Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày4 Thành viên · 7.773 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng5 Thành viên · 2.319 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương4 Thành viên · 739 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống3 Thành viên · 5.020 Bài viết -
Sống An Lành3 Thành viên · 1.011 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu3 Thành viên · 4.319 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực3 Thành viên · 1.475 Bài viết
F0 khỏi bệnh bị mất ngủ liên tục phải làm sao?
Bị mất ngủ sau khỏi COVID-19 là tình trạng khiến cho rất nhiều người lo lắng. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này?
Theo các bác sĩ, các triệu chứng hậu COVID-19 có thể xuất hiện ngay sau khi khỏi bệnh nhưng cũng có trường hợp phải sau 4 tuần mới xuất hiện. Những rối loạn này có thể kéo dài trong vòng 4 tuần, thậm chí có thể kéo dài đến 6 tháng.
Bên cạnh triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, ho, khó thở, rụng tóc, mất mùi vị... thì tình trạng giảm khả năng nhận thức, giảm tập trung, hay rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ... cũng xảy ra với F0 đã âm tính.
Việc thiếu ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ khiến cho chất lượng cuộc sống giảm sút (gia tăng mệt mỏi, giảm minh mẫn, buồn ngủ vào ban ngày, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, căng thẳng lo âu...) dẫn đến tình trạng trầm cảm, các bệnh lý thần kinh khác.
Ths.BS Nguyễn Quang Hòa, Trưởng khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Phổi Trung ương, rối loạn giấc ngủ sau nhiễm COVID-19 thường xảy ra với các biểu hiện: Cảm giác khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ ngon được, ngủ hay thức giấc hoặc dậy sớm nhưng mệt mỏi...
Bác sĩ cũng chỉ ra các lý do dẫn đến triệu chứng này:
- Thiếu ánh sáng tự nhiên dẫn đến não giảm tổng hợp Melatonin (là chất giúp chúng ta cảm giác buồn ngủ)
- Do dùng các loại thuốc
- Do môi trường bệnh viện
- Các trải nghiệm xấu trong quá trình nhiễm Covid
- Các dấu hiệu của bệnh gây nên sợ hãi, sự sợ hãi làm đặt cơ thể vào tình trạng cảnh giác cao độ nên căng thẳng, gây khó ngủ.
Vậy phải làm sao trước tình trạng trên? BS Nguyễn Quang Hòa chia sẻ, người bệnh cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục. Cụ thể:
- Buổi chiều: Không uống cà phê, rượu, trà; tránh ăn quá no hoặc tập thể dục nặng trong vòng 2h trước khi đi ngủ.
- Trước khi đi ngủ: Tạo thói quen trước khi ngủ như giảm ánh sáng, điều chỉnh nhiệt độ và tiếng ồn; thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc...
- Thời gian ngủ: Duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn; phòng ngủ bỏ hết các loại có màn hình ra khỏi phòng ngủ (TV, điện thoại, Ipad...)
- Trong khi ngủ: Đừng chăm chăm nhìn đồng hồ; nếu thức quá 20 phút, bạn hãy ra khỏi giường và quay lại giường khi buồn ngủ, đừng nằm trên giường. Bạn đừng lo lắng về giấc ngủ, càng lo thì càng mất ngủ.
BS Nguyễn Quang Hòa cũng đưa ra các vấn đề cần lưu ý:
- Ngủ và dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ
- Để 1 cuốn sổ cạnh giường, ghi lại những điều bạn nghĩ đến; điều này giúp bạn ngừng nghĩ đến nó và ngủ tiếp.
- Phòng ngủ nên để nhiệt độ lạnh hơn là để nóng.
- Chúng ta nên tránh để bụng đói, khát khi đi ngủ.
“Kiên trì và lạc quan sẽ giúp các bạn dần dần cải thiện giấc ngủ và đưa cơ thể trở lại trạng thái ban đầu”, Ths.BS Nguyễn Quang Hòa cho biết.
(Theo Ngọc Trang/Vietnamnet)
Xem thêm: Trẻ sau khi khỏi COVID-19 có cần tiêm vaccine không?
