Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè

Mùa hè tới mang theo nắng nóng và nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Do đó, việc thay đổi thói quen sống theo mùa là điều vô cùng cần thiết để có được cơ thể khỏe mạnh và luôn luôn rạng rỡ. Dưới đây là top 5 thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe của bạn trong mùa hè này.

Thái An
Thái An 21/04
Theo dõi
Sống Đẹp
Nguồn: Internet

1. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Chế độ ăn uống lành mạnh

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 1

Ăn uống lành mạnh và đủ chất là một trong những yếu tố hàng đầu để bạn có thể duy trì sức khỏe ổn định, nhất là trong loại hình thời tiết khắc nghiệt như mùa hè. 

Để có được thực đơn ăn uống giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè, bạn cần tránh những món ăn chứa nhiều chất béo và carbohydrate vì chúng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể và dễ khiến bạn bị nóng trong, nổi mụn.

Bên cạnh đó, những loại rau củ và trái cây tươi nên được thường xuyên bổ sung vào các bữa ăn trong ngày. Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng kiểm soát tác hại của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây lão hóa da.

Ngoài ra, ăn nhiều quả mọng còn hạn chế các enzyme phân hủy collagen, bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giúp da trở nên căng bóng, săn chắc hơn.

2. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Bổ sung đủ nước cho cơ thể

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 2

Nhiệt độ cao trong mùa hè khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước và các chất điện giải quan trọng khiến bạn trở nên "kém tươi". Đặc biệt, cơ thể thiếu nước khiến nồng độ natri, kali, clo nội bào bị thiếu hụt có thể gây ra tình trạng co thắt, căng cơ, chuột rút, kèm theo đó là triệu chứng rối loạn nhịp tim, nhịp thở.

Do vậy, bạn cần chú ý bổ sung cho cơ thể khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng không nên bổ sung quá nhiều nước so với nhu cầu, bởi khi đó, thận sẽ cần phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến sự quá tải và có thể làm mất một số khoáng chất của cơ thể.

Việc bổ sung nước có thể tiến hành qua uống trực tiếp hoặc thông qua các loại rau quả mọng nước được đưa vào cơ thể mỗi ngày.

3. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Không nên ăn/uống đồ lạnh

top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 3

Nhiệt độ cao trong những ngày hè nóng bức khiến nhiều người có thói quen ăn/uống đồ lạnh thường xuyên để giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh. Tuy nhiên, đây lại là việc làm nguy hiểm tới sức khỏe. Do ngay sau khi uống nước lạnh, cơn khát vẫn không được giải quyết một cách triệt để. Tình trạng này kéo dài sẽ thành thói quen và cơ thể không đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của các tế bào.

Bên cạnh đó, thói quen uống nước lạnh, ăn đồ lạnh sau khi đi nắng về làm cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh. Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh. Với những người bị say nắng hay cảm, khi uống nước lạnh có thể sẽ khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ gây sốt.

4. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, đồ uống có gas hoặc cà phê
top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 4

Sử dụng rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga có thể dẫn đến tình trạng mất nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, những loiạ nước ngọt có gas nếu được đưa vào cơ thể sau khi đ nắng sẽ khiến cơ thể bị sốc đường.

Do đó, để cơ thể được khỏe mạnh trong mùa hè, bạn nên sử dụng các loại nước ép hoa quả hoặc sinh tố để bổ sung nước và các vitamin có lợi cho việc thanh lọc cơ thể trong nền nhiệt nắng nóng ngày hè.

Lưu ý, sau khi đi nắng về, bạn cũng không nên uống nước dừa ngay lập tức, bởi nó sẽ gây rối loạn hoạt động của ion. Thậm chí, nếu uống nhiều nước dừa sau khi đi nắng về có thể khiến bạn bị chóng mặt, nghiêm trọng hơn có thể gây đột quỵ.

