Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Đời Sống1 Thành viên · 7.753 Bài viết -
Du lịch - Ẩm thực1 Thành viên · 785 Bài viết
-
Thời trang - Làm đẹp1 Thành viên · 1.009 Bài viết
-
Phim - Sách - Nhạc1 Thành viên · 3.735 Bài viết
-
Đạo1 Thành viên · 1.475 Bài viết
-
Ngẫm1 Thành viên · 4.952 Bài viết
-
Nhân Ái1 Thành viên · 710 Bài viết
-
Sống Đẹp1 Thành viên · 2.283 Bài viết
-
Sự Nghiệp0 Thành viên · 4.316 Bài viết
Tổng hợp những loại vitamin cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa COVID
Bên cạnh việc tuân thủ theo quy tắc phòng chống dịch, việc tăng cường sức đề kháng cũng vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh, dưới đây là những loại vitamin cần thiết trong mùa dịch COVID-19 bạn nên biết.
Việc thiết lập lại hàng rào hệ miễn dịch cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết trong giai đoạn dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp như hiện nay. Giờ đây việc bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất được xem là cách hữu hiệu nhất giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, chiến thắng đại dịch. Dưới đây là tổng hợp những loại vitamin cần thiết để cải thiện sức đề kháng giúp ta bảo vệ sức khỏe toàn diện, hãy cùng tham khảo và bổ sung !
Vitamin D
Vitamin D là một trong số những vitamin quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể, có thể hòa tan trong chất béo và có vai trò tăng cường miễn dịch. Cụ thể là, Vitamin D có khả năng nâng cao tác dụng chống mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Những tế bào bạch cầu này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Nếu thiếu vitamin D trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu cơ thể bạn không có đủ lượng Vitamin D cần thiết sẽ dễ dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp và khiến bạn dễ mắc bệnh cúm và hen suyễn dị ứng.
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống viên uống hàng ngày theo đúng liều lượng mà bác sĩ quy định. Ngoài ra có một nguồn dưỡng chất tự nhiên bạn có thể tận dụng một cách dễ dàng đó là tắm nắng trước 9 giờ sáng dưới ánh nắng Mặt Trời. Bạn cũng có thể bổ sung nguồn thực phẩm hằng ngày đa dạng với nhiều loại có chứa vitamin D như thịt, cá, trứng gà, sữa và các loại ngũ cốc,...
Vitamin C
Vitamin C cũng là một dưỡng chất nên bổ sung cho cơ thể và nó vô cùng phổ biến quen thuộc với mọi người. Vitamin C có rất nhiều tác dụng, một trong số đó là tăng cường miễn dịch, điều này rất cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Thêm vào đó, theo bài đăng được kiểm duyệt Y tế (5/2021) trên trang Medicinenet, Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả..
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn hãy bổ sung Vitamin C đều đặn mỗi ngày và đúng đủ theo liều lượng được khuyến cáo để tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin C nhưng hãy đảm bảo uống trước khi ăn 30 phút. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn chắt lọc được lượng dưỡng chất cần thiết, bởi Vitamin C là loại hợp chất tan trong nước. Ngoài ra, vitamin này có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi, đu đủ và đặc biệt kể đến đó là ớt chuông có nhiều vitamin c hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quýt hoặc bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại rau xanh như cải bó xôi, tỏi và bông cải xanh.
Vitamin nhóm B
Các Vitamin B, bao gồm B12, B9, B6,... đều rất quan trọng đối với cơ thể để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Điển hình như B6 giúp tăng cường chức năng miễn dịch, dịch thể và trung gian tế bào. B9 mang đến folate một chất cần được lưu ý để bổ sung hằng ngày. Bởi việc thiếu folate có thể làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch. Tuy nhiên, trong sinh hoạt thường ngày chúng ta lại thường bỏ quên nhóm Vitamin B. Và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch.
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn nên bổ sung nhóm vitamin B hằng ngày, tốt nhất là sau khi thức dậy, chúng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới vui vẻ, tăng cường năng lượng và giảm stress. Còn nếu bạn uống thành phần dinh dưỡng này trước khi ngủ bạn sẽ dễ bị mất ngủ đấy nhé. Ngoài ra bạn nên bổ sung nhóm vitamin này trực tiếp thông qua nguồn thực phẩm hằng ngày như gan, thịt bò, cá và trứng vì chúng chứa 1 lượng lớn Vitamin B5, B8, B12. Các loại rau như đậu, súp lơ, nấm, ngô và trái cây như đu đủ cũng là nguồn cung cấp Vitamin B dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Những lưu ý khi bổ sung các loại vitamin
Theo Chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng cho biết: “Với những người khoẻ mạnh, không có rối loạn tiêu hoá, hấp thu và ăn với chế độ ăn đa dạng thì không phải dùng thêm vitamin cùng các khoáng chất dưới dạng thuốc. Đối với những ăn uống kém, không ăn được đa dạng thực phẩm hoặc khi bạn cảm thấy có vấn đề về sức khỏe hay có triệu chứng thiếu vitamin, bạn cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc bổ phù hợp”.
