũng không còn có chỗ để phát triển nữa.
Khi bạn đang chìm đắm trong giấc ngủ, người giàu đã làm xong đủ thứ việc. Khi bạn đang lưng chừng núi, người thành công đã đứng trên đỉnh.
Thực chất, hệ thống giáo dục dạy con người để ‘nghèo’ bởi nó được thiết kế để dạy chúng ta trở thành một người làm công ăn lương chứ không bao giờ dạy chúng ta về tiền bạc.
Thói quen hàng ngày của vị tỷ phú này giúp ông tích lũy và làm giàu cho bản thân mỗi ngày, bắt đầu từ những việc tưởng chừng như không có ý nghĩa với nhiều người.
Mặc dù sở hữu khối tài sản triệu đô nhưng vị triệu phú tự thân Jonathan Sanchez vẫn duy trì thói quen sống tiết kiệm mỗi ngày.
Giá bất động sản được dự báo giảm, lãi suất thấp chỉ cố định trong thời gian đầu sau đó thả nổi nên người vay cần cân nhắc dòng tiền trả nợ.
“Việc tự cho bản thân nghỉ ngơi một chút không biến bạn thành người lười biếng. Vậy mà tôi đã mất một thời gian dài để học được điều đó", Bill Gates nói.
Bạn biết không, người nghèo làm việc vì tiền, người giàu bắt tiền làm việc cho họ.
Trở nên thành công và giàu có khi bước vào tuổi 30 không phải điều quá khó khăn, quan trọng là bạn có kiên trì, có ý chí và có thấm được những lời khuyên của tỷ phú Warren Buffett hay không.
Sống ở đời, nếu không giúp ích cho người khác thì nên im lặng. Bởi khẩu nghiệp là nghiệp nặng nhất của đời người.
Bạn có tin không, có một khoảng cách lớn giữa những gì người bình thường nghĩ về con đường thành công và cách những người thành công biết con đường thực sự dẫn đến thành công.
Tuổi thơ nhọc nhằn đã giúp vị triệu phú này có góc nhìn đa chiều về tiền bạc và tự xây dựng được những nguyên tắc làm giàu cho riêng mình.
Nghỉ hưu ở tuổi 37 với tư cách là một triệu phú tự thân, người đàn ông này có bí quyết làm giàu đi ngược lại với số đông.