5. Top 5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè - Không ngồi điều hòa cả ngày
top 5 thoi quen giup co the kho manh trong mua he 5

Nhiệt độ môi trường cao khiến nhiều người trở nên yêu thích những nơi mát mẻ, đặc biệt là các địa điểm có điều hòa để tránh nóng. Tuy nhiên, điều này lại là một trong những nguyên nhân chính khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi.

Khi dùng điều hòa thường xuyên, cửa phòng luôn luôn trong tình trạng đóng kín. Điều này khiến không khí không thể lưu thông, dẫn đến việc vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ ngày càng nhiều và là nguyên nhân làm tăng các bệnh đường hô hấp, cơ thể mệt mỏi do thiếu không khí sạch.

Đặc biệt, nếu bạn phải thường xuyên di chuyển từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, mồ hôi không thoát ra được, dễ ngấm ngược lại dẫn đến cảm lạnh và nguy cơ mắc các căn bệnh về hô hấp. Nguy hiểm hơn, việc các mạch máu bị co đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp, say nắng và nguy cơ đột quỵ.

Các chuyên gia khuyến cáo, trong mùa hè, bạn nên để nhiệt độ điều hòa ở mức 26 - 27 độ C. Ngoài ra, vào những ngày nắng nóng cực điểm, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh trong phòng ở mức không thấp hơn nhiệt độ môi trường quá 5 độ C.

Bên cạnh đó, trong phòng sử dụng điều hòa nên có một chiếc quạt thông gió để có thể trao đổi không khí với bên ngoài.

Để cơ thể được ổn định khi chuyển từ môi trường nhiệt độ thấp sang môi trường tự nhiên trong ngày hè, bạn nên tắt điều hòa  trước 15 - 20 phút để tránh sự chênh lệch quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời..

Xem thêm: Những quan niệm sai lầm về Eat Clean mà 99% phụ nữ đang mắc phải

Bình luận
Mới nhất
Vui lòng để bình luận.

Đọc thêm

Chưa kịp ăn 50 quả trứng để lấy 800 ngàn đồng, người đàn ông đã bất tỉnh sau khi ăn tới quả thứ 42 rồi qua đời sau đó.

Nhận lời ăn 50 quả trứng để lấy 800 ngàn đồng, người đàn ông nhận cái kết đau lòng
0 Bình luận

Đại học Sư phạm Hà Nội mới đây đã phát đi thông báo tuyển sinh cho năm 2021, trong đó có các thông tin cụ thể về chỉ tiêu, các phương thức xét tuyển. Đặc biệt, trong các tiêu chí tuyển sinh năm nay, trường còn gây chú ý với các quy định về việc nói ngọng và ngoại hình của thí sinh tại một số ngành.

Đại học Sư phạm Hà Nội công bố không tuyển thí sinh nói ngọng, lắp và cao dưới 1,55m
0 Bình luận

Theo nghiên cứu, những người sở hữu EQ thấp (chỉ số đo lường trí tuệ cảm xúc) thường khó thành công trong cuộc đời lẫn sự nghiệp.

9 kiểu người sở hữu EQ thấp khó thành công trong cuộc đời lẫn sự nghiệp
0 Bình luận

Tỷ phú John D. Rockefeller, người sở hữu khối tài sản theo tỷ giá hiện nay sẽ cao gấp 3 lần tỷ phú Jeff Bezos từng chỉ ra bí quyết khởi nghiệp thành công với 3 điều quan trọng này.

Tỷ phú đầu tiên nước Mỹ John D. Rockefeller kể ra 3 điều quan trọng nên xác định trước khi khởi nghiệp
0 Bình luận

Tin liên quan

Hậu kết hôn, cặp vợ chồng Trường Giang và Nhã Phương liên tục phất lên như diều gặp gió không chỉ ở sự nghiệp làm giải trí của cặp đôi, mà còn ở cả lĩnh vực kinh doanh riêng. Vậy vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương giàu cỡ nào?

