Đăng nhập với Zalo
Đăng nhập qua Google
- Cộng đồng
-
Tin Vui Mỗi Ngày8 Thành viên · 7.890 Bài viết -
Người Truyền Cảm Hứng8 Thành viên · 2.431 Bài viết -
Lan Tỏa Yêu Thương8 Thành viên · 763 Bài viết -
Bài Học Cuộc Sống5 Thành viên · 5.095 Bài viết -
Sống An Lành5 Thành viên · 1.023 Bài viết -
Thế Giới Muôn Màu5 Thành viên · 4.349 Bài viết -
Góc Nhìn Tích Cực5 Thành viên · 1.482 Bài viết
Thành công không bao giờ đến với những kẻ luôn "ngủ nướng"
Người dậy sớm để hưởng đủ lợi ích về sức khỏe đến công việc, tâm trí không vội vã, tỉnh táo trong mọi quyết định.
Abhinav Sood, 46 tuổi, một chuyên gia quan hệ công chúng ở Delhi, Ấn Độ có thói quen thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để tập thể dục: chống đẩy, chạy bộ... Sau đó ông cập nhật tin tức và dùng bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc, trứng và trái cây.
Người đàn ông 46 tuổi cho biết: "Các ý tưởng, chiến lược kinh doanh tốt nhất được nảy ra vào sáng sớm, khi tâm trí bạn thoải mái và không căng thẳng. Ngủ là một trong những thú vui của cuộc sống và nhiều người trong chúng ta chỉ thích nằm trên giường và chỉ thức dậy nếu thực sự cần thiết.
Những thức dậy trước khi mặt trời mọc, tận hưởng sự bình yên và tĩnh lặng của buổi sáng, nhẹ nhàng đón ngày mới lại có một sự kỳ diệu lạ kỳ. Buổi sáng thực sự rất quan trọng".
Ông Sood nói: "Dậy sớm giúp tôi đi làm sớm hơn, tránh dòng xe cộ đông đúc và đảm bảo rằng tâm trí của tôi không bị rối loạn bởi một ngày vội vã". Đó là bí quyết giúp Sood có sự chuẩn bị tốt hơn, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và giải quyết từng vấn đề.
Trong cuốn sách Câu lạc bộ 5 giờ sáng, tác giả Robim Sharma nói rằng: "Từ 5 đến 8 giờ sáng là quãng thời gian quý giá nhất của chúng ta". Tại sao? Vì đó là khoảng thời gian ít bị gián đoạn nhất. Robin ủng hộ bạn nên dành 20 phút đầu tiên cho việc vận động, tập thể dục để tăng mức dopamine và serotonin, tạo cảm giác dễ chịu và khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. 20 phút tiếp theo nên dành để suy ngẫm bằng các hoạt động như viết nhật ký, thiền, suy ngẫm...
Các nhà lãnh đạo, tỷ phú thành công hàng đầu thế giới như CEO Tim Cook, tỷ phú Richard Branson, người dẫn chương trình Oprah Winfrey, người đồng sáng lập Twitter Jack Dorsey cũng thường bắt đầu ngày mới từ rất sớm. Thói quen này giúp họ có thời gian để ăn sáng thảnh thơi và sắp xếp công việc hợp lý, không vội vã...
Những người thích ngủ nướng thường bỏ bữa sáng, điều này không tốt cho sức khỏe tinh thần, thể chất. Nghiên cứu từ đại học Northwestern Mỹ cho thấy, những người ngủ nướng thường đi ngủ muộn và có ít thời gian ngủ hơn, họ tiêu thụ nhiều calo vào bữa tối hơn, ăn thức ăn nhanh nhiều hơn, uống nhiều nước ngọt, ăn ít trái cây và rau quả hơn... Theo thống kê, người ngủ nướng tiêu thụ nhiều hơn 250 calo/ngày so với những người có thói quen dậy sớm.
Khi dậy sớm, bạn sẽ có một ngày làm việc bình tĩnh, tích cực và có thể dành thời gian để suy ngẫm về bản thân mình. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để hoàn thành mọi công việc trong ngày.
Mỗi chúng ta đều có một "chiếc đồng hồ sinh học" quản lý mọi thứ từ nhịp tim đến nhiệt độ cơ thể. Chính nhịp sinh học này đã kích hoạt sản xuất một loạt các chất hóa học trong não gọi là melatonin giúp chúng ta đi vào giấc ngủ. Nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi lịch trình giấc ngủ, một chu kỳ ngủ và thức dậy phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả của các giai đoạn ngủ tự nhiên, giúp cơ thể và tâm trí được phục hồi.Tiến sĩ Sheela Chakravarthy, một chuyên gia về nội khoa tại Bệnh viện Fortis ở Bangalore, Ấn Độ cho biết: "Thời gian ngủ đều đặn và ít nhất 8 giờ là đủ và cần thiết để cơ thể phục hồi. Các hormone cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, mô, xương cũng được giải phóng trong thời gian ngủ, hệ thống miễn dịch cũng được tự khởi động lại khi bạn ngủ".
