Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.837 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.383 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 753 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.074 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.344 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.480 Bài viết
Tổng hợp những loại vitamin cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa COVID
Bên cạnh việc tuân thủ theo quy tắc phòng chống dịch, việc tăng cường sức đề kháng cũng vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh, dưới đây là những loại vitamin cần thiết trong mùa dịch COVID-19 bạn nên biết.
Việc thiết lập lại hàng rào hệ miễn dịch cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết trong giai đoạn dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp như hiện nay. Giờ đây việc bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất được xem là cách hữu hiệu nhất giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh, chiến thắng đại dịch. Dưới đây là tổng hợp những loại vitamin cần thiết để cải thiện sức đề kháng giúp ta bảo vệ sức khỏe toàn diện, hãy cùng tham khảo và bổ sung !
Vitamin D
Vitamin D là một trong số những vitamin quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể, có thể hòa tan trong chất béo và có vai trò tăng cường miễn dịch. Cụ thể là, Vitamin D có khả năng nâng cao tác dụng chống mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Những tế bào bạch cầu này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Nếu thiếu vitamin D trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu cơ thể bạn không có đủ lượng Vitamin D cần thiết sẽ dễ dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp và khiến bạn dễ mắc bệnh cúm và hen suyễn dị ứng.
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống viên uống hàng ngày theo đúng liều lượng mà bác sĩ quy định. Ngoài ra có một nguồn dưỡng chất tự nhiên bạn có thể tận dụng một cách dễ dàng đó là tắm nắng trước 9 giờ sáng dưới ánh nắng Mặt Trời. Bạn cũng có thể bổ sung nguồn thực phẩm hằng ngày đa dạng với nhiều loại có chứa vitamin D như thịt, cá, trứng gà, sữa và các loại ngũ cốc,...
Vitamin C
Vitamin C cũng là một dưỡng chất nên bổ sung cho cơ thể và nó vô cùng phổ biến quen thuộc với mọi người. Vitamin C có rất nhiều tác dụng, một trong số đó là tăng cường miễn dịch, điều này rất cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Thêm vào đó, theo bài đăng được kiểm duyệt Y tế (5/2021) trên trang Medicinenet, Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả..
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn hãy bổ sung Vitamin C đều đặn mỗi ngày và đúng đủ theo liều lượng được khuyến cáo để tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin C nhưng hãy đảm bảo uống trước khi ăn 30 phút. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn chắt lọc được lượng dưỡng chất cần thiết, bởi Vitamin C là loại hợp chất tan trong nước. Ngoài ra, vitamin này có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi, đu đủ và đặc biệt kể đến đó là ớt chuông có nhiều vitamin c hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quýt hoặc bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại rau xanh như cải bó xôi, tỏi và bông cải xanh.
Vitamin nhóm B
Các Vitamin B, bao gồm B12, B9, B6,... đều rất quan trọng đối với cơ thể để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Điển hình như B6 giúp tăng cường chức năng miễn dịch, dịch thể và trung gian tế bào. B9 mang đến folate một chất cần được lưu ý để bổ sung hằng ngày. Bởi việc thiếu folate có thể làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch. Tuy nhiên, trong sinh hoạt thường ngày chúng ta lại thường bỏ quên nhóm Vitamin B. Và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch.
Nên bổ sung như thế nào là hợp lý ?
Bạn nên bổ sung nhóm vitamin B hằng ngày, tốt nhất là sau khi thức dậy, chúng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới vui vẻ, tăng cường năng lượng và giảm stress. Còn nếu bạn uống thành phần dinh dưỡng này trước khi ngủ bạn sẽ dễ bị mất ngủ đấy nhé. Ngoài ra bạn nên bổ sung nhóm vitamin này trực tiếp thông qua nguồn thực phẩm hằng ngày như gan, thịt bò, cá và trứng vì chúng chứa 1 lượng lớn Vitamin B5, B8, B12. Các loại rau như đậu, súp lơ, nấm, ngô và trái cây như đu đủ cũng là nguồn cung cấp Vitamin B dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Những lưu ý khi bổ sung các loại vitamin
Theo Chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng cho biết: “Với những người khoẻ mạnh, không có rối loạn tiêu hoá, hấp thu và ăn với chế độ ăn đa dạng thì không phải dùng thêm vitamin cùng các khoáng chất dưới dạng thuốc. Đối với những ăn uống kém, không ăn được đa dạng thực phẩm hoặc khi bạn cảm thấy có vấn đề về sức khỏe hay có triệu chứng thiếu vitamin, bạn cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc bổ phù hợp”.
Xem thêm: Những điều cần biết về đăng ký tiêm vaccine COVID-19
Đọc thêm
Đại dịch COVID-19 đã và đang có những tác động tiêu cực tới cuộc sống của người dân Việt Nam cũng như người dân trên toàn thế giới. Nó không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất mà nó còn gây tác hại không nhỏ tới sức khỏe tinh thần của mỗi người.
Sự xuất hiện của mụn trên gương mặt là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Hãy cùng xem những đốm mụn đáng ghét này đang phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào nhé.
Gác lại những yếu tố về mặt tâm linh thì giấc mơ cũng có những liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Chúng phản ánh về tình trạng sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Cùng xem 3 loại giấc mơ sau đây phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào nhé.
Tin liên quan
Đăng ký tiêm vaccine COVID-19 ở đâu, ra sao là thắc mắc của rất nhiều nhiều. Với bài viết này, Sống Đẹp xin chia sẻ các cách đăng ký tiêm vaccine cho người dân.
Hà Nội triển khai 22 chốt kiểm soát dịch bệnh COVID-19. Những chốt này sẽ bắt đầu kích hoạt hoạt động từ 6h ngày 14/7 tại các tuyến đường cửa ngõ Thủ đô.
Tại Hà Nội vừa ghi nhận 1 trường hợp tử vong sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19. Người này là một nam giáo viên 26 tuổi.
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!