Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày6 Thành viên · 7.836 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng7 Thành viên · 2.382 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương6 Thành viên · 753 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống4 Thành viên · 5.072 Bài viết -
Sống An Lành4 Thành viên · 1.021 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu4 Thành viên · 4.343 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực4 Thành viên · 1.479 Bài viết
Muốn hết "nấm lùn" tập ngay 5 động tác yoga này
Bạn sở hữu chiều cao chưa ưng ý? Bạn đã qua độ tuổi dậy thì? Bạn muốn tăng chiều cao? Vậy thì những bài tập yoga tăng chiều cao là rất cần thiết cho bạn. Cùng Sống Đẹp tìm hiểu các động tác yoga cải thiện chiều cao nhé.
Nếu ai đó hỏi rằng bài tập yoga tăng chiều cao nào là tốt nhất thì mình dám chắc rằng là top 5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cao nhanh kinh khủng !
1. Động tác kẹp
Cách thực hiện:
- Chọn một nơi bằng phẳng, ngồi trên mặt sàn hai chân duỗi thẳng
- Từ từ cúi người về phía trước đồng thời nhẹ nhàng thở ra
- Các ngón tay dần dần chạm vào lòng bàn chân
- Thẳng lung, giữ đầu của mình tựa vào gối.
- Giữ nhịp thở đều và duy trì trong thời gian từ 20-30 giây ở tư thế này. Lặp lại từ 3-5 lần đối với tư thế này.
2. Động tác Wall stretch
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng chống 2 tay vào tường.
- Tiếp đó, bước chân trái lên trước, chân phải bước ra phía sau, đầu gối khụy xuống. Đồng thời dùng lực cánh tay để đẩy mạnh vào tường.
- Giữ tư thế này 10 giây và lặp lại động tác 15-20 lần mỗi ngày.
3. Động tác Cat stretch
Cách thực hiện:
- Quỳ gối xuống sàn và hai tay chống để tập đúng tư thế cho phần cổ tay, khuỷu tay và bả vai thẳng hàng với nhau để tạo một tư thế chuẩn.
- Tiếp đến, nâng mông lên và hạ phần bụng xuống để kéo giãn xương sống
- Sau đó, vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu nhưng uốn cong lưng và hạ đầu xuống đất sao cho hướng về phía ngực và để đạt được chiều cao tốt nhất, bạn nên giữ tư thế này trong vài giây cùng việc hít thở bình thường.
4. Động tác Cobra Pose
Cách thực hiện:
- Nằm úp xuống mặt sàn, chống 2 tay song song với vai, đầu ngẩng lên trên.
- Ưỡn người về phía trước sao cho lưng càng cong càng tốt.
- Hít thở sâu và giữ tư thế này 10 giây.
- Lặp lại bài tập 10 lần.
5. Động tác uốn cong
Cách thực hiện:
- Giữ người thẳng, hai chân chụp lại đồng thời hai tay duỗi thẳng dọc theo 2 bên người.
- Tiếp đến thực hiện động tác cong người sang phải, tay trái giơ lên cao hướng theo chiều của đầu.
- Trong quá trình thực hiện, bạn cần hít thở đều và lặp đi lặp lại quá trình này khoảng 50 lần mỗi ngày.
Đọc thêm: Cách ăn theo chế độ low carb chuẩn nhất
Đọc thêm
Không sở hữu chiều cao nổi bật như những MC nữ khác của VTV, nhưng các nữ MC này vẫn có lượn fan hùng hậu bởi nhan sắc "vạn người mê".
Dù có nhiều ồn ào trong đời tư cũng như việc kinh doanh khiến sự nghiệp showbiz tụt dốc song không thể phủ nhận ở tuổi 40, Phạm Băng Băng vẫn là "tượng đài" của nhiều cô gái trẻ về vóc dáng, làn da. Bên cạnh những liệu trình chăm sóc da đắt đỏ tại spa, Phạm Băng Băng cũng chăm chỉ dưỡng da hàng ngày tại nhà.
Sau khi Sài thành nới lỏng giãn cách, Đông Nhi "xả vai bỉm sữa", lên đồ đi thăm nhà mới. Đồng thời thả vài con ảnh "sương sương" thể hiện khí chất phu nhân chủ tịch ngời ngời.