Thức dậy sớm giúp chúng ta có thời gian để bắt đầu ngày mới lành mạnh và quan trọng hơn là ngăn chặn adrenaline tăng cao khi bắt đầu một ngày mới vội vã. Điều quan trọng hơn để dậy sớm là bạn cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để có thể tỉnh táo, minh mẫn và năng động hơn vào hôm sau. Nếu bạn không ngủ đủ 6-8 tiếng/đêm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, những người thuộc kiểu "cú đêm" thích thức khuya, dậy muộn có thể có nhiều nguy cơ sức khỏe hơn vì cơ thể phải chống chọi với nhịp sinh học tự nhiên khi buộc phải dậy sớm để đi làm
Một nghiên cứu tại đại học Exeter, Anh năm 2019 chỉ ra, người dậy sớm phù hợp với nhịp sinh học có liên quan đến mức độ hạnh phúc cao hơn và giảm nguy cơ tâm thần phân liệt, trầm cảm. Ông Sood cũng khẳng định: "Khi tránh xa điện thoại, TV, ăn bữa tối nhẹ nhàng, đi ngủ sớm, thức dậy sớm, tôi cảm nhận được chất lượng cuộc sống của bản thân được nâng cao hơn".
Đọc thêm
Để có được thành công và giàu có, Warren Buffett chỉ tập trung vào 2 quay tắc: phân bổ nguồn lực và suy nghĩ như một nhà đầu tư để phát triển kinh doanh.
Người biết nhìn xa trông rộng ắt sẽ sớm trở nên giàu có; người chỉ biết tuân thủ theo các khái niệm lỗi thời sẽ mãi tụt lùi về sau.
Chúng ta ngưỡng mộ trí tuệ của người Do Thái và khâm phục cách họ kiếm tiền. Bài viết dưới đây sẽ hé lộ bí mật của họ.
Bài mới
Bộ Chính trị đặt mục tiêu từ 2026 toàn dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí, đến 2030 miễn viện phí cơ bản theo quyền lợi bảo hiểm y tế.
Từ ngày 3/9, học sinh phổ thông, học viên giáo dục thường xuyên cấp trung học cơ sở, trung học phổ thông trong trường công lập sẽ được miễn học phí.
Buổi khai giảng đặc biệt tại Bệnh viện Ung bướu TP.HCM đã gây xúc động mạnh cho những người dõi theo các bé. Học sinh trong lớp học là những bệnh nhi đang điều trị tại Bệnh viện Ung bướu. Có nhiều em vừa truyền dịch vừa học.
Chỉ sau vài giờ đăng bài trên mạng xã hội, Hoàng Dũng đã nhận về gần 300 chiếc áo in hình cờ đỏ sao vàng để gửi tặng các bạn nhỏ vùng cao.
Hơn 2.500 người dân xã biên giới Yên Nhân (Thanh Hóa) đang bị cô lập, sơ tán do lũ quét, các cán bộ xã đã nỗ lực vượt sạt lở để phát quà 2/9 đúng hẹn cho bà con vui Tết Độc lập.
Sáng 30/8, sau buổi tổng duyệt diễu binh, mẹ con chị Thu Hoài cùng nhiều tình nguyện viên ở lại thu gom rác trên phố Kim Mã, Giảng Võ, góp phần giữ gìn môi trường xanh sạch trong ngày lễ lớn.
Thấy cư dân toàn Ecohome 1, phường Đông Ngạc (Hà Nội) bị cô lập do ngập nước, mất điện, người dân ở những tòa nhà xung quanh đã tổ chức nấu cháo, tiếp nước, sẻ chia khó khăn với những người hàng xóm.
Người dân theo dõi các buổi hợp luyện và lễ diễu binh, diễu hành 2/9 sẽ được cấp phát bánh, nước và nhu yếu phẩm miễn phí tại 40 điểm dọc các tuyến trung tâm.
Trong khi bão số 5 đổ bộ trực tiếp vào tỉnh Hà Tĩnh với mưa lớn, gió giật dữ dội, lực lượng Công an các địa phương đã không quản hiểm nguy, kịp thời có mặt tại những điểm nóng, cứu giúp người dân trong hoạn nạn.
Để hỗ trợ người dân tránh trú an toàn, nhiều khách sạn, nhà nghỉ, cơ sở lưu trú ở các phường, xã trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh đã mở cửa miễn phí để đón người dân sơ tán.
Hòa cùng bầu không khí hân hoan của ngày hội lớn, nhiều người dân Thủ đô sẵn sàng mở cửa nhà, cho người lạ “mượn view”, ngủ nhờ để được theo dõi lễ diễu binh, diễu hành 2/9.
Lúc đi lấy hàng tại phố Lê Trọng Tấn (Hà Nội), nam tài xế bắt gặp một cành cây đổ giữa đường do mưa dông, gây ra ùn tắt nghiêm trọng nên đã nhanh trí mượn dao, một mình chặt cành giải phóng tuyến đường.
Thấy 2 em nhỏ chới với giữa biển, Mạnh Tuấn và Quốc Đạt (người Việt Nam ở Nhật Bản) đã nhanh trí dùng săm xe đạp làm phao, bơi ra ứng cứu, đưa các em an toàn vào bờ.
Về nhận nhiệm vụ ở nơi khó khăn, thấy 2 hộ dân phải ở trong căn nhà tạm bợ, phó trưởng công an xã đã đi vận động, quyên tiền xây tặng 2 ngôi nhà kiên cố cho bà con có chỗ ở mới ấm cúng hơn.
Lũ lớn khiến đường đi sạt lở, thấy cụ bà có dấu hiệu kiệt sức, người dân trong làng đã dùng võng gánh, vượt đường rừng để đến Trạm Y tế dã chiến ở trung tâm xã Mỹ Lý để cấp cứu và điều trị.
Bé trai bị vùi trong hố cát sâu ở đặc khu Côn Đảo khi chơi cùng nhóm bạn đã may mắn được tài xế taxi Lê Văn Tý Hon và du khách hợp sức đào bới, đưa ra an toàn.