Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày10 Thành viên · 7.909 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng9 Thành viên · 2.470 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương10 Thành viên · 770 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống5 Thành viên · 5.099 Bài viết -
Sống An Lành6 Thành viên · 1.023 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu5 Thành viên · 4.349 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực5 Thành viên · 1.482 Bài viết
Thành công không bao giờ đến với những kẻ luôn "ngủ nướng"
Người dậy sớm để hưởng đủ lợi ích về sức khỏe đến công việc, tâm trí không vội vã, tỉnh táo trong mọi quyết định.
Abhinav Sood, 46 tuổi, một chuyên gia quan hệ công chúng ở Delhi, Ấn Độ có thói quen thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để tập thể dục: chống đẩy, chạy bộ... Sau đó ông cập nhật tin tức và dùng bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc, trứng và trái cây.
Người đàn ông 46 tuổi cho biết: "Các ý tưởng, chiến lược kinh doanh tốt nhất được nảy ra vào sáng sớm, khi tâm trí bạn thoải mái và không căng thẳng. Ngủ là một trong những thú vui của cuộc sống và nhiều người trong chúng ta chỉ thích nằm trên giường và chỉ thức dậy nếu thực sự cần thiết.
Những thức dậy trước khi mặt trời mọc, tận hưởng sự bình yên và tĩnh lặng của buổi sáng, nhẹ nhàng đón ngày mới lại có một sự kỳ diệu lạ kỳ. Buổi sáng thực sự rất quan trọng".
Ông Sood nói: "Dậy sớm giúp tôi đi làm sớm hơn, tránh dòng xe cộ đông đúc và đảm bảo rằng tâm trí của tôi không bị rối loạn bởi một ngày vội vã". Đó là bí quyết giúp Sood có sự chuẩn bị tốt hơn, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và giải quyết từng vấn đề.
Trong cuốn sách Câu lạc bộ 5 giờ sáng, tác giả Robim Sharma nói rằng: "Từ 5 đến 8 giờ sáng là quãng thời gian quý giá nhất của chúng ta". Tại sao? Vì đó là khoảng thời gian ít bị gián đoạn nhất. Robin ủng hộ bạn nên dành 20 phút đầu tiên cho việc vận động, tập thể dục để tăng mức dopamine và serotonin, tạo cảm giác dễ chịu và khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. 20 phút tiếp theo nên dành để suy ngẫm bằng các hoạt động như viết nhật ký, thiền, suy ngẫm...
Các nhà lãnh đạo, tỷ phú thành công hàng đầu thế giới như CEO Tim Cook, tỷ phú Richard Branson, người dẫn chương trình Oprah Winfrey, người đồng sáng lập Twitter Jack Dorsey cũng thường bắt đầu ngày mới từ rất sớm. Thói quen này giúp họ có thời gian để ăn sáng thảnh thơi và sắp xếp công việc hợp lý, không vội vã...
Những người thích ngủ nướng thường bỏ bữa sáng, điều này không tốt cho sức khỏe tinh thần, thể chất. Nghiên cứu từ đại học Northwestern Mỹ cho thấy, những người ngủ nướng thường đi ngủ muộn và có ít thời gian ngủ hơn, họ tiêu thụ nhiều calo vào bữa tối hơn, ăn thức ăn nhanh nhiều hơn, uống nhiều nước ngọt, ăn ít trái cây và rau quả hơn... Theo thống kê, người ngủ nướng tiêu thụ nhiều hơn 250 calo/ngày so với những người có thói quen dậy sớm.
Khi dậy sớm, bạn sẽ có một ngày làm việc bình tĩnh, tích cực và có thể dành thời gian để suy ngẫm về bản thân mình. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để hoàn thành mọi công việc trong ngày.
Mỗi chúng ta đều có một "chiếc đồng hồ sinh học" quản lý mọi thứ từ nhịp tim đến nhiệt độ cơ thể. Chính nhịp sinh học này đã kích hoạt sản xuất một loạt các chất hóa học trong não gọi là melatonin giúp chúng ta đi vào giấc ngủ. Nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi lịch trình giấc ngủ, một chu kỳ ngủ và thức dậy phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả của các giai đoạn ngủ tự nhiên, giúp cơ thể và tâm trí được phục hồi.Tiến sĩ Sheela Chakravarthy, một chuyên gia về nội khoa tại Bệnh viện Fortis ở Bangalore, Ấn Độ cho biết: "Thời gian ngủ đều đặn và ít nhất 8 giờ là đủ và cần thiết để cơ thể phục hồi. Các hormone cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, mô, xương cũng được giải phóng trong thời gian ngủ, hệ thống miễn dịch cũng được tự khởi động lại khi bạn ngủ".