Bất ngờ với gia sản đồ sộ của cặp vợ chồng sao hạng A Trường Giang - Nhã Phương
0 Bình luận

Chiều ngày 19/4. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy, Lương Thuỳ Linh, Á hậu Phương Anh đã đến tang lễ, gửi lời động viên, chia buồn cùng gia đình bé gái xấu số gặp nạn tại Bà Rịa - Vũng Tàu.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy, Lương Thuỳ Linh, Á hậu Phương Anh thăm hỏi gia đình bé gái 5 tuổi bị gã hàng xóm sát hại ở Vũng Tàu
0 Bình luận

Tối 18/4, cộng đồng mạng Việt Nam xôn xao vào những hình ảnh "tình bể bình của cặp đối Quốc Trường - Minh Hằng trong ngày sinh nhật của nam diễn viên. Nếu thật sự cả hai đang hẹn hò, Vbiz sẽ có thêm 1 cặp đôi chị em hội tụ cả tài và sắc.

Quốc Trường -  Minh Hằng: Cặp đôi hội tụ đủ cả tài và sắc trong Vbiz
0 Bình luận

Được sự chấp thuận của Bộ VH, TT&DL, BTC cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 đã chính thức khởi động đường đua sắc đẹp năm nay. Đặc biệt, trong cuộc thi năm nay, những thí sinh đã phẫu thuật thẩm mỹ hoặc thí sinh chuyển giới nữ cũng có cơ hội ghi danh.

Hoa hậu Du lịch Việt Nam Toàn cầu 2021 cho phép thí sinh 'dao kéo' và chuyển giới tham gia thi tuyển
0 Bình luận

PC Right 1 GIF

Bài mới

Xúc động khoảnh khắc con trai gả mẹ 53 tuổi đi lấy chồng: “Dù ở độ tuổi nào, ai cũng xứng đáng có được những hạnh phúc riêng của mình”

Trong ngày cưới, người con trai đã chủ động trao tặng nhẫn vàng, kiềng vàng và bày tỏ lời cảm ơn, biết ơn vì công sinh thành, nuôi dưỡng, cũng như chúc phúc cho mẹ.

Thanh Tú
Thanh Tú 2 ngày trước
Mùa hè tình nguyện đặc biệt của những bạn trẻ Mỹ tại Việt Nam

Dù chỉ mới 16,17 tuổi và không phải là những thợ xây chuyên nghiệp nhưng nhóm bạn trẻ đến từ Mỹ đã không ngại ngần xắn tay áo, khiêng gạch, trộn xi măng giúp người dân Quảng Ngãi xây nhà tình nghĩa.

Hải An
Hải An 2 ngày trước
Hà Nội chi 3.000 tỷ hỗ trợ bữa trưa cho học sinh tiểu học

Từ năm học 2025-2026 tới đây, 768.000 học sinh tiểu học ở Hà Nội, gồm cả công lập và tư thục, sẽ được hỗ trợ 20.000-30.000 đồng bữa ăn trưa mỗi ngày.

Hải An
Hải An 2 ngày trước
Nam sinh đưa em đến điểm thi nhờ người trông hộ đã trúng tuyển vào trường THPT top đầu Hà Nội

Nam sinh Nguyễn Mạnh Đức từng được biết đến với khoảnh khắc đưa em gái đến điểm thi nhờ anh chị tình nguyện viên trong hộ để vào thi lớp 10 đã trúng tuyển vào trường THPT top đầu Hà Nội.

Hải An
Hải An 4 ngày trước
Tin vui: Toàn dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí từ năm 2026

Từ năm 2026, người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất một lần mỗi năm, theo dự thảo Nghị quyết của Bộ Chính trị đang được xây dựng.

Hải An
Hải An 4 ngày trước
Ông ngoại Hà Nội một tay chăm cháu 7 tháng tuổi từ A đến Z khiến cộng đồng mạng trầm trồ

Nhìn khoảnh khắc ông ngoại U70 chăm sóc cháu nhỏ từ bế ru, cho ăn, quấy cháu,… đến chơi cùng cháu cả ngày với thái độ ân cần, yêu thương khiến ai cũng xúc động và ngưỡng mộ.

