Yoga bay là gì và những lỗi sai cơ bản mà người mới tập hay mắc?

Thời gian gần đây, Yoga bay trở thành bộ môn thể thao được hội chị em rủ nhau đi tập rất nhiều trên các hội nhóm và diễn đàn làm đẹp. Vậy, Yoga bay là gì? Yoga bay tập có khó không? Và người nhập môn Yoga bay cần tránh những lỗi nào? Cùng tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé!

Thái An
Thái An 07/06
Theo dõi
Sống Đẹp
Nguồn: Internet

Định nghĩa về Yoga bay?

Yoga bay là gì?

Về định nghĩa, Yoga bay trong tiếng Anh còn có cái tên khác là Anti Gravity Yoga (Yoga không trọng lực) hay air yoga (Yoga trên không) và được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007.

yoga-bay-la-gi-2
Christopher Harrison là người sáng lập ra môn thể thao Yoga bay

Còn một cách khác để giải thích "Yoga bay là gì?" đó là. về nguồn gốc khiến môn thể thao này có tên gọi Yoga bay là do khi thực hiện các động tác, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng lực... 

Cũng có thể trả lời "Yoga bay là gì?" theo hướng bản chất như sau: Yoga bay là sự kết hợp của những tư thế Yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Điều này đồng nghĩa với việc, khi tập yoga bay, người tập vẫn thực hiện các tư thế yoga thông thường nhưng có sự trợ giúp của một chiếc võng lụa treo cao 3m từ sàn nhà. 

Những lợi ích khi tập Yoga bay

Tương tự như các bài tập thuộc loại hình Yoga truyền thống, bộ môn Yoga bay cũng đem lại nhiều lợi ích từ sức khỏe thể chất tới sức khỏe tinh thần cho người tập, trong đó có nhiều điểm vượt trội hơn nhờ sự kết hợp với các động tác Pilates.

yoga bay la gi 3

Cụ thể như:

  • Đem lại cho người tập những trải nghiệm thú vị.
  • Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo một thói quen mới làm hình thành các mô hình não và con đường thần kinh mới.
  • Giải phóng sự căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng sau những giờ học tập, làm việc áp lực.
  • Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập. 
  • Kéo giãn các cơ bắp nhờ những tác động của dây treo.
  • Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.
  • Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.
  • Hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh đau lưng mãn tính.
  • Giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống và ngăn ngừa tình trạng khô khớp.
  • Giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
  • Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
  • Yoga bay củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.
  • Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt dẫn đến làn da sáng.
  • Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối... trên dây.

Những lỗi sai người mới nhập môn Yoga bay thường gặp

Yoga bay là môn thể thao không có độ khó cao, tuy nhiên, nó cũng không được khuyến khích tự học theo các video hướng dẫn trên mạng và tự tập ở nhà do có thể gây nên những tai nạn nguy hiểm cho những người mới nhập môn.

Những lỗi sai cơ bản mà người mới nhập môn Yoga bay thường mắc phải bao gồm:

Chọn sai độ cao của võng tập

Khi lắp võng sai độ cao, việc luyện tập có thể gặp khó khăn và khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, thậm chí chán nản không muốn tập tiếp. Vậy nên tốt nhất là bạn hãy chọn một cái võng cao đến eo là tốt nhất.

yoga bay la gi 7

Lựa chọn trang phục không phù hợp

Những bộ trang phục quá rộng sẽ dễ bị vướng vào võng và khiến bạn phải chỉnh liên tục khi thực hiện các tư thế đảo ngược. Chính vì thế, khi tập yoga bay nói riêng và các môn thể thao khác nói chung, tốt nhất bạn nên chọn trang phục gọn gàng, bó sát vào cơ thể để không gây vướng víu.

Ngoài ra, với người tập yoga bay, bạn nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh tình trạng võng đè nén chặt vào cơ thể tạo vết hằn. Đồng thời, cũng không nên đeo đồ trang sức trong khi tập bởi chúng rất dễ mắc vào võng tập gây ảnh hưởng tới sự chuẩn xác của động tác và có nguy cơ gây tai nạn.

Tập ngay sau khi ăn

Cũng giống như các loại hình thể thao khác, ăn uống ngay trước khi tập là hành động không được khuyến khích.

Thậm chí, với yoga bay, đây có thể còn là điều cấm kỵ bởi khi tập bộ môn này, bạn sẽ thực hiện rất nhiều tư thế đảo ngược, nhào lộn. Nếu ăn uống ngay trước khi tập sẽ khiến dạ dày của bạn rất khó chịu.

Tốt nhất, nếu cần nạp năng lượng thì bạn nên ăn nhẹ trước khi tập từ 1 - 2 tiếng để đảm bảo thức ăn đã tiêu hóa hết.

yoga-bay-la-gi-5

Lơ đãng khi thực hiện các động tác

Trong quá trình tập luyện, đừng nghĩ rằng đã có võng hỗ trợ nên bạn có thể thoải mái thả lỏng cơ thể của mình. Thay vào đó, khi tập Yoga bay, bạn cần phải sử dụng cơ bụng, cơ tay, cơ chân của mình nhiều hơn để giữ thăng bằng, tránh tình trạng cơ thể bị nghiêng về một phía khiến bạn bị ngã và có thể gây chấn thương.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng Yoga bay sẽ khá khó để bạn có thể tự tập tại nhà mà không có giáo viên hướng dẫn.Vì vậy, nếu không có điều kiện tham gia các lớp tập luyện với sự hướng dẫn chuyên nghiệp thì bạn hãy cứ tập các bài yoga cơ bản với thảm yoga để duy trì sức khỏe nhé!