Đọc thêm
Sau Tết Nguyên đán, nhất là khi trẻ em quay lại trường học, nguy cơ mắc COVID-19 tăng cao, vậy nên, khi trẻ mắc COVID-19 và có 7 dấu hiệu sau thì cần báo lại ngay cho nhân viên y tế.
Ăn, uống, nhai kẹo cao su, hút thuốc... trước khi lấy mẫu test COVID-19 có làm ảnh hưởng đến kết quả không là thắc mắc của rất nhiều người. Và đáp án sẽ được giải mã ở bài tư vấn dưới đây.
Hiện nay có không ít trường hợp F0 có triệu chứng nhẹ nhưng sau khi test âm tính vẫn phải hứng chịu di chứng nhiều và nặng. Nguyên nhân do đâu?
Bài mới
Trên đường về nhà, bác sĩ Phạm Tiến Mạnh vô tình nhìn thấy một cô gái bị tai nạn giao thông, nằm trên đường trong tình trạng tay chân co quắp, sùi bọt mép nên vội vã xuống hỗ trợ.
Người phụ nữ mang thai ở tháng 8 thai kỳ không may rơi xuống giếng sâu 20m trong khi đi mua đồ cho gia đình, may mắn được Công an tỉnh Tây Ninh ứng cứu kịp thời.
Ngô Văn Hiếu- nhân vật chính trong câu chuyện từng gây xúc động "10 năm cõng bạn" đến trường, tiếp tục lay động nhiều người khi vượt gần 100km, từ Thái Bình lên Hà Nội để cõng người bạn thân lên sân khấu ĐH Bách khoa nhận bằng tốt nghiệp.
Chiếc ốp ấy có thể không phải là món đồ đắt tiền, không hợp thời hay sang trọng. Nhưng chắc chắn, với người bố ấy đó là chiếc ốp điện thoại đẹp nhất trên đời.
Sáng ngày 10/5, tại TP Vinh (Nghệ An) người dân cùng nhau hỗ trợ, mua giúp dưa hấu cho tài xế xe tải sau va chạm với ô tô khách, khiến một tấn dưa hấu đổ tràn ra đường.
Ông Bùi Văn Tượng - cựu chiến binh tại TP. Đà Nẵng đã tự nguyện hiến gần 700m² đất để mở rộng con đường xóm nhỏ, góp phần thay đổi diện mạo khu dân cư, dựng xây quê hương.
68 quân nhân đại diện cho Quân đội nhân dân Việt Nam đã tham gia Lễ duyệt binh kỷ niệm 80 năm Ngày Chiến thắng trong Chiến tranh Vệ quốc vĩ đại, diễn ra trên Quảng trường Đỏ Matxcơva (Nga).
Vinmec vừa thực hiện thành công ca ghép gan đặc biệt cho bệnh nhi N.L.T 8 tháng tuổi, chỉ nặng 6.5kg từ nguồn tạng hiến của bệnh nhân chết não.
Đánh rơi chiếc ví da cùng số tiền mặt gần 500 triệu đồng, anh Nguyễn Thanh Bách (Hà Nội) xúc động, vui mừng khi nhận lại số tài sản lớn và giấy tờ tùy thân nhờ vào hành động tử tế của một quản lý nhà hàng tại Hòa Bình.
Sau 57 năm thất lạc, hai cha con ông Chu Nghiêm (84 tuổi, trú P.Tương Mai, Q.Hoàng Mai, Hà Nội) đã được đoàn tụ vào đúng ngày 30/4.
Tư duy dạy con "vua dầu mỏ" Rockefeller không có gì quá vĩ mô nhưng lại khiến nhiều người phải suy ngẫm và điều chỉnh lại cách giáo dục con cái của mình.
Đứa trẻ càng cảm nhận được nhiều "tình yêu" từ cha mẹ và người thân thì chiếc dây diều "tình yêu" càng vững chắc.
Nghiên cứu của Harvard chỉ ra, cha mẹ càng hay sửa sai, chỉ số thông minh của con càng giảm. Đây là hồi chuông cảnh báo thức tỉnh cha mẹ trong cách giáo dục con.