Hải An
Hải An 5 ngày trước
Cảnh sát Hà Nội huy động ca nô giải cứu nữ sinh viên chới với dưới sông Hồng

Nhận được thông tin một nữ sinh viên nhảy cầu Vĩnh Tuy, chới với dưới dòng nước xiết ở sông Hồng, Cảnh sát PCCC&CNCH đã kịp thời huy động ca nô để giải cứu.

Đăng Dương
Đăng Dương 5 ngày trước
Khoảnh khắc ấm lòng: CSGT kịp thời hỗ đưa tài xế đột quỵ trên cao tốc đi cấp cứu

Phát hiện tài xế xe cẩu bất tỉnh trong cabin trên cao tốc Pháp Vân – Cầu GIẽ, CSGT đã ngay lập tức mở đường, hỗ trợ đưa nạn nhân tới bệnh viện cấp cứu.

Đăng Dương
Đăng Dương 6 ngày trước
Không chờ đủ thủ tục, bác sĩ quyết định phẫu thuật khẩn cấp cho chàng trai “vô danh, ví rỗng”

Chàng trai 20 tuổi nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, không giấy tờ, không người thân. Không chờ đủ thủ tục, các bác sĩ quyết định mổ khẩn cầu để cứu người trong thời gian vàng.

Hải An
Hải An 05/07
Người dân Quảng Ngãi mở rộng vòng tay san sẻ chỗ ở với cán bộ từ Kon Tum chuyển về

Thấy các cán bộ Kon Tum mới chuyển về chưa có chỗ ở, người dẫn Quảng Ngãi đã mở rộng vòng tay giúp đỡ, chào đón, giúp họ nhanh chóng ổn định cuộc sống và công việc.

Thanh Tú
Thanh Tú 04/07
Không chỉ kịp thời đưa cháu bé tai nạn đi cấp cứu chiến sĩ CSGT còn hỗ trợ viện phí

Phát hiện cháu bé bị tai nạn giao thông khi đang trên đường làm nhiệm vụ, chiến sĩ đội CSGT số 6 (CATP Hà Nội) đã kịp thời đưa nạn nhân đi cấp cứu và hỗ trợ một phần viện phí.

Hải An
Hải An 03/07
Giao hàng gặp trời mưa, nam shipper nhanh tay dọn đậu phộng giúp chủ nhà

Giao hàng gặp trời mưa, thấy nhà chỉ có người già và trẻ nhỏ, nam shipper liền nhanh tay gom đậu phộng giúp. Hành động ấm lòng khiến dân mạng tấm tắc khen ngợi.

Hải An
Hải An 03/07
Ấm lòng trước khoảnh khắc loạt ô tô che chắn cho xe máy qua cầu lúc mưa to gió lớn ở Hà Nội

“Những lúc này, tôi chỉ mong xe mình to hơn để che được nhiều người hơn”, chia sẻ của tài xế xe tải khiến nhiều người xúc động.

Hải An
Hải An 02/07
CSGT Lâm Đồng kịp thời hỗ trợ sản phụ sinh con an toàn trên đường

Vào khoảng 4h50 ngày 1/7, trong lúc tuần tra giao thông, CSGT Lâm Đồng đã kịp thời phát hiện và hỗ trợ một sản phụ chuyển dạ sinh con ngay trên xe đặc chủng.

Hải An
Hải An 02/07
3 cuộc đời được hồi sinh nhờ nghĩa cử hiến tạng cao đẹp

Sau tai nạn giao thông, một người phụ nữ ở TP.HCM được xác định chết não, gia đình đã quyết định hiến tạng, đem lại sự sống cho 3 bệnh nhân đang nguy kịch.

Hải An
Hải An 01/07
PC Right 1 GIF
Đề xuất