Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.834 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.380 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 752 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.071 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
Bà bầu ăn chay trường có tốt không?
Chia sẻ nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm về việc mình ăn chay suốt 30 tuần của thai kỳ song em bé vượt cân nặng tiêu chuẩn thu hút sự quan tâm của nhiều khán giả. Bà bầu ăn chay trường có tốt không? Hãy cùng lắng nghe ý kiến chuyên gia bạn nhé.
Ca sĩ Võ Hạ Trâm ăn chay trường suốt 30 tuần mang bầu
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990 tại TP.HCM. Cô bước vào con đường ca hát sau khi đoạt giải nhất Ngôi sao tiếng hát truyền hình TP. Hồ Chí Minh năm 2007.
Đầu năm 2019, cô kết hôn với doanh nhân người Ấn Độ tên Vikas Chaudhary. Sau quãng thời gian tận hưởng cuộc sống, cả hai có tin vui đầu tiên. Đến nay, Võ Hạ Trâm đã ở tháng thứ 7 của thai kỳ và trong quá trình chuẩn bị cho lần lâm bồn đầu tiên.
Mới đây, trên trang cá nhân, nữ ca sĩ chia sẻ thông tin cân nặng của em bé. Cô cho biết, dù đã ăn chay suốt 30 tuần của thai kỳ, song em bé nặng đến 1,6kg, vượt cân nặng tiêu chuẩn 100-200gr.
Bài đăng của cô nhanh chóng nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả. Dưới bình luận, nhiều khán giả khen ngợi việc Võ Hạ Trâm ăn chay mà vẫn giữ đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Trước đó, nữ ca sĩ từng chia sẻ, khi mang thai, cô vẫn ăn chế độ bình thường. Cô có cô giáo dinh dưỡng riêng. Dinh dưỡng hiện tại của cô nạp vào cơ thể đến từ 2 nguồn là bột protein shake và các thực phẩm thô như nấm, rau, đậu...
Khi có thai sẽ trải qua 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Hạ Trâm chia sẻ trộm vía không nghén, 3 tháng đầu thèm gì thì cứ ăn. 3 tháng giữa cô vào chế độ ăn bình thường, 3 tháng cuối ăn hạn chế đường bột để tránh mắc tiểu đường thai kỳ và tăng cân mất kiểm soát.
Hàng ngày, cô có 5 bữa ăn. 3 bữa chính là bữa sáng từ 7 – 9h, bữa trưa 12h30 – 13h30, bữa tối 6h – 7h30. 2 bữa phụ vào lúc 11h trưa và 4h chiều.
Được biết, cả gia đình cô đều theo đuổi chế độ ăn thuần chay nhiều năm nay. Bản thân nữ ca sĩ đã trải qua hơn 13 năm ăn chay trường.
Bà bầu ăn chay trường có tốt không?
Chế độ ăn chay ngày càng phổ biến, nhiều người phụ nữ chọn ăn theo cách này trong thời kỳ mang thai. Một số người lo lắng rằng chế độ ăn thuần chay có thể gây ra thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai hoặc em bé của họ. Bà bầu ăn chay trường có tốt không là câu hỏi nhiều mẹ bầu quan tâm.
Theo bác sĩ Trần Vũ Quang, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, ăn chay khó có thể đáp ứng được đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ nên phải rất cẩn thận, cân nhắc trước khi thực hiện: "Trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi, người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất (K, D, canxi, sắt) để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Nếu muốn ăn chay trường khi mang thai, cần phải có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để đa dạng về mặt dinh dưỡng".
Không thể phủ nhận lợi ích của việc ăn chay đúng cách khi mang thai đối với sức khỏe mẹ bầu và em bé. Chế độ ăn uống từ thực vật có xu hướng giàu chất xơ nhưng ít đường và chất béo. Các thuộc tính này có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc lượng đường trong máu cao khi mang thai cũng như tăng cân quá mức khi mang thai.
Chế độ ăn thuần chay có hàm lượng chất xơ và chất xơ cao có thể bảo vệ chống tiền sản giật một biến chứng gây ra do tăng huyết áp khi mang thai. Chế độ ăn thuần chay thậm chí có thể giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và giảm nguy cơ con bạn về các vấn đề phát triển nhất định.
Tuy nhiên, những lợi ích chỉ có được khi chế độ ăn thuần chay được lên kế hoạch tốt, cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng. Các mẹ bầu nên cân nhắc tìm kiếm hướng dẫn từ một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký chuyên về chế độ ăn uống từ thực vật để giúp bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé cần.
Nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay khi mang thai, hãy chắc chắn ăn đủ lượng thực phẩm sau đây:
Các loại hạt và hạt giống: hầu hết là các nguồn sắt và kẽm tốt. Ăn một đến hai loại hạt Brazil mỗi ngày để đáp ứng các yêu cầu selen của bạn, và nhai hạt óc chó và hạt gai, hạt chia hoặc hạt lanh để có được axit alpha-linolenic (ALA), một omega-3 thiết yếu.
Đậu phụ, seitan, và tempeh: Các sản phẩm đậu nành rất giàu protein và có thể thay thế thịt trong nhiều công thức nấu ăn.
Cây họ đậu: đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tốt. Mầm, lên men và nấu chín kỹ có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng của chúng hơn.
Sữa chua tăng cường canxi và sữa thực vật: những thực phẩm này giúp bạn dễ dàng có đủ canxi. Lựa chọn không cho các phiên bản không có bất cứ khi nào có thể.
Men dinh dưỡng: giàu protein này thường được bổ sung vitamin B12 và thêm hương vị đậm đà cho các món ăn của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, và giả hành: ngoài việc giàu chất xơ và vitamin B, những thực phẩm này cung cấp một số chất sắt và kẽm. Một số loại ngũ cốc, chẳng hạn như rau dền, quinoa, đặc biệt giàu protein.
Thực phẩm lên men hoặc mọc lên: các mặt hàng như bánh mì Ezekiel, miso, tempeh, natto, dưa chua, kim chi, dưa cải bắp và kombucha cung cấp men vi sinh và vitamin K2. Cơ thể bạn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng này một cách dễ dàng.
Hoa quả và rau: trái cây và rau quả màu tím, đỏ và cam, cũng như rau xanh, có xu hướng giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi nhất.
Xem thêm: Hoa hậu Khánh Vân lần đầu kể chuyện hậu trường mặc thử "Kén Em"
Đọc thêm
Hậu chia tay với Sơn Tùng, gần đây khán giả bỗng thấy rõ Thiều Bảo Trâm đã thay đổi phong cách ăn mặc của mình. Cô nàng thường xuyên diện những chiếc váy bánh bèo với những cách tạo dáng nhìn thục nữ hơn hẳn.
Cô gái trẻ người Mỹ Bella Poarch là một trong những hot tiktoker đình đám hiện nay. Dù mới chỉ 20 tuổi nhưng cô nàng đã trở hữu cho mình tài khoản Tiktok với hơn 56 triệu follow và Instagram cá nhân với 10 triệu follow.
Trạng Trình Nguyễn Bỉnh Khiêm là "nhà tiên tri số 1" của Việt Nam. Ông có những lời tiên tri bí ẩn ứng nghiệm sau đó vài trăm năm khiến ai nấy đều kinh ngạc.
Trong những hình ảnh mới nhất được Hoa hậu Mai Phương Thúy đăng tải trên trang Facebook cá nhân, bài đăng với nội dung thông báo được "về quê ăn Tết" của cô đã nhận được sự chú ý lớn của cộng đồng mạng bởi vòng eo con kiến săn chắc.
Tin liên quan
Vượt qua hàng triệu bức thư từ khắp cả nước, bức thư vô cùng cảm động của học sinh Đào Anh Thư tại Hà Nội gửi tới em bé ra đời trong khu cách ly khi mẹ nhiễm COVID-19 đã thuyết phục được ban giám khảo và đoạt giải Nhất Quốc gia cuộc thi viết thư quốc tế UPU lần thứ 50, năm 2021.
Hoa hậu Khánh Vân và những bộ trang phục tại Miss Universe 2020 trong những ngày vừa qua luôn là chủ đề nóng đối với truyền thông do sự biến hình đa dạng và những ý nghĩa vô cùng Việt Nam trong mỗi thiết kế. Mới đây nhất, chuyện hậu trường sau trang phục dân tộc "Kén em" cũng đã được tiết lộ và khiến khán giả càng hiểu hơn sự tâm huyết của nàng hậu với cuộc thi này.
Thời gian gần đây, dịch Covid-19 đang ngày càng có những chuyển biến phức tạp. Trước tình hình đó, Bộ Y tế triển khai nhiều biện pháp tuyên truyền công tác phòng chống dịch. Phương thức gần gũi nhất chắc là qua những cuộc gọi trên điện thoại với giọng đọc vô cùng ấm áp. Vậy, cô gái nào là chủ nhân của giọng nói này?
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!