Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày10 Thành viên · 7.921 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng9 Thành viên · 2.475 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương10 Thành viên · 774 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống5 Thành viên · 5.099 Bài viết -
Sống An Lành6 Thành viên · 1.023 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu5 Thành viên · 4.349 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực5 Thành viên · 1.482 Bài viết
Người già nên ăn gì ngày Tết để tốt cho sức khỏe?
Người già nên ăn gì ngày Tết là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp người già tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Vào những dịp lễ Tết, chúng ta thường có xu hướng nạp nhiều các loại thực phẩm giàu calo như bánh chưng, bánh tét, giò chả, đồ ngọt… làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Việc sử dụng không đúng cách, thiếu cân đối các loại thực phẩm ngày Tết khiến những người mắc bệnh mạn tính không lây như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh gút… bùng phát, đặc biệt ở những người cao tuổi.
Do đó, chế độ ăn uống, dinh dưỡng ngày Tết cho người già vô cùng quan trọng. Chế độ ăn uống hợp lý cho người già là phải đáp ứng đủ nhu cầu về năng lượng, gồm các chất bột, đạm, đường, béo, vitamin, khoáng chất và uống đủ nước.
Người già nên ăn gì ngày Tết để tốt cho sức khỏe?
Tuổi càng cao, sức khỏe càng giảm là điều đương nhiên. Bởi vậy, người già sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch giảm nên vi khuẩn rất dễ xâm nhập, gây bệnh đặc biệt vào mùa đông. Một chế độ ăn phù hợp, chuẩn khoa học sẽ giúp người già tăng cường hệ tiêu hóa, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe.
Trong ngày lễ Tết, người già nên ăn đủ chất, những món ăn cần được chế biến chín kỹ, mềm để cơ thể dễ hấp thụ. Cụ thể như sau:
Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người cao tuổi vào mùa đông cần bổ sung lượng calorie để bù nhiệt lượng mất ra môi trường nên cần ăn thêm mỡ để chống rét. Tuy nhiên, mùa đông vốn không khí lạnh nên người già không cần ăn quá nhiều dầu mỡ bởi nó có thể làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và béo phì.
Bởi vậy, người già nên hạn chế ăn các món chiên rán, bánh chưng, đồ nếp, xúc xích, thịt xông khói… Thay vào đó, người già nên tăng cường tiêu thụ những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, rau xanh và củ quả hấp, luộc.
Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt
Ngày Tết, người già cần bổ sung thêm lượng lớn hàm lượng sắt cho cơ thể. Những thực phẩm giàu sắt gồm: Thịt, cá, các sản phẩm đậu nành, trứng, trái cây khô, chẳng hạn như quả chà là và quả sung, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, như cải xoăn và rau bina, đậu xanh, các loại hạt và hạt, bơ đậu phộng
Bổ sung vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe cho người già nhờ duy trì tế bào khỏe mạnh, chống lại virus xâm nhập cơ thể… Người già ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C ngày Tết còn chống ngán, giúp bữa ăn ngon miệng hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C gồm: Cam, chanh, bưởi, ổi, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ...
Một số lưu ý cần nhớ
Để bảo vệ sức khỏe ngày Tết, người già cần bám sát bữa ăn của ngày thường. Không nên thay đổi quá nhiều, quá đột ngột số lượng cũng như chất lượng bữa ăn.
Không ăn quá no. Bữa chính chỉ ăn 80-90% so với thường ngày, khi đói có thể ăn bữa phụ.
Hạn chế uống rượu, bia ngày Tết. Trước bữa ăn có thể dùng ít rượu nhẹ như rượu vang đỏ (30-50 ml/ngày) để khai vị.
Người già cần uống đủ nước, khoảng 1,0-1,5 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể, chống táo bón. Nên uống làm nhiều lần, mỗi lần một ít, ưu tiên cho uống ban ngày.
Xem thêm: Người bị cao huyết áp nên ăn gì ngày Tết
Đọc thêm
Người bị béo phì nên ăn gì ngày Tết là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu bởi việc lên thực đơn cho những ngày Tết cận kề là vô cùng quan trọng.
Nếu đã quá chán ngấy với bánh chưng, nem rán, bạn có thể thử ngay các món rau dễ nấu tốt cho sức khỏe vào ngày Tết để chống ngán và cảm thấy ngon miệng hơn.
Trong dịp Tết, việc ăn uống tụ tập là điều không thể tránh khỏi, vô tình gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Vậy người bị đau dạ dày nên ăn gì ngày Tết để bảo vệ sức khỏe?