Bài mới
Mỗi lần đứng trước biển, ta như được trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng. Âm thanh sóng vỗ rì rào, màu xanh thẳm của nước, làn gió mằn mặn của đại dương tất cả dường như có một quyền năng đặc biệt, khiến trái tim dịu lại, tâm trí lắng xuống. Khoa học hiện đại gọi hiện tượng này là “Blue Mind” – một trạng thái tinh thần thư giãn sâu, được kích hoạt khi con người ở gần nước, đặc biệt là biển cả.
Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng có thể giúp bạn từng bước thoát khỏi tình trạng “brain rot” và tìm lại một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa hơn.
Bạn có một nơi nào đó không phải nhà, cũng chẳng phải nơi làm việc, nhưng mỗi khi đến đó, bạn thấy lòng mình dịu lại? Nếu có, bạn đã từng trải nghiệm điều mà giới xã hội học gọi là The Third Place – "không gian thứ ba", nơi trú ngụ âm thầm của đời sống tinh thần đô thị hiện đại.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và ồn ào, ngày càng nhiều người trẻ lựa chọn quay về với thiên nhiên như một cách để chữa lành tâm hồn. Họ không tìm kiếm điều gì quá to tát mà chỉ đơn giản là bắt đầu bằng việc trồng một cái cây. Nhưng ẩn sau hành động nhỏ ấy là cả một hành trình lắng nghe, kết nối và chữa lành chính mình.
Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường mải chạy theo công việc, trách nhiệm và kỳ vọng mà quên mất một điều đơn giản nhưng quan trọng là tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Bình yên không phải là điểm đến, mà là một trạng thái được nuôi dưỡng từ những điều giản dị mỗi ngày. Dưới đây là những thói quen nhỏ, tuy đơn giản nhưng có thể gieo mầm hạnh phúc và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Giữa nhịp sống hối hả, có lúc con người chợt nhận ra mình đã xa rời thiên nhiên quá lâu. Những tiếng chim hót buổi sáng, làn gió nhẹ thoảng qua tán lá, hay mùi cỏ cây sau cơn mưa tất cả dường như đã bị nhấn chìm trong guồng quay hiện đại. Và đó cũng là lúc nhiều người tìm đến Shinrin-yoku phương pháp “tắm rừng” của người Nhật, như một cách để trở về với sự cân bằng, nhẹ nhõm từ bên trong.
Giữa nhịp sống căng thẳng, chữa lành bằng âm thanh đang trở thành liệu pháp tự nhiên giúp con người cân bằng lại thân – tâm. Với những rung động và tần số đặc biệt, âm thanh không chỉ giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ chữa lành cảm xúc và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm đến thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành tinh thần. Và cắm trại chính là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn tạm rời xa thành phố, hòa mình vào không gian trong lành và tìm lại sự cân bằng cho tâm hồn.
Dù muốn hay không, các cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, buồn bã, giận dữ,… vẫn luôn là một phần trong bạn. Thay vì trốn chạy, bạn chỉ cần làm theo 6 bước dưới đây để biến chúng thành “đồng minh”.
Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm câu trả lời cho “sự hạnh phúc” thì 5 quy tắc đơn giản của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí.
Nếu đang theo đuổi làn da mịn màng, hãy bắt đầu từ bước làm sạch đúng cách cùng sữa rửa mặt Teenilicious Acne Face Cleanser – lựa chọn dịu nhẹ cho da dầu mụn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Các chị em có lẽ đã quá quen thuộc với phương pháp tiêm meso để làm đẹp. Tuy rằng phương pháp này khá an toàn và được nhiều người ưa chuộng, song bạn không nên nghĩ rằng tiêm meso ở đâu cũng được. Cùng tìm hiểu các tiêu chí lựa chọn tiêm meso tại phòng khám da liễu như thế nào để đảm bảo được sự an toàn và có được hiệu quả như mong muốn nhé!
Làn da căng mịn, trong suốt như gương không chỉ là xu hướng làm đẹp hiện tại mà đã trở thành giấc mơ của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Một làn da sáng khỏe, căng bóng tự nhiên không chỉ mang lại vẻ ngoài rạng rỡ mà còn thể hiện sự chăm sóc từ bên trong.
Maybelline New York vừa công bố sẽ chọn ca sĩ NINGNING (Ninh Nghệ Trác), trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu mới của hãng tại khu vực Bắc Á và Đông Nam Á.
Bạn tự ti vì có làn da xỉn màu? Bạn tìm nhiều cách nhưng không cảm thiện được tình trạng chảy xệ, lão hóa da? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm meso - bí quyết “vàng” trong làng thẩm mỹ da hiện nay nhé!