Những tác hại khôn lường của việc bấm nút "hoãn báo thức" để ngủ tiếp

Dưới đây là những điều có thể xảy ra với cơ thể khi bạn bấm nút "hoãn báo thức" để ngủ tiếp.

1. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ

Khoảng 2 giờ trước khi bạn thực sự thức dậy, cơ thể bạn đã chuẩn bị để bắt đầu ngày mới. Thân nhiệt tăng lên và cơ thể bạn tiết ra các chất hóa học làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo.

Khi bạn tỉnh giấc sau khi nghe chuông báo thức đầu tiên, cơ thể bạn đã chuẩn bị tốt cho quá trình thức dậy.

Nhưng nếu bạn nhấn nút hoãn báo thức và đi ngủ tiếp, rất có thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và lờ đờ rất lâu sau khi thực sự thức dậy.

2. Mệt mỏi hơn vào ban ngày

Bạn có thể nghĩ rằng nhấn báo lại sẽ cho phép bạn ngủ thêm và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày, nhưng thực tế không phải như vậy.

Một cuộc khảo sát với gần 20.000 người đã chỉ ra rằng những người bấm nút hoãn báo thức thường cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày.

Mặc dù thỉnh thoảng đi ngủ tiếp sau khi báo thức kêu sẽ không ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn, nhưng nếu thường xuyên có có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ về lâu dài.

3. Có hại cho sức khỏe đường ruột

Bấm nút "hoãn báo thức" và ngủ tiếp sẽ làm rối đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Khi cơ thể bạn không chắc chắn về thời gian đi ngủ và thức dậy, bạn có thể trằn trọc , mất ngủ vào ban đêm và ngủ ít hơn mức cần thiết.

Do đó, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, dẫn đến rối loạn trao đổi chất và khiến bạn tăng cân.

4. Da trở nên nhạy cảm hơn

Dù bạn chăm sóc da thường xuyên nhưng thiếu ngủ liên tục có thể phá hoại nỗ lực của bạn và gây nổi mụn.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, sản xuất quá nhiều bã nhờn và tắc nghẽn lỗ chân lông.

5. Ảnh hưởng hệ miễn dịch

Thói quen bấm nút "hoãn báo thức" ngủ thêm một vài phút có thể gây tác động tiêu cực đối với hệ miễn dịch.

Bạn có thể bị ốm thường xuyên hơn, do thiếu ngủ liên tục làm suy yếu cơ chế bảo vệ của cơ thể và hệ thống miễn dịch không thể bảo vệ bạn chống lại virus hiệu quả như bình thường.

6. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Chế độ ngủ không đều ảnh hưởng đến hormone sinh sản - chịu trách nhiệm về kinh nguyệt và sự rụng trứng.

Thiếu ngủ về lâu dài có thể khiến cơ thể căng thẳng hơn, gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh.

Đọc thêm: 7 khả năng khó tin của cơ thể con người mà đến giờ khoa học vẫn chưa tìm ra lời giải