Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.834 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.380 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 752 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.071 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
3 tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm các cơn đau nhức cơ thể
Đau nhức cơ thể là tình trạng phổ biến mà chúng ta thường gặp, có thể bị gây ra bởi nhiều yếu tố như đệm, gối nằm, dáng ngồi làm việc hay tư thế ngủ hằng đêm. Cùng tìm hiểu để thay đổi theo 3 dáng ngủ thích hợp nhất giảm đau nhức trên 3 bộ phận cơ thể.
Để bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả thì giấc ngủ dài qua mỗi đêm sẽ rất quan trọng với bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy và cảm thấy điều ngược lại, cơ thể đau nhức và cảm thấy mệt mỏi thì có thể bạn đã nằm ngủ sai tư thế.
Hãy xem xét một số nguyên nhân có thể khiến cơ thể bạn đau nhức nhé. Đầu tiên, nếu bạn nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài có thể sẽ gây ra đau nhức toàn thân, từ đau lưng tới đau cổ vai gáy. Thứ hai, có thể là do chiếc đệm của bạn quá cứng hoặc hoặc phù hợp.
Điều này cũng tương tự với các loại gối nằm. Và cuối cùng, đừng quên tư thế đứng, ngồi hằng ngày của bạn. Bởi phần lớn thời gian bạn sẽ ở nơi làm việc, nên việc thay đổi linh hoạt tư thế khi làm việc sẽ rất quan trọng, đừng nên ngồi yên một chỗ quá lâu.
Sau khi đã cân nhắc các nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cơ thể để tìm cách khắc phục, bạn có thể kết hợp với các tư thế ngủ sau đây để cải thiện tình trạng được nhanh hơn.
Đau lưng : Nằm nghiêng người và kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối
Nếu bạn nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng quá lâu, điều đó có thể gây ra một số cử động giãn cơ không tốt cho xương sống của bạn, dẫn đến việc đau nhức cột sống. Vì vậy, thay vì nằm ngửa, bạn có thể nằm nghiêng người và co chân nhẹ về phía bụng, sau đó kẹp thêm một chiếc gối giữa hai chân để cột sống được thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen với việc nằm ngửa, bạn có thể mang một chiếc gối kê dưới phần bắp chân, như vậy sẽ thoải mái hơn.
Đau hông : Nằm ngửa và kê gối dưới phần đầu gối hoặc bắp chân
Nếu bạn bị đau hông do nằm nghiêng quá nhiều hoặc không thoải mái, hãy thử nằm ngửa với phần chân được nâng nhẹ. Bạn có thể kê gối dưới đầu gối hoặc bắp chân để nâng chân lên một chút. Tư thế nằm ngủ này sẽ giúp bạn đỡ đi phần nào cảm giác đau nhức ở hông và cũng đồng thời giảm đau lưng nữa.
Đau cổ : Sử dụng gối cao su non
Nếu bạn bị đau cổ vai gáy thì gối cao su non sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Những chiếc gối cao su non được tạo hình theo đầu và cổ của bạn. Nên khi nằm, gối sẽ tự động phồng xẹp tự nhiên theo dáng đầu, giúp loại bỏ khả năng gối quá cao hoặc quá thấp gây ra đau nhức phần cổ. Hơn nữa, bạn có thể nằm thẳng hoặc nghiêng tùy theo sự thoải mái của bản thân. Tuy nhiên, bạn nên chú ý mua loại gối cao su non thật, tránh mua hàng giả mà làm tìm trạng đau nhức nặng thêm.
Xem thêm: Mách bạn 7 cách trị mụn trứng cá bằng thiên nhiên hiệu quả nhất
Đọc thêm
Mụn trứng cá gây mất thẩm mỹ và có thể để lại sẹo. Để loại bỏ tình trạng này, bạn có thể áp dụng 7 cách trị mụn trứng cá bằng thiên nhiên dưới đây.
Sống Đẹp đã thu thập một số cách lành mạnh nhất để bảo vệ làn da của bạn bằng cách sử dụng các sản phẩm có xuất xứ tự nhiên trong tủ lạnh nhà bạn.
Mụn nhọt ở mông là những nốt mụn mủ hình thành dưới da do viêm nhiễm, gây đau đớn khó chịu. Để trị mụn, bạn có thể áp dụng các cách trị mụn nhọt ở mông tại nhà dưới đây.
Tin liên quan
Sống Đẹp đã sưu tầm các mẹo giúp bạn đọc có thể đánh bay mụn, dành lại làn da mịn màng mà không cần phải chi quá nhiều tiền để mua các mỹ phẩm đắt tiền
Mụn ẩn là loại mụn gây khó chịu nhưng lại khó xử lý triệt để nhất. Thực tế, rất nhiều người bị mụn nhưng lại không biết nguyên nhân gây ra mụn ẩn là gì.
Dưới đây là 5 kênh YouTube của các bạn trẻ đầy tài năng mà bạn nên theo dõi để được truyền cảm hứng học tập và đón nhận nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày.
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!