Thức dậy sớm giúp chúng ta có thời gian để bắt đầu ngày mới lành mạnh và quan trọng hơn là ngăn chặn adrenaline tăng cao khi bắt đầu một ngày mới vội vã. Điều quan trọng hơn để dậy sớm là bạn cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để có thể tỉnh táo, minh mẫn và năng động hơn vào hôm sau. Nếu bạn không ngủ đủ 6-8 tiếng/đêm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, những người thuộc kiểu "cú đêm" thích thức khuya, dậy muộn có thể có nhiều nguy cơ sức khỏe hơn vì cơ thể phải chống chọi với nhịp sinh học tự nhiên khi buộc phải dậy sớm để đi làm
Một nghiên cứu tại đại học Exeter, Anh năm 2019 chỉ ra, người dậy sớm phù hợp với nhịp sinh học có liên quan đến mức độ hạnh phúc cao hơn và giảm nguy cơ tâm thần phân liệt, trầm cảm. Ông Sood cũng khẳng định: "Khi tránh xa điện thoại, TV, ăn bữa tối nhẹ nhàng, đi ngủ sớm, thức dậy sớm, tôi cảm nhận được chất lượng cuộc sống của bản thân được nâng cao hơn".
Đọc thêm
Để có được thành công và giàu có, Warren Buffett chỉ tập trung vào 2 quay tắc: phân bổ nguồn lực và suy nghĩ như một nhà đầu tư để phát triển kinh doanh.
Người biết nhìn xa trông rộng ắt sẽ sớm trở nên giàu có; người chỉ biết tuân thủ theo các khái niệm lỗi thời sẽ mãi tụt lùi về sau.
Chúng ta ngưỡng mộ trí tuệ của người Do Thái và khâm phục cách họ kiếm tiền. Bài viết dưới đây sẽ hé lộ bí mật của họ.
Bài mới
Những ngày này, tại điểm tiếp nhận hàng hoá cứu trợ đồng bào vùng lũ miền Trung ở phường Nam Định (tỉnh Ninh Bình), người dân liên tục mang gạo cùng nhiều nhu yếu phẩm tới ủng hộ.
Khoảnh khắc chú rể đẩy xe lăn đưa cô dâu vào lễ đường, không chỉ cô dâu xúc động nghẹn ngào mà người thân, quan khách xung quanh cũng sut sùi lau nước mắt.
Con đường về trường sạt lở, trơn trượt, bùn ngập đến đầu gối nhưng thầy giáo vùng cao ở Đà Nẵng vẫn ôm chặt bó hoa để tặng các đồng nghiệp trong trường.
Trường ngập sâu, hơn 500 sinh viên kẹt trong ký túc xá. Thầy cô lội nước lạnh, mang nhu yếu phẩm tiếp sức cho trò trong Ngày Nhà giáo Việt Nam.
Một bé trai 19 tháng tuổi ở Quảng Trị được một nữ điều dưỡng gần nhà cứu sống sau khi ngừng tim, ngừng thở vì rơi xuống kênh nước trước mặt nhà.
Nhặt được chiếc ví chứa hơn 11 triệu đồng, 2 học sinh lớp 7 ở Khánh Hòa đã lập tức mang đến cơ quan công an nhờ tìm trả lại người đánh rơi.
Lễ kỷ niệm 60 năm ngày cưới của hai cụ ở TPHCM được tổ chức như một lễ cưới chính thức với các hoạt động rước dâu, trao nhẫn, rót rượu, phát biểu chúc mừng và dùng tiệc.
Giữa dòng nước lũ cuồn cuộn, một nam thanh niên áo đen ở Đà Nẵng không ngần ngại lao xuống cứu người đàn ông đang chới với, khiến nhiều người xúc động và bày tỏ sự cảm phục.
Giữa lúc giao thông tê liệt và đời sống bị đảo lộn, những hình ảnh thầy cô lội nước, nấu từng suất cơm nóng gửi đến sinh viên xa nhà đã sưởi ấm lòng người.
Đang đi họp, thấy người phụ nữ nằm bất động bên đường sau tai nạn, nữ Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bỉm Sơn (Thanh Hóa) lập tức xuống xe sơ cứu và gọi xe cứu thương đưa nạn nhân đến bệnh viện.
Hình ảnh học trò ở Trường Phổ thông dân tộc bán trú THCS Mỏ Vàng, xã Mỏ Vàng, tỉnh Lào Cai (Yên Bái cũ) cùng nhau gắng sức dọn bùn non, nhặt lại sách vở sau cơn lũ khiến nhiều người không khỏi xót xa.
Mới đây, UBMTTQ tỉnh Quảng Ninh đã ra quyết định hỗ trợ khẩn cấp 10 tỷ đồng cho các tỉnh miền Trung bị thiệt hại bởi bão số 10 bao gồm Hà Tĩnh, Nghệ An, Thanh Hóa và Quảng Trị.
Với mong muốn sẻ chia một chút vất vả với những người thực nhiệm vụ khắc phục bão số 10, chủ nhà hàng tại Cửa Lò đã nấu 14 mâm cơm phục vụ miễn phí cho 140 người.
Chiến dịch kích cầu du lịch Quảng Ninh 2025 hứa hẹn mang đến nhiều trải nghiệm thú vị, trong đó du khách sẽ được tặng bia, chả mực Hạ Long, đặc sản nổi tiếng của vùng đất mỏ.