Xem thêm: Những điều cần biết về đăng ký tiêm vaccine COVID-19
Đọc thêm
Đại dịch COVID-19 đã và đang có những tác động tiêu cực tới cuộc sống của người dân Việt Nam cũng như người dân trên toàn thế giới. Nó không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất mà nó còn gây tác hại không nhỏ tới sức khỏe tinh thần của mỗi người.
Sự xuất hiện của mụn trên gương mặt là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Hãy cùng xem những đốm mụn đáng ghét này đang phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào nhé.
Gác lại những yếu tố về mặt tâm linh thì giấc mơ cũng có những liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Chúng phản ánh về tình trạng sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Cùng xem 3 loại giấc mơ sau đây phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào nhé.
Tin liên quan
Đăng ký tiêm vaccine COVID-19 ở đâu, ra sao là thắc mắc của rất nhiều nhiều. Với bài viết này, Sống Đẹp xin chia sẻ các cách đăng ký tiêm vaccine cho người dân.
Hà Nội triển khai 22 chốt kiểm soát dịch bệnh COVID-19. Những chốt này sẽ bắt đầu kích hoạt hoạt động từ 6h ngày 14/7 tại các tuyến đường cửa ngõ Thủ đô.
Tại Hà Nội vừa ghi nhận 1 trường hợp tử vong sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19. Người này là một nam giáo viên 26 tuổi.
Bài mới
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!
Chị Hồng (28 tuổi) là một nhân viên quan hệ công chúng ở Hà Nội. Với tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp và dùng bữa với đối tác, chị rất quan tâm đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau khi phát hiện lỗ sâu ở mặt trước răng cửa.
Cuối tuần vừa qua, khu đô thị CityLand Gò Vấp đã chứng kiến một khung cảnh chưa từng có khi hàng nghìn người đổ về khiến tuyến đường Phan Văn Trị ùn tắc trong nhiều giờ liền. Đám đông bất ngờ tập trung đông nghẹt quanh một sự kiện hoành tráng với những màn trình diễn độc đáo và không gian trang trí lộng lẫy thu hút mọi ánh nhìn. Vậy điều gì khiến cả khu vực này “dậy sóng”?
Đồng hồ phiên bản Replica cao cấp hiện nay được nhiều người săn đón không chỉ bởi giá thành rẻ mà chất lượng của chúng vô cùng tốt. Vậy đâu là địa chỉ phân phối đồng hồ Replica uy tín tại Hà Nội nói riêng và trên thị trường cả nước nói chung. Theo dõi bài viết dưới đây của Queen Watch để có những thông tin cần thiết nhất.
Qua hơn 15 năm với sứ mệnh trao quyền để thay đổi cuộc sống cho nhiều phụ nữ Việt Nam, L’Oréal Beauty for a better life (L’Oréal - Vì cuộc sống tốt đẹp hơn) đã trở thành chương trình truyền cảm hứng cho những phụ nữ dám mơ ước và quyết tâm vượt qua khó khăn để thành công trong ngành làm đẹp.
Từ năm 1851, Kiehl's đã liên tục mang đến niềm vui mùa lễ hội cho người dùng với các bộ sưu tập đặc biệt hợp tác cùng các nghệ sĩ sáng tạo nổi tiếng thế giới.
Ngày 18/10/2024, Chung kết cuộc thi Video Dova Queen 2024 đã diễn ra thành công tốt đẹp và tìm ra những nữ hoàng tài năng, đam mê với khả năng sáng tạo không giới hạn.
"Nhà văn rất cần thiết có mặt ở trên đời để làm công việc cảnh tỉnh nhân loại và báo hiệu trước những tai họa", Nguyễn Minh Châu.
Cuộc thi Hoa hậu đa văn hóa thế giới 2025 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, dự kiến có 50 thí sinh đại diện cho 50 quốc gia trên thế giới tham gia. Đối tượng dự thi trong độ tuổi từ 18-33 tuổi, chưa từng kết hôn, chấp nhận thí sinh là mẹ đơn thân.
Áo thun đồng phục là loại trang phục thường được may từ chất liệu vải cotton mềm mại, có độ co dãn tốt, tính hút ẩm cao, thoáng mát, thoải mái nên nhiều người ưa chuộng.
Vòng tay trầm hương mang nhiều ý nghĩa về sự may mắn, bình an do vậy được nhiều người ưa chuộng. Cùng theo dõi bài viết sở hữu vòng tay trầm hương chất lượng tại Phong Thủy Đại Bàng. Chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời.
Làn da lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc... khiến gương mặt trở nên già nua và thiếu sức sống. Trong bối cảnh đó, phương pháp trẻ hóa cấu trúc PRH nổi lên như một "cứu cánh" cho làn da lão hóa. Tuy nhiên, với mức giá không hề nhỏ, liệu công nghệ này có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Không còn tình trạng “tóc chỉ đẹp khi ở Salon”, bật mí cho bạn bí quyết sở hữu mái tóc đẹp như tại salon với bộ sản phẩm chăm sóc tóc đến từ thương hiệu Easycos.