Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè

Mùa hè tới mang theo nắng nóng và nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Do đó, việc thay đổi thói quen sống theo mùa là điều vô cùng cần thiết để có được cơ thể khỏe mạnh và luôn luôn rạng rỡ. Dưới đây là top 5 thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe của bạn trong mùa hè này.

Thái An
Thái An 21/04
Theo dõi
Sống Đẹp
Nguồn: Internet

1. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Chế độ ăn uống lành mạnh

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 1

Ăn uống lành mạnh và đủ chất là một trong những yếu tố hàng đầu để bạn có thể duy trì sức khỏe ổn định, nhất là trong loại hình thời tiết khắc nghiệt như mùa hè. 

Để có được thực đơn ăn uống giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè, bạn cần tránh những món ăn chứa nhiều chất béo và carbohydrate vì chúng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể và dễ khiến bạn bị nóng trong, nổi mụn.

Bên cạnh đó, những loại rau củ và trái cây tươi nên được thường xuyên bổ sung vào các bữa ăn trong ngày. Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng kiểm soát tác hại của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây lão hóa da.

Ngoài ra, ăn nhiều quả mọng còn hạn chế các enzyme phân hủy collagen, bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giúp da trở nên căng bóng, săn chắc hơn.

2. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Bổ sung đủ nước cho cơ thể

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 2

Nhiệt độ cao trong mùa hè khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước và các chất điện giải quan trọng khiến bạn trở nên "kém tươi". Đặc biệt, cơ thể thiếu nước khiến nồng độ natri, kali, clo nội bào bị thiếu hụt có thể gây ra tình trạng co thắt, căng cơ, chuột rút, kèm theo đó là triệu chứng rối loạn nhịp tim, nhịp thở.

Do vậy, bạn cần chú ý bổ sung cho cơ thể khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng không nên bổ sung quá nhiều nước so với nhu cầu, bởi khi đó, thận sẽ cần phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến sự quá tải và có thể làm mất một số khoáng chất của cơ thể.

Việc bổ sung nước có thể tiến hành qua uống trực tiếp hoặc thông qua các loại rau quả mọng nước được đưa vào cơ thể mỗi ngày.

3. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Không nên ăn/uống đồ lạnh

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 3

Nhiệt độ cao trong những ngày hè nóng bức khiến nhiều người có thói quen ăn/uống đồ lạnh thường xuyên để giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh. Tuy nhiên, đây lại là việc làm nguy hiểm tới sức khỏe. Do ngay sau khi uống nước lạnh, cơn khát vẫn không được giải quyết một cách triệt để. Tình trạng này kéo dài sẽ thành thói quen và cơ thể không đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của các tế bào.

Bên cạnh đó, thói quen uống nước lạnh, ăn đồ lạnh sau khi đi nắng về làm cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh. Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh. Với những người bị say nắng hay cảm, khi uống nước lạnh có thể sẽ khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ gây sốt.

4. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, đồ uống có gas hoặc cà phê
top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 4

Sử dụng rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga có thể dẫn đến tình trạng mất nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, những loiạ nước ngọt có gas nếu được đưa vào cơ thể sau khi đ nắng sẽ khiến cơ thể bị sốc đường.

Do đó, để cơ thể được khỏe mạnh trong mùa hè, bạn nên sử dụng các loại nước ép hoa quả hoặc sinh tố để bổ sung nước và các vitamin có lợi cho việc thanh lọc cơ thể trong nền nhiệt nắng nóng ngày hè.

Lưu ý, sau khi đi nắng về, bạn cũng không nên uống nước dừa ngay lập tức, bởi nó sẽ gây rối loạn hoạt động của ion. Thậm chí, nếu uống nhiều nước dừa sau khi đi nắng về có thể khiến bạn bị chóng mặt, nghiêm trọng hơn có thể gây đột quỵ.

5. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Không ngồi điều hòa cả ngày
top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 5

Nhiệt độ môi trường cao khiến nhiều người trở nên yêu thích những nơi mát mẻ, đặc biệt là các địa điểm có điều hòa để tránh nóng. Tuy nhiên, điều này lại là một trong những nguyên nhân chính khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi.

Khi dùng điều hòa thường xuyên, cửa phòng luôn luôn trong tình trạng đóng kín. Điều này khiến không khí không thể lưu thông, dẫn đến việc vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ ngày càng nhiều và là nguyên nhân làm tăng các bệnh đường hô hấp, cơ thể mệt mỏi do thiếu không khí sạch.

Đặc biệt, nếu bạn phải thường xuyên di chuyển từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, mồ hôi không thoát ra được, dễ ngấm ngược lại dẫn đến cảm lạnh và nguy cơ mắc các căn bệnh về hô hấp. Nguy hiểm hơn, việc các mạch máu bị co đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp, say nắng và nguy cơ đột quỵ.

Các chuyên gia khuyến cáo, trong mùa hè, bạn nên để nhiệt độ điều hòa ở mức 26 - 27 độ C. Ngoài ra, vào những ngày nắng nóng cực điểm, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh trong phòng ở mức không thấp hơn nhiệt độ môi trường quá 5 độ C.

Bên cạnh đó, trong phòng sử dụng điều hòa nên có một chiếc quạt thông gió để có thể trao đổi không khí với bên ngoài.

Để cơ thể được ổn định khi chuyển từ môi trường nhiệt độ thấp sang môi trường tự nhiên trong ngày hè, bạn nên tắt điều hòa  trước 15 - 20 phút để tránh sự chênh lệch quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời..

Xem thêm: Những quan niệm sai lầm về Eat Clean mà 99% phụ nữ đang mắc phải

Bình luận
Mới nhất
Vui lòng để bình luận.

Đọc thêm

Chưa kịp ăn 50 quả trứng để lấy 800 ngàn đồng, người đàn ông đã bất tỉnh sau khi ăn tới quả thứ 42 rồi qua đời sau đó.

Nhận lời ăn 50 quả trứng để lấy 800 ngàn đồng, người đàn ông nhận cái kết đau lòng
0 Bình luận

Đại học Sư phạm Hà Nội mới đây đã phát đi thông báo tuyển sinh cho năm 2021, trong đó có các thông tin cụ thể về chỉ tiêu, các phương thức xét tuyển. Đặc biệt, trong các tiêu chí tuyển sinh năm nay, trường còn gây chú ý với các quy định về việc nói ngọng và ngoại hình của thí sinh tại một số ngành.

Đại học Sư phạm Hà Nội công bố không tuyển thí sinh nói ngọng, lắp và cao dưới 1,55m
0 Bình luận

Theo nghiên cứu, những người sở hữu EQ thấp (chỉ số đo lường trí tuệ cảm xúc) thường khó thành công trong cuộc đời lẫn sự nghiệp.

9 kiểu người sở hữu EQ thấp khó thành công trong cuộc đời lẫn sự nghiệp
0 Bình luận

Tỷ phú John D. Rockefeller, người sở hữu khối tài sản theo tỷ giá hiện nay sẽ cao gấp 3 lần tỷ phú Jeff Bezos từng chỉ ra bí quyết khởi nghiệp thành công với 3 điều quan trọng này.

Tỷ phú đầu tiên nước Mỹ John D. Rockefeller kể ra 3 điều quan trọng nên xác định trước khi khởi nghiệp
0 Bình luận

Tin liên quan

Hậu kết hôn, cặp vợ chồng Trường Giang và Nhã Phương liên tục phất lên như diều gặp gió không chỉ ở sự nghiệp làm giải trí của cặp đôi, mà còn ở cả lĩnh vực kinh doanh riêng. Vậy vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương giàu cỡ nào?

Bất ngờ với gia sản đồ sộ của cặp vợ chồng sao hạng A Trường Giang - Nhã Phương
0 Bình luận

Chiều ngày 19/4. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy, Lương Thuỳ Linh, Á hậu Phương Anh đã đến tang lễ, gửi lời động viên, chia buồn cùng gia đình bé gái xấu số gặp nạn tại Bà Rịa - Vũng Tàu.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy, Lương Thuỳ Linh, Á hậu Phương Anh thăm hỏi gia đình bé gái 5 tuổi bị gã hàng xóm sát hại ở Vũng Tàu
0 Bình luận

Tối 18/4, cộng đồng mạng Việt Nam xôn xao vào những hình ảnh "tình bể bình của cặp đối Quốc Trường - Minh Hằng trong ngày sinh nhật của nam diễn viên. Nếu thật sự cả hai đang hẹn hò, Vbiz sẽ có thêm 1 cặp đôi chị em hội tụ cả tài và sắc.

Quốc Trường -  Minh Hằng: Cặp đôi hội tụ đủ cả tài và sắc trong Vbiz
0 Bình luận

Được sự chấp thuận của Bộ VH, TT&DL, BTC cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 đã chính thức khởi động đường đua sắc đẹp năm nay. Đặc biệt, trong cuộc thi năm nay, những thí sinh đã phẫu thuật thẩm mỹ hoặc thí sinh chuyển giới nữ cũng có cơ hội ghi danh.

Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 cho phép thí sinh 'dao kéo' và chuyển giới tham gia thi tuyển
0 Bình luận

PC Right 1 GIF

Bài mới

Quảng Ninh hỗ trợ khẩn cấp 10 tỷ đồng giúp 4 tỉnh miền Trung khắc phục bão lũ

Mới đây, UBMTTQ tỉnh Quảng Ninh đã ra quyết định hỗ trợ khẩn cấp 10 tỷ đồng cho các tỉnh miền Trung bị thiệt hại bởi bão số 10 bao gồm Hà Tĩnh, Nghệ An, Thanh Hóa và Quảng Trị.

Đăng Dương
Đăng Dương 3 ngày trước
Chủ nhà hàng Nghệ An nấu 14 mâm cơm cảm ơn lực lượng khắc phục hậu quả bão số 10

Với mong muốn sẻ chia một chút vất vả với những người thực nhiệm vụ khắc phục bão số 10, chủ nhà hàng tại Cửa Lò đã nấu 14 mâm cơm phục vụ miễn phí cho 140 người.

Hải An
Hải An 4 ngày trước
Du khách đến Quảng Ninh sẽ được tặng bia và chả mực Hạ Long

Chiến dịch kích cầu du lịch Quảng Ninh 2025 hứa hẹn mang đến nhiều trải nghiệm thú vị, trong đó du khách sẽ được tặng bia, chả mực Hạ Long, đặc sản nổi tiếng của vùng đất mỏ.

Thanh Tú
Thanh Tú 25/09
Ấm lòng khoảnh khắc nữ phụ xe buýt Hà Nội cứu nữ sinh ngất xỉu ngay trên xe

Theo đoạn clip ghi lại, một nữ sinh viên đột ngột ngất xỉu ngay trên xe buýt. Nữ tiếp viên nhanh chóng tiếp cận, sơ cứu và phối hợp cùng tài xế đưa hành khách đến bệnh viện kịp thời. Nhờ hành động tận tâm, có trách nhiệm của cả hai, sức khỏe của nữ sinh đã ổn định trở lại.

Hải An
Hải An 24/09
Cụ ông 78 tuổi sống sót kỳ diệu sau 6 ngày lạc giữa rừng sâu

Cụ ông R Ông Ha Hoanh (78 tuổi, Lâm Đồng) trong lúc vào rừng hái nấm thì bị lạc. Sau nhiều ngày dầm mình dưới mưa giữa rừng cụ đã được lực lượng chức năng của phường tìm thấy.

Thanh Tú
Thanh Tú 23/09
Huế trở thành đô thị đầu tiên tại Việt Nam thí điểm hệ thống cọc chai nhựa

Huế trở thành đô thị đầu tiên tại Việt Nam thí điểm hệ thống cọc tiền chai nhựa, theo đó người mua trả thêm 1.000 đồng và được nhận lại khi hoàn vỏ.

Tin vui: Toàn dân được miễn viện phí cơ bản từ năm 2030

Bộ Chính trị đặt mục tiêu từ 2026 toàn dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí, đến 2030 miễn viện phí cơ bản theo quyền lợi bảo hiểm y tế.

Hải An
Hải An 12/09
Danh sách 14 nhóm học sinh, sinh viên được miễn học phí

Từ ngày 3/9, học sinh phổ thông, học viên giáo dục thường xuyên cấp trung học cơ sở, trung học phổ thông trong trường công lập sẽ được miễn học phí.

Hải An
Hải An 06/09
Lễ khai giảng đặc biệt của những “chiến binh nhí” tại Bệnh viện Ung bướu

Buổi khai giảng đặc biệt tại Bệnh viện Ung bướu TP.HCM đã gây xúc động mạnh cho những người dõi theo các bé. Học sinh trong lớp học là những bệnh nhi đang điều trị tại Bệnh viện Ung bướu. Có nhiều em vừa truyền dịch vừa học.

Hải An
Hải An 05/09
Góp áo cờ đỏ sao vàng gửi tặng trẻ em vùng cao sau Quốc khánh

Chỉ sau vài giờ đăng bài trên mạng xã hội, Hoàng Dũng đã nhận về gần 300 chiếc áo in hình cờ đỏ sao vàng để gửi tặng các bạn nhỏ vùng cao.

Hải An
Hải An 04/09
Cán bộ xã vượt vùng sạt lở trao quà Quốc khánh cho người dân vui Tết Độc lập

Hơn 2.500 người dân xã biên giới Yên Nhân (Thanh Hóa) đang bị cô lập, sơ tán do lũ quét, các cán bộ xã đã nỗ lực vượt sạt lở để phát quà 2/9 đúng hẹn cho bà con vui Tết Độc lập.

Thanh Tú
Thanh Tú 03/09
Lan toả điều tử tế: Ở lại nhặt rác sau buổi tổng duyệt diễu binh

Sáng 30/8, sau buổi tổng duyệt diễu binh, mẹ con chị Thu Hoài cùng nhiều tình nguyện viên ở lại thu gom rác trên phố Kim Mã, Giảng Võ, góp phần giữ gìn môi trường xanh sạch trong ngày lễ lớn.

Ấm lòng khoảnh khắc bà con cùng nhau nấu cháo, tiếp tế cho người dân ở chung cư ngập nước, mất điện

Thấy cư dân toàn Ecohome 1, phường Đông Ngạc (Hà Nội) bị cô lập do ngập nước, mất điện, người dân ở những tòa nhà xung quanh đã tổ chức nấu cháo, tiếp nước, sẻ chia khó khăn với những người hàng xóm.

Hải An
Hải An 28/08
Danh sách 40 điểm phát bánh, nước miễn phí cho người dân xem diễu binh, diễu hành

Người dân theo dõi các buổi hợp luyện và lễ diễu binh, diễu hành 2/9 sẽ được cấp phát bánh, nước và nhu yếu phẩm miễn phí tại 40 điểm dọc các tuyến trung tâm.

Hải An
Hải An 27/08
Công an Hà Tĩnh xuyên đêm giúp dân ứng phó bão số 5, sẵn sàng khắc phục sau bão

Trong khi bão số 5 đổ bộ trực tiếp vào tỉnh Hà Tĩnh với mưa lớn, gió giật dữ dội, lực lượng Công an các địa phương đã không quản hiểm nguy, kịp thời có mặt tại những điểm nóng, cứu giúp người dân trong hoạn nạn.

Thanh Tú
Thanh Tú 26/08
Hà Tĩnh: Nhiều khách sạn mở cửa miễn phí chung tay giúp bà con tránh bão

Để hỗ trợ người dân tránh trú an toàn, nhiều khách sạn, nhà nghỉ, cơ sở lưu trú ở các phường, xã trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh đã mở cửa miễn phí để đón người dân sơ tán. 

Thanh Tú
Thanh Tú 25/08
PC Right 1 GIF
Đề xuất