Ngoài ra, những người có thần kinh yếu hoặc có tiền sử mắc các bệnh liên quan tới hệ thần kinh với biểu hiện rõ nhất là hay bị nhức đầu, chóng mặt, say xe, tiền đình,... cũng được khuyến cáo không nên tham gia tập Yoga bay bởi đây là bộ môn yêu cầu phải thực hiện nhiều động tác xoay vặn linh hoạt trên không dễ khiến những người này bị choáng.

Xem thêm: Tất tần tật những điều cần biết về Yoga bay - Trào lưu làm đẹp an toàn mới cho hội chị em văn phòng

Bình luận
Mới nhất
Vui lòng để bình luận.

Đọc thêm

Peel da là quá trình thay da sinh học bằng các dung dịch hóa học được chiết xuất từ thiên nhiên. Vậy Peel da là gì? Có tác dụng như thế nào?

Peel da là gì?
0 Bình luận

Yoga bay trong những năm gần đây đang trở thành trào lưu làm đẹp mới cho hội chị em đam mê giảm cân, giữ dáng nhưng không hợp với phòng gym hay các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Vậy Yoga bay có nguồn gốc từ đâu, ai có thể tập được yoga bay? Hãy cùng Sống đẹp tìm hiểu nhé

Tất tần tật những điều cần biết về Yoga bay - Trào lưu làm đẹp an toàn mới cho hội chị em văn phòng
0 Bình luận

Sẽ không có gì lấy làm hiếm lạ khi xung quanh chúng ta luôn có những người vô cùng bị thu hút bởi việc nặn sạch những chiếc mụn xấu xí xuất hiện trên cơ thể mình, đặc biệt là vùng mặt. Thậm chí, có những người còn vô cùng 'nghiền' cảm giác nặn mụn cho mình và người khác. Vậy, liệu hành vi này chỉ là sở thích hay biểu hiện của một chứng bệnh tâm lý nguy hiểm?

'Nghiền' nặn mụn - Sở thích khác người hay chứng bệnh tâm lý nguy hiểm?
0 Bình luận

Tin liên quan

Do Peel da đang là phương pháp làm đẹp có ở hầu hết các spa, thẩm mỹ viện, bệnh viện da liễu, trung tâm chăm sóc da. Vậy Peel da có đắt không?

Peel da đắt không?
0 Bình luận

Những nữ minh tinh màn bạc này không chỉ xinh đẹp, tài năng mà còn mang trái tim nhân ái. Họ đã truyền cảm hứng cho công chúng khi cực kỳ hào phóng trong việc làm thiện nguyện.

Chân dung 7 bóng hồng giàu lòng nhân ái, làm từ thiện nhiều nhất Hollywood
0 Bình luận

Sở hữu vòng eo con kiến quyến rũ chỉ 55 cm, "cá sấu chúa" Quỳnh Nga khiến các chị em không khỏi ngưỡng mộ, rần rần xin bí quyết.

'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga bật mí cách giảm cân hiệu quả, giúp chị em sở hữu vòng eo con kiến quyến rũ
0 Bình luận

PC Right 1 GIF

Bài mới

Thực phẩm chữa lành cảm xúc: Ăn gì để tâm an, lòng dịu?

Chúng ta vẫn thường nghĩ về chuyện ăn uống như một nhu cầu sinh tồn, nhưng ít ai biết rằng, thức ăn còn là liều thuốc cảm xúc tinh tế nhất mà cơ thể và tâm trí có thể nhận được mỗi ngày.

Hải An
Hải An 4 ngày trước
“Blue Mind” – Khi biển cả trở thành liệu pháp chữa lành cho tâm hồn

Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.

Hải An
Hải An 03/07
Ngưng “brain rot” – Bắt đầu sống lành mạnh từ 5 thói quen nhỏ mỗi ngày

Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.

Hải An
Hải An 25/06
“The Third Place”: Không gian bí mật cho tâm hồn giữa đô thị tấp nập

Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.

Hải An
Hải An 20/06
Khi cây xanh trở thành “người bạn trị liệu”

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.

Thanh Tú
Thanh Tú 15/06
5 thói quen nhỏ giúp bạn nuôi dưỡng tâm hồn và mang lại sự bình yên

Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.

Hải An
Hải An 11/06
“Tắm rừng” – Khi thiên nhiên là nơi chữa lành sâu nhất

Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.

Hải An
Hải An 08/06
Chữa lành bằng âm thanh: Bí mật cân bằng cơ thể và trâm trí

Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Hải An
Hải An 03/06
Vì sao bạn nên thử đi cắm trại ít nhất một lần trong đời?

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.

Thanh Tú
Thanh Tú 03/06
6 bước giúp bạn “làm hòa” với cảm xúc tiêu cực

Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.

Hải An
Hải An 20/05
5 quy tắc đơn giản của người Nhật giúp bạn tìm thấy hạnh phúc thật sự

Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.

Hải An
Hải An 15/05
Đừng để camera thường “dìm” bạn tơi tả, chăm da láng mịn đẹp xuất thần cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser

Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.

Tiêm meso tại phòng khám da liễu nào mới an tâm?

Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!

Bí kíp bật da căng mướt sáng trong 7 ngày cùng kiehl’s

Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.

NINGNING sẽ hợp tác cùng Maybelline New York trên hành trình làm đẹp tại Bắc Á và Đông Nam Á

Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.

PC Right 1 GIF
Đề xuất