Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.753 Bài viết -
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.960 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 712 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.289 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
10 mẹo giảm cân dễ như đùa dành cho các "thánh lười" không muốn đi tập
Dưới đây là một số mẹo giảm cân mà không cần bạn phải cố gắng quá nhiều.
Thừa cân chẳng những làm cơ thể trở nên nặng nề mà nó còn là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh, gây hại cho sức khỏe cũng như tinh thần của mọi người. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, đánh bay mỡ thừa mà chẳng cần phải quá khổ luyện tâp tành, xem 10 mẹo dưới đây ngay.
1.Uống nước đầy đủ
Có thể bạn chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Nhưng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ rằng uống nước đúng cách rất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn nên uống 1-2 ly nước 30 phút trước mỗi bữa ăn để làm mới quá trình trao đổi chất, đồng thời dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy một phần, giúp bạn ăn ít hơn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm bạn cảm thấy no hơn và ít thèm ăn hơn.
2. Chú ý tới khẩu phần ăn
Hãy đặt ra nguyên tắc khi ăn uống cho bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt. Ngồi xuống bàn ăn, đừng vội vàng, đừng cố gắng làm nhiều việc một lúc, đừng suy nghĩ về các vấn đề đang diễn ra, đừng xem TV và đừng nói chuyện điện thoại. Người ta có câu ‘trời đánh tránh miếng ăn’, nên lúc ăn đừng quan tâm tới thứ gì khác. Hãy chỉ chú ý đến những gì bạn ăn và cách ăn của bản thân thôi. Hãy ăn thật chậm rãi và thưởng thức hương vị của món ăn. Cách làm này sẽ giúp bạn ăn ít và no lâu hơn.
3. Dùng bát nhỏ hơn và dùng thìa thay cho đũa
Để tránh suy nghĩ quá nhiều về khẩu phần ăn của bạn, hãy lấy một cái bát nhỏ hơn và chỉ ăn lượng thức ăn ít hơn hoặc vừa đủ sức chứa của nó. Khi sử dụng thìa, bạn sẽ ăn chậm hơn, và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với một lượng thức ăn nhỏ hơn. Hãy thay thế đũa bằng thìa nhỏ để thu nhỏ dần lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn.
4. Ngủ nhiều hơn
Bây giờ bạn hoàn toàn có lý do hoàn hảo để nán lại trên giường lâu hơn vì đó là một phần trong chế độ giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không ăn. Ngoài ra, một giấc ngủ ngon có tác động lớn đến quá trình trao đổi chất và sản sinh ra hàm lượng hormone phù hợp giúp bạn giữ dáng. Và cơ thể bạn vẫn đốt cháy từ 50 đến 100 calo mỗi giờ, nên đi ngủ cũng là một cách luyện tập tích cực.
5. Ngủ ở nhiệt độ thấp
Tất cả bạn phải làm ở đây là bật điều hòa, hoặc mở cửa sổ vào mùa đông. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia cho biết, ngủ ở nhiệt độ 19°C giúp cơ thể tiêu calo khi đốt cháy chất béo để duy trì thân nhiệt.
6. Ăn thêm các chất đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ
Bạn không cần phải loại bỏ toàn bộ thức ăn ưa thích trong bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và thậm chí mùi hương của cam quýt hoặc bạc hà có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn, vì vậy đừng bỏ qua những thực phẩm có lợi này.
7. Đừng quá khắt khe với bản thân
Nếu bạn muốn ăn bánh quy hoặc một ít sô cô la, hãy cứ ăn. Nhưng chỉ nên ăn một thay vì 3 hoặc 5, và ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian để đốt cháy tất cả những calo đó trong ngày. Việc cấm đoán bản thân không được ăn là không tốt vì chúng gây ra căng thẳng và nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể
8. Đánh răng
Đánh răng 2 lần một ngày là việc ai cũng làm nên bạn sẽ chẳng bao giờ gặp khó khăn với mẹo này. Hãy tập thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn. Cách làm này sẽ ngăn bạn ăn thêm vì sau khi đánh răng thường mọi người sẽ ngại ăn thêm. Tại sao lại như vậy? Đầu tiên, vì thức ăn sẽ không còn vị ngon khi bạn vừa chải răng và có vị bạc hà trong miệng. Thứ hai, vì chúng ta quá lười khi phải đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn.
9. Cười
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, khi cười, chúng ta đốt cháy năng lượng nhiều hơn tới 20% so với nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cười giúp cơ bụng của chúng ta hoạt động giống như cách chúng ta vẫn tập thể dục. Vì vậy, hãy thường xuyên xem các chương trình hài hay phim hài để góp phần làm giảm cân nặng của bạn.
10. Phương pháp chườm nóng
Đây là một phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn đang xem TV hoặc đọc sách. Việc làm nóng cơ thể khiến bạn đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn giải phóng chất lỏng không cần thiết ra khỏi cơ thể. Hãy sử dụng phương pháp này nếu bạn muốn tác động đến kích thước của các bộ phận cụ thể trên cơ thể. Phương pháp chườm nóng phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng hiệu quả và giữ chườm nóng được lâu hơn, bạn có thể sử dụng máy sấy tóc.
Đọc thêm: Sống trường thọ không hề khó nếu biết những quy tắc 'thêm, bớt' này
Đọc thêm
Mụn thâm là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, khiến khuôn mặt trở nên kém sắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách trị mụn thâm tại nhà như thế nào.
Dù không gây đau hay khó chịu như mụn trứng cá hay mụn mủ, mụn cám lại là nguyên nhân chính khiến làn da sần sùi, thô ráp. Do đó, cần áp dụng ngay các cách trị mụn cám tại nhà để lấy lại làn da mịn màng trong chớp mắt.
Cách chăm sóc da mặt sau sinh luôn được các mẹ bỉm quan tâm bởi trong giai đoạn mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều không có thời gian chăm sóc bản thân.
Bài mới
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.
Ngày 18/10/2024, Chung kết cuộc thi Video Dova Queen 2024 đã diễn ra thành công tốt đẹp và tìm ra những nữ hoàng tài năng, đam mê với khả năng sáng tạo không giới hạn.
"Nhà văn rất cần thiết có mặt ở trên đời để làm công việc cảnh tỉnh nhân loại và báo hiệu trước những tai họa", Nguyễn Minh Châu.
Cuộc thi Hoa hậu đa văn hóa thế giới 2025 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, dự kiến có 50 thí sinh đại diện cho 50 quốc gia trên thế giới tham gia. Đối tượng dự thi trong độ tuổi từ 18-33 tuổi, chưa từng kết hôn, chấp nhận thí sinh là mẹ đơn thân.
Áo thun đồng phục là loại trang phục thường được may từ chất liệu vải cotton mềm mại, có độ co dãn tốt, tính hút ẩm cao, thoáng mát, thoải mái nên nhiều người ưa chuộng.
Vòng tay trầm hương mang nhiều ý nghĩa về sự may mắn, bình an do vậy được nhiều người ưa chuộng. Cùng theo dõi bài viết sở hữu vòng tay trầm hương chất lượng tại Phong Thủy Đại Bàng. Chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời.
Làn da lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... khiến gương mặt trở nên già nua và thiếu sức sống. Trong bối cảnh đó, phương pháp trẻ hóa cấu trúc PRH nổi lên như một "cứu cánh" cho làn da lão hóa. Tuy nhiên, với mức giá không hề nhỏ, liệu công nghệ này có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Không còn tình trạng “tóc chỉ đẹp khi ở Salon”, bật mí cho bạn bí quyết sở hữu mái tóc đẹp như tại salon với bộ sản phẩm chăm sóc tóc đến từ thương hiệu Easycos.