Những mâm cơm ngày Tết thường thiếu rau xanh, nhiều năng lượng, không tốt cho người bị cao huyết áp. Vậy người bị cao huyết áp nên ăn gì ngày Tết?
Bài mới
Mặt trận Tổ quốc Việt Nam sẽ trao 30.000 suất quà tới người nghèo, công nhân lao động và người có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trên cả nước nhân dịp tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026.
Du khách Hồng Kông (Trung Quốc) làm rơi điện thoại xuống cống thoát nước khi du lịch và đã được công an hỗ trợ, lấy lại tài sản.
Xóm trọ 0 đồng ở phường Hồng Gai đã giúp nhiều bệnh nhân chạy thận bớt gánh nặng chi phí và có thêm động lực vượt qua bệnh tật.
Ca sĩ Đức Phúc đang nỗ lực tìm kiếm bác xe ôm lớn tuổi bị hủy chuyến vì xe Wave cũ, mong muốn tặng xe mới giúp ông mưu sinh dễ dàng hơn.
Vừa qua, Sở Giáo dục và Đào tạo Cà Mau đã phối hợp cùng Viện Đào tạo và Phát triển nhân lực (itd) tổ chức Chương trình tập huấn kiến thức, kỹ năng mềm dành cho sinh viên các trường cao đẳng trên địa bàn tỉnh.
The 1% Fund là một dự án thiện nguyện được thành lập bởi học sinh trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam và THPT Chuyên Nguyễn Huệ với châm ngôn “One percent. One change” - một phần trăm tấm lòng của mỗi người cũng có thể kiến tạo một sức ảnh hưởng nhất định đến cộng đồng. Cho đến nay, dự án đã đi được hơn nửa chặng đường của mùa 10, cùng với thật nhiều hoạt động sôi nổi qua những dấu mốc thành công đáng tự hào qua các mùa sự kiện chính MỌT - GOM và tiền sự kiện SAN.
Chị Vũ Thị Hoài (33 tuổi, Nghệ An) mới đây đã được một nhà hảo tâm giấu tên tặng 20 triệu đồng sau khi đánh rơi túi tiền trong lúc chở con gái 10 tháng tuổi đi giao hàng.
Từ khi gặp cụ bà 86 tuổi tại Pháp, cuộc sống của cô gái Việt - Nguyễn Trang đã thay đổi rất nhiều. Bà dành tình thương, chăm sóc Trang như bà ngoại chăm sóc cháu gái, khiến cô vô cùng cảm động và hạnh phúc.
Nghệ An những ngày cuối năm vẫn còn ngổn ngang dấu vết của những cơn bão vừa đi qua. Con đường làng bị bùn đất phủ loang lổ, những hàng rào đổ nghiêng, mái tôn nhà dân bị gió cuốn bật tung từng mảng. Mùi ẩm lạnh của mưa và những đêm mất ngủ vì gió rít như vẫn còn đọng lại trên đôi mắt của người dân nơi đây. Cả vùng quê hiền lành vốn bình yên lại phải trải qua thêm một lần thử thách nghiệt ngã của thiên nhiên.
Chỉ một dòng bình luận vô thức trong lúc tuyệt vọng: “Ước gì Vingroup có thể hỗ trợ cho mình 1 chiếc máy thở nho nhỏ thôi, mình rất cần sự sống từ nó”, cô gái sinh năm 1994 đã có cơ hội được sống tiếp.
Chiều 9/12, tại Hà Nội đã diễn ra buổi ra mắt Ngôi nhà cựu lưu học sinh Việt Nam trường Đại học Sư phạm Nam Ninh (Trung Quốc), nhằm kết nối cộng đồng cựu sinh viên, thúc đẩy hợp tác giáo dục giữa hai nước Việt – Trung.
Nhận 100 triệu đồng từ vị khách trúng số 18 tỷ, bà Thùy Dương góp thêm 38 triệu để mua 8 tấn gạo tặng cho bà con khó khăn.
Những ngày này, tại điểm tiếp nhận hàng hoá cứu trợ đồng bào vùng lũ miền Trung ở phường Nam Định (tỉnh Ninh Bình), người dân liên tục mang gạo cùng nhiều nhu yếu phẩm tới ủng hộ.
Khoảnh khắc chú rể đẩy xe lăn đưa cô dâu vào lễ đường, không chỉ cô dâu xúc động nghẹn ngào mà người thân, quan khách xung quanh cũng sut sùi lau nước mắt.
Con đường về trường sạt lở, trơn trượt, bùn ngập đến đầu gối nhưng thầy giáo vùng cao ở Đà Nẵng vẫn ôm chặt bó hoa để tặng các đồng nghiệp